今年夏天数字健康的5个提示
由于75%的美国家庭和近一半的英国家庭计划在今年夏天进行数字排毒，数字健康是一个跨越大西洋的问题。 从全面的数字排毒到制定简单的规则，有很多方法可以改善夏季的数字健康。 我们花了太长时间粘在里面的屏幕上。 在大流行期间，我们应该为让 不健康的行为 滑落而找借口。 但现在，我们在Time To Log Off说，是时候彻底改变我们的坏习惯，重新激活我们的屏幕习惯，以获得更健康的生活方式了。
#1 设定界限
我们的第一条，也是最常 重复的建议是围绕您的技术使用设定界限。 最容易设置的边界是围绕空间或时间的边界。 因此，也许今年夏天您可以将手机放在卧室外，或者为手机安排就寝时间，理想情况下是两者的混合！ 也许，当你回到工作岗位时，你可以选择在通勤时不使用手机？ 相反，你读一本书或只是看着窗外怎么样？ 当你花越来越少的时间盲目地 毁灭世界时， 你会发现自己能够更好地欣赏周围的世界，并有一些时间与你的想法在一起。 您不仅会赢回时间，还会找回安心 – 我们保证。
#2 采用模拟活动
当您继续向数字健康迈进时，您可能会为如何处理所有新发现的空闲时间而苦苦挣扎。 普通成年人（2017年） 每天花费8小时消费媒体。 因此，即使您只减少了1/8在设备上的时间，您每天也将有一整个空闲时间！ 我们建议您用您期待的富有成效的模拟活动来填补这一小时，这将使那些闲置的手忙碌起来。 也许你可以开始 烹饪？ 还是 缝纫？ 甚至 令人费解？ 这些类型的活动不仅会让你的手，还会让你的大脑忙碌起来，远离科技。 不时选择模拟活动将改善您的数字健康。
#3把朋友放在手机之前
连接是人类状况的重要组成部分。 我们需要家人，朋友和同事的支持来度过这一天。 那么，为什么当我们与亲人见面或与他们共度时光时，我们经常被屏幕分散注意力呢？ 47%的家庭承认在餐桌上使用手机，36%的孩子表示，他们的父母经常因为滚动而分心而无法注意他们。 不要 嘟嘟 （电话冷落）你所爱的人。 选择关闭手机，或者至少在和重要的人在一起时把它收起来。
#4 绿色环保
保持离线状态的一个好方法是花时间在外面。 由于wifi质量差和难以阅读的屏幕，大多数设备在新鲜空气中无法正常工作。 如果您鼓励其他家庭成员加入您通往数字健康的道路，这应该会有所帮助。 每周只在外面呆2个小时，就能极大地促进你的身心健康。 为什么不在晚上用快速步行15分钟或在花园里快速伸展（如果你有一个）来代替你在网上的不健康时间？ 它将为你带来美好的世界。
#5 停止计数
最后，我们真的想鼓励你今年夏天停止计算一切。 停止跟踪你的睡眠，停止计算你的步数，停止监测你的心跳。 只是。 顺应您的昼夜节律。 技术已经接管了我们生活的方方面面，从食物到睡眠，再到各种运动。 而不是跟踪应用程序中的所有内容;倾听你的身体。 如果您感到昏昏欲睡，请以不同的方式进食，或多运动。 对量化我们生活每个部分的 不健康的痴迷 使我们远离了使我们快乐的正念和直觉的生活方式。 停止计数！
专注于改善您的数字健康，但请记住，没有硬性或快速的规则。 选择最适合您的小费，并尝试将其融入您的生活。 我们祝愿您在从屏幕上解放出来的夏天取得最大的成功。
有关如何处理手机成瘾的更多策略，以及对各行各业人士的采访，谈论他们与技术的关系，请查看我们的播客"这很复杂"
