在家学习时如何确保数字健康
本周在英国#childrensmentalhealthweek。 在大流行中，这将引起比以往更多的人的共鸣。 据报道，向在线学校教育的转变 对儿童的心理健康产生了负面影响。 长时间花在Zoom或Microsoft Teams上，让许多人经历了"Zoom倦怠"，没有动力，压力和孤立。
除此之外，不知道这段在线学习和家庭教育的时期何时结束，也给孩子的心理健康带来了压力。 最初，在英国，人们认为他们能够在二月中旬后重返学校。 不幸的是，随着封锁延长至3月8日 ，情况并非如此。 不仅如此，他们对于何时能够再次上学并见到他们的朋友没有明确的答案。
难怪这对他们来说可能是一个焦虑和孤立的时刻。
因此，重要的是，他们的数字生活平衡不健康，他们的数字福祉得到保护。 在我们生活如此之多已经转移到在线空间的时代，与技术保持健康的关系至关重要。 一年前，如果你被告知你的孩子每天要花六个小时盯着屏幕，你很可能会难以置信地抗议。 当然，现在是奇怪和令人担忧的时代，但我们不能让这损害我们孩子的心理健康。
我们如何保护儿童的数字健康？
最大的担忧是孩子们现在在网上花费的时间之多。 从身体健康的角度来看，一个值得关注的领域是他们的视力。 长时间盯着屏幕会导致 永久性的视力问题，以及头痛和眼睛疲劳。
保护他们的眼睛
为了保护他们的视力，鼓励他们每20分钟将目光从屏幕上移开，并专注于房间或窗外的其他东西。 他们不需要停止倾听或专注于在线课程中发生的事情;他们只需要让他们的眼睛休息20秒。
为了增加对在线学习的物理影响的担忧，随着时间的推移，提供给儿童的远程在线课程的教育价值可能会下降。 虽然教师正在尽最大努力确保儿童的教育质量，但他们很难从屏幕的另一侧监控行为，参与度和成就。 由于焦虑和孤立的感觉，加上在家学习的单调性，儿童可能会失去学习的动力，这一事实加剧了这种情况。
设计数字健康休息
为了保持他们的兴趣，为了他们的注意力，重要的是他们 经常在屏幕上休息 并管理好自己的时间。 试着留出一段时间完全没有屏幕的时间，并花时间做其他愉快的活动，比如散步或做一些有创意的事情。 这将使他们的大脑从课程中得到很好的休息，并希望缓解在漫长的一天的在线课程中可能产生的任何压力或无聊感。 不要把这些描述为"屏幕时间中断"，试着强调他们正在从事的活动，而不是突出他们留下的东西。
提醒他们，他们并不孤单
最重要的是，为了他们的心理健康和数字福祉，如果他们觉得自己落后了，或者正在努力工作，尽量不要让他们感到沮丧。 提醒他们，许多孩子和他们在同一条船上。 只是因为，由于他们并非都像大流行前那样在同一个教室里工作，他们看不到其他人的情况，也许以同样的方式挣扎。
对于孩子来说，这是一个艰难的时期，但我们可以确保他们从学习屏幕中获得最大的好处，而不会让多余的时间影响他们的心理健康。 您可以 在此处找到更多有关最大限度地提高数字学习生产力的提示。
