夏季不插电:锁定后的数字排毒
您是否在考虑不插电的夏天的吸引力? 随着 封锁逐渐解除 ,我们都盲目地离开屏幕,我们现在有机会在与技术的关系中创造新的平衡。
世界卫生组织建议,5岁以下的儿童在父母的陪同下每天只消费一小时的数字媒体,年龄较大的儿童每天在屏幕上的时间不应超过两个小时。 然而,由于封锁使我们无法与家人沟通,并阻碍了我们在家中寻找娱乐的所有尝试,儿童和成人在网上花费的时间越来越多。 在澳大利亚,在封锁期间,全国的WiFi平均使用量增加了70-80%。
然而,在经历了所有这些屏幕时间之后,现在世界各地的每个人似乎都想关掉。 四分之三的美国家庭 表示,他们计划在封锁后进行数字排毒。 因此,这里有一些提示,可帮助您体验我们的 年度活动 的好处,享受不插电的夏天。
1. 亲自见面
在被困在家里几个月后,我们都更欣赏我们的朋友,不是吗? 人际关系对我们的福祉至关重要,我们的朋友是其中的重要组成部分。 你可以在公园里野餐,或者在零星的阳光下散步,一旦你们在一起(当然是社交距离)不通过屏幕交流,你会惊讶于你们互动的差异。 只要确保你没有 嘲笑 他们!
2. 睡个好觉!
这是我们最常引用的提示之一。 拿一个闹钟,把手机放在卧室外面。 这样,只要您睡着了,您就可以进行数字排毒! 您会惊讶于 睡眠质量的差异。 您将无法在半夜滚动,蓝光也不会让您保持双赢!
3. 走出去
夏天持续的时间越长,我们就越被允许在外面,所以要好好利用它。 玩游戏,爬山或坐在沙滩上 – 每个人都有一种享受户外活动的方式 – 找到你的。 每周只在大自然中度过 两个小时 ,就会对你的身心健康产生重大影响。 所以,无论你是被庇护还是因为你住在大城市而无法去大自然,把它作为今年夏天的优先事项。
4. 无屏幕饮食
我们中的许多人已经与家人一起生活了几个月,24/7。 其他人一直在独自隔离。 但是,无论你在过去12周里度过了怎样,我们都可以同意,对话和联系是保持我们所有人理智的重要组成部分。 那么,为什么不禁止在用餐时间使用屏幕,并专注于你吃的食物和与你分享它的人。 如果您独自生活,也可以禁止屏幕。 没有屏幕的饮食可能是一种有用的方式,可以重新与你的想法联系起来,并更加注意你正在消费的东西。
5. 从小处着手
经过几个月通过智能手机调解我们的生活,突然去冷火鸡并进行 全面的数字排毒可能会令人生畏 。 慢慢来。 在进行其他活动时,请关闭手机(或至少将其设置为静音!)。 考虑在外出时将手机留在家中,即使只是去商店。 或者,也许在夏天不插电,你可以每天选择一个小时,当你避免所有数字设备时?
奖励:相互支持
彻底改变我们的数字习惯是一项艰巨的任务,所以告诉你周围的人帮助你保持责任感,并支持其他在旅途中的人。 我们可以一起创造一个平衡行为的新世界。
#SummerUnplugged
通过使用主题标签#SummerUnplugged来表明您的意图并分享您的成功,让我们知道您的表现(只是偶尔)。 它也可以作为一种方式来提醒你的朋友,今年夏天你不会粘在屏幕上!