如何做多巴胺禁食
数字排毒是我们的工作。 我们写下远离屏幕的时间的好处，并通过我们的 静修 和 创始人的公开和私人谈话将其付诸实践。 但是，数字排毒并不是体验屏幕生活平衡益处的唯一方法，每天都有新的趋势，包括最近多巴胺快速的想法。 什么？ 好吧，我们已经为您做了工作，以解释什么是快速多巴胺，如何做多巴胺，以及您可以从中得到什么。
什么是多巴胺禁食？
多巴胺是一种神经递质，在大脑中产生各种活动的动力，如运动，谈话和电视。 它奖励我们觉得愉快的行为，因此告诉我们它们值得重复。 在技术出现之前，想要游泳，说话，阅读或跑步是件好事。但硅谷的科技首席执行官们已经更进一步，故意创建软件，给我们带来多巴胺的打击。 因此，多巴胺禁食是一种新趋势，在过去十年末开始，以避免所有这些行为，以"重置"你的大脑。 现在，我不了解你，但是不说话，不读书，只是无聊地坐在里面度过一个周末的想法并不吸引人。 多巴胺是一种天然化学物质，那么我们为什么不像祖父母那样管理我们的多巴胺呢？
硅谷如何改变我们的大脑
我们之前已经讨论过科技CEO如何让他们的产品"粘性"。 这就是他们如何让我们在他们的应用程序上停留这么长时间，我们正在等待多巴胺的打击;从Snapchat上的"喜欢"，"评论"，"分享"甚至"连胜"。 每次我们得到一个，它们都会加强我们的大脑留在屏幕上，然后一次又一次地回来，就像老虎机在赌场工作一样。 如果我们还不知道 屏幕对我们的身心健康的负面影响，这将不是一个问题，睡眠，注意力和创造力受到的打击最大。 因此，如果我们想收回对大脑的控制，并将我们的注意力转移到一个更有成效的地方，那么我们需要重新平衡我们对屏幕的反应 – 也许通过偶尔快速服用多巴胺。
如何正确地进行多巴胺禁食
我们从社交媒体和技术中获得的那种点击是快速和重复的，所以我们建议理想的多巴胺快速你 做一个数字排毒 ，并尝试用缓慢释放的愉快活动取代你在手机上的时间。 但是，如果您花时间看电视或玩视频游戏，那么仅拿走手机可能不一定会限制您的多巴胺 – 因此请尝试正确模拟。 想想80年代的无聊少年！ 你可以去游泳，看书或做一顿长晚餐。 任何远离快速满足的东西都会给你带来多巴胺的满足感，但比简单的"喜欢"更健康，更有成效。 你甚至可以利用这段时间重置你的早晨例行公事，或者在已经忙碌的生活中加入更多的反思和锻炼元素，也许多巴胺禁食甚至会帮助你找到时间解决新的问题。
