今年夏天数字健康的5个提示

今年夏天数字健康的5个提示

由于75%的美国家庭近一半的英国家庭计划在今年夏天进行数字排毒,数字健康是一个跨越大西洋的问题。 从全面的数字排毒到制定简单的规则,有很多方法可以改善夏季的数字健康。 我们花了太长时间粘在里面的屏幕上。 在大流行期间,我们应该为让 不健康的行为 滑落而找借口。 但现在,我们在Time To Log Off说,是时候彻底改变我们的坏习惯,重新激活我们的屏幕习惯,以获得更健康的生活方式了。

#1 设定界限

我们的第一条,也是最常 重复的建议是围绕您的技术使用设定界限。 最容易设置的边界是围绕空间或时间的边界。 因此,也许今年夏天您可以将手机放在卧室外,或者为手机安排就寝时间,理想情况下是两者的混合! 也许,当你回到工作岗位时,你可以选择在通勤时不使用手机? 相反,你读一本书或只是看着窗外怎么样? 当你花越来越少的时间盲目地 毁灭世界时, 你会发现自己能够更好地欣赏周围的世界,并有一些时间与你的想法在一起。 您不仅会赢回时间,还会找回安心 – 我们保证。

今年夏天数字健康的5个提示

#2 采用模拟活动

当您继续向数字健康迈进时,您可能会为如何处理所有新发现的空闲时间而苦苦挣扎。 普通成年人(2017年) 每天花费8小时消费媒体。 因此,即使您只减少了1/8在设备上的时间,您每天也将有一整个空闲时间! 我们建议您用您期待的富有成效的模拟活动来填补这一小时,这将使那些闲置的手忙碌起来。 也许你可以开始 烹饪? 还是 缝纫? 甚至 令人费解? 这些类型的活动不仅会让你的手,还会让你的大脑忙碌起来,远离科技。 不时选择模拟活动将改善您的数字健康。

#3把朋友放在手机之前

连接是人类状况的重要组成部分。 我们需要家人,朋友和同事的支持来度过这一天。 那么,为什么当我们与亲人见面或与他们共度时光时,我们经常被屏幕分散注意力呢? 47%的家庭承认在餐桌上使用手机,36%的孩子表示,他们的父母经常因为滚动而分心而无法注意他们。 不要 嘟嘟 (电话冷落)你所爱的人。 选择关闭手机,或者至少在和重要的人在一起时把它收起来。

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#4 绿色环保

保持离线状态的一个好方法是花时间在外面。 由于wifi质量差和难以阅读的屏幕,大多数设备在新鲜空气中无法正常工作。 如果您鼓励其他家庭成员加入您通往数字健康的道路,这应该会有所帮助。 每周只在外面呆2个小时,就能极大地促进你的身心健康。 为什么不在晚上用快速步行15分钟或在花园里快速伸展(如果你有一个)来代替你在网上的不健康时间? 它将为你带来美好的世界。

#5 停止计数

最后,我们真的想鼓励你今年夏天停止计算一切。 停止跟踪你的睡眠,停止计算你的步数,停止监测你的心跳。 只是。 顺应您的昼夜节律。 技术已经接管了我们生活的方方面面,从食物到睡眠,再到各种运动。 而不是跟踪应用程序中的所有内容;倾听你的身体。 如果您感到昏昏欲睡,请以不同的方式进食,或多运动。 对量化我们生活每个部分的 不健康的痴迷 使我们远离了使我们快乐的正念和直觉的生活方式。 停止计数!

今年夏天数字健康的5个提示

专注于改善您的数字健康,但请记住,没有硬性或快速的规则。 选择最适合您的小费,并尝试将其融入您的生活。 我们祝愿您在从屏幕上解放出来的夏天取得最大的成功。

今年夏天数字健康的5个提示

有关如何处理手机成瘾的更多策略,以及对各行各业人士的采访,谈论他们与技术的关系,请查看我们的播客"这很复杂"

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作者:It's Time to Log Off

Time To Log Off 由数字企业家、技术伦理学家和作家 Tanya Goodin 于 2014 年创立。 在专门从事网络世界工作 20 多年后,Tanya 受到启发设立 Time To Log Off。 她是一位屡获殊荣的数字企业家:两次入围年度企业家奖和黑莓杰出女性技术奖。

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