如何做多巴胺禁食

如何做多巴胺禁食

数字排毒是我们的工作。 我们写下远离屏幕的时间的好处,并通过我们的 静修创始人的公开和私人谈话将其付诸实践。 但是,数字排毒并不是体验屏幕生活平衡益处的唯一方法,每天都有新的趋势,包括最近多巴胺快速的想法。 什么? 好吧,我们已经为您做了工作,以解释什么是快速多巴胺,如何做多巴胺,以及您可以从中得到什么。

什么是多巴胺禁食?

多巴胺是一种神经递质,在大脑中产生各种活动的动力,如运动,谈话和电视。 它奖励我们觉得愉快的行为,因此告诉我们它们值得重复。 在技术出现之前,想要游泳,说话,阅读或跑步是件好事。但硅谷的科技首席执行官们已经更进一步,故意创建软件,给我们带来多巴胺的打击。 因此,多巴胺禁食是一种新趋势,在过去十年末开始,以避免所有这些行为,以"重置"你的大脑。 现在,我不了解你,但是不说话,不读书,只是无聊地坐在里面度过一个周末的想法并不吸引人。 多巴胺是一种天然化学物质,那么我们为什么不像祖父母那样管理我们的多巴胺呢?


硅谷如何改变我们的大脑

我们之前已经讨论过科技CEO如何让他们的产品"粘性"。 这就是他们如何让我们在他们的应用程序上停留这么长时间,我们正在等待多巴胺的打击;从Snapchat上的"喜欢","评论","分享"甚至"连胜"。 每次我们得到一个,它们都会加强我们的大脑留在屏幕上,然后一次又一次地回来,就像老虎机在赌场工作一样。 如果我们还不知道 屏幕对我们的身心健康的负面影响,这将不是一个问题,睡眠,注意力和创造力受到的打击最大。 因此,如果我们想收回对大脑的控制,并将我们的注意力转移到一个更有成效的地方,那么我们需要重新平衡我们对屏幕的反应 – 也许通过偶尔快速服用多巴胺。

如何正确地进行多巴胺禁食

我们从社交媒体和技术中获得的那种点击是快速和重复的,所以我们建议理想的多巴胺快速你 做一个数字排毒 ,并尝试用缓慢释放的愉快活动取代你在手机上的时间。 但是,如果您花时间看电视或玩视频游戏,那么仅拿走手机可能不一定会限制您的多巴胺 – 因此请尝试正确模拟。 想想80年代的无聊少年! 你可以去游泳,看书或做一顿长晚餐。 任何远离快速满足的东西都会给你带来多巴胺的满足感,但比简单的"喜欢"更健康,更有成效。 你甚至可以利用这段时间重置你的早晨例行公事,或者在已经忙碌的生活中加入更多的反思和锻炼元素,也许多巴胺禁食甚至会帮助你找到时间解决新的问题。

 

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作者:It's Time to Log Off

Time To Log Off 由数字企业家、技术伦理学家和作家 Tanya Goodin 于 2014 年创立。 在专门从事网络世界工作 20 多年后,Tanya 受到启发设立 Time To Log Off。 她是一位屡获殊荣的数字企业家:两次入围年度企业家奖和黑莓杰出女性技术奖。

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