夏季不插电：锁定后的数字排毒
您是否在考虑不插电的夏天的吸引力？ 随着 封锁逐渐解除 ，我们都盲目地离开屏幕，我们现在有机会在与技术的关系中创造新的平衡。
世界卫生组织建议，5岁以下的儿童在父母的陪同下每天只消费一小时的数字媒体，年龄较大的儿童每天在屏幕上的时间不应超过两个小时。 然而，由于封锁使我们无法与家人沟通，并阻碍了我们在家中寻找娱乐的所有尝试，儿童和成人在网上花费的时间越来越多。 在澳大利亚，在封锁期间，全国的WiFi平均使用量增加了70-80%。
然而，在经历了所有这些屏幕时间之后，现在世界各地的每个人似乎都想关掉。 四分之三的美国家庭 表示，他们计划在封锁后进行数字排毒。 因此，这里有一些提示，可帮助您体验我们的 年度活动 的好处，享受不插电的夏天。
1. 亲自见面
在被困在家里几个月后，我们都更欣赏我们的朋友，不是吗？ 人际关系对我们的福祉至关重要，我们的朋友是其中的重要组成部分。 你可以在公园里野餐，或者在零星的阳光下散步，一旦你们在一起（当然是社交距离）不通过屏幕交流，你会惊讶于你们互动的差异。 只要确保你没有 嘲笑 他们！
2. 睡个好觉！
这是我们最常引用的提示之一。 拿一个闹钟，把手机放在卧室外面。 这样，只要您睡着了，您就可以进行数字排毒！ 您会惊讶于 睡眠质量的差异。 您将无法在半夜滚动，蓝光也不会让您保持双赢！
3. 走出去
夏天持续的时间越长，我们就越被允许在外面，所以要好好利用它。 玩游戏，爬山或坐在沙滩上 – 每个人都有一种享受户外活动的方式 – 找到你的。 每周只在大自然中度过 两个小时 ，就会对你的身心健康产生重大影响。 所以，无论你是被庇护还是因为你住在大城市而无法去大自然，把它作为今年夏天的优先事项。
4. 无屏幕饮食
我们中的许多人已经与家人一起生活了几个月，24/7。 其他人一直在独自隔离。 但是，无论你在过去12周里度过了怎样，我们都可以同意，对话和联系是保持我们所有人理智的重要组成部分。 那么，为什么不禁止在用餐时间使用屏幕，并专注于你吃的食物和与你分享它的人。 如果您独自生活，也可以禁止屏幕。 没有屏幕的饮食可能是一种有用的方式，可以重新与你的想法联系起来，并更加注意你正在消费的东西。
5. 从小处着手
经过几个月通过智能手机调解我们的生活，突然去冷火鸡并进行 全面的数字排毒可能会令人生畏 。 慢慢来。 在进行其他活动时，请关闭手机（或至少将其设置为静音！）。 考虑在外出时将手机留在家中，即使只是去商店。 或者，也许在夏天不插电，你可以每天选择一个小时，当你避免所有数字设备时？
奖励：相互支持
彻底改变我们的数字习惯是一项艰巨的任务，所以告诉你周围的人帮助你保持责任感，并支持其他在旅途中的人。 我们可以一起创造一个平衡行为的新世界。
#SummerUnplugged
通过使用主题标签#SummerUnplugged来表明您的意图并分享您的成功，让我们知道您的表现（只是偶尔）。 它也可以作为一种方式来提醒你的朋友，今年夏天你不会粘在屏幕上！
