五件事要做，而不是在手机上滚动
我们中的许多人都怀着良好的意图和新的决心开始了新的一年，例如："今年我将花更少的时间在手机上"，"当我去散步时，我会把手机留在后面"或"我要找点东西做，而不是滚动"，但我们中有多少人能够坚持下去？ 在YouGov民意调查中，超过25%的英国人表示他们希望在2021年减少使用手机。 超过 50%的孩子还表示，他们希望父母今年少用手机，（比那些希望父母戒烟的孩子多20%！）因此，很明显，我们的数字排毒的成功对所有世代都很重要！
当我们开始 数字排毒，或者做出更多注销的决议时，我们面临的最大困难之一就是如何处理所有这些时间。 很难放下手机并找到要做的事情，而不是滚动，因为过去这占用了您一天中的数小时。 因此，您可以采取以下五措施来帮助您立即保持离线状态。
#1 写信
写信的艺术有点过时了，但这并不意味着人们不想收到它们 – 大多数人会很高兴在他们的帖子中找到账单以外的其他东西！ 为什么不选择一个朋友或家人，今天给他们写一封信呢？ 它不必很长或关于任何重要的事情，你可以告诉他们你的步行，说谢谢你的礼物或提醒他们他们对你的重要性。 写信是一种可爱的离线方式，同时仍然与亲人联系（特别是因为他们几个月来唯一的沟通方式是通过屏幕）。
#2 计划见朋友
您可以做的另一件事是与朋友联系而不是在手机上滚动，而是计划见面。 在锁定期间，这可能具有挑战性，但该计划不必在下周进行。 您可以计划一个您想一起度过的假期，参加体育赛事的旅行，俱乐部开业后的第一晚外出或呵护会议;现在有值得期待的事情很重要。 如果你足够幸运，能够见面，你可以计划在你家附近散步或骑自行车，你会惊讶于公司所做的改变。
#3 写下一些目标
今年，我们已经写了很多关于目标的文章， 我们的解决方案的重要提示 ， 甚至还有更多方法来帮助您放下手机。 在这两篇文章中，我们都谈到了设定目标作为制定决议的一种方式的重要性。 如果你想注销，为什么不把它与另一个目标联系起来呢？ 也许您今年想变得更健康，学习一门语言或重新开始制作？ 无论你选择什么任务，把它和注销联系起来可以更容易地坚持下去，所以今天写下你的目标，试着抽出时间专注于它，并定期远离你的屏幕。
#4清理你的"垃圾抽屉"
我们大多数人都有一个"垃圾抽屉"，无论是抽屉，衣柜，空余房间还是阁楼，我们中的许多人已经将其整理在我们的"待办事项"清单上至少几个月了。 那么，为什么不今天就解决它 呢？ 现在放下手机，准备好一些袋子并清除它。 我们可以向您保证，这将是令人难以置信的令人满意的。 它还可能占用大量离线时间，并让您有机会活跃起来。 有什么理由不爱呢？
#5 走出去
关于活跃的主题，阻止自己在手机上滚动的另一种好方法是走出去。 手机不是为自然界设计的，所以无论如何都很难在外面使用它们。 心理健康慈善机构Mind表示， 外出对身心健康有无数的好处。 因此，只需外出，您就可以 降低血压，减轻压力，甚至帮助缓解中度抑郁症。 双赢！
只有五个想法，替代方式来度过你的时间，而不是滚动。 如果您有任何其他喜欢的想法，请告诉我们，以便我们也可以分享它们。
