如何在大流行中处理屏幕时间
今年 #ChildrensMentalHealth 周在英国，我们专注于如何处理大流行中儿童的屏幕时间。 一项比较2020年1月和2021年1月屏幕时间的研究发现，英国的网站和应用程序访问量增加了100%，增加了4到15岁，平均每天花在他们身上的时间增加了15%。
当然，由于孩子们被困在家里并在线学习，他们的屏幕时间将增加是完全可以理解的，就像每个人一样。 但特别是对于儿童来说，这可能是有害的。 一个值得关注的领域是视力，最近公布的数据显示 ，六到八岁的孩子的短视增加了300%，这可能是由在线学习引起的。 在另一项研究 中，过度使用社交媒体，屏幕时间和心理健康问题 都是大流行期间父母的主要担忧。 这些研究表明，在学术界和育儿界都对如何处理大流行中的屏幕时间有很多担忧。
我们汇总了一些您可以问自己的基本问题，以帮助您衡量孩子应该接触多少屏幕时间。
这是帮助还是伤害？
要问的第一个也是最重要的问题是，您的孩子参与的屏幕时间的目的是什么？ 在大流行期间，屏幕时间增加的主要原因是学校已经关闭了几个月，迫使孩子们在网上接受教育，而不是在实体教室里接受教育。 例如，与同学和老师一起在Zoom上度过的这些时间提供了与观看YouTube视频的时间截然不同的目的和结果。
因此，在决定减少和管理哪些类型的屏幕时间时，必须衡量效果。 人们甚至可能认为，在有限的时间内与学校的朋友进行在线游戏可以被认为是积极的，因为它提供了孩子们在这段时间失去的社交互动。 你如何评估你的孩子对屏幕的使用取决于你，但要确保任何笼统的陈述，如"你放学后没有使用屏幕"，通过理解各种形式的屏幕使用的积极和消极因素来细致入微。
哪些屏幕最有害？
除了评估屏幕的哪些用途是有益的还是有害的，评估哪些设备本身是最有害的也是有用的。 例如，我们经常忘记电视算作屏幕，因此将其从我们的屏幕时间规则中剔除。 然而 ，22%的12-15岁儿童表示，看电视导致他们忽视了学业。 因此，在与孩子协商屏幕时间时，请考虑所有设备，无论大小。
伤害是什么样的？
为了创建一个系统来评估跨时间，设备和世代的屏幕使用情况，我们必须首先定义"有害"屏幕时间的样子。 这可能是个人考虑，因为只有您知道如果您的孩子的行为似乎受到屏幕时间的影响，它会是什么样子。 但是，有一些共同的主题， 我们之前已经写过，您可以依靠这些主题来帮助您了解何时可能需要引入更改。
睡眠是屏幕时间侵入我们余生的良好指标，因为 睡眠可能会受到过多屏幕时间的严重影响。 注意力 和一般 心理健康 也是值得关注的标志。 因此，如果您注意到您的孩子更累，注意力更集中，并且通常心情更糟 – 那么是时候评估他们在屏幕上花费的时间了。
了解屏幕时间不可避免地会飙升，并且您可以做的有限，这将有助于您看到您不应该对设备上任何过于严格的小时数感到过度焦虑。 专注于基础;您的孩子是否健康，快乐，睡眠，饮食良好，享受生活，以及他们在屏幕上的时间是否正在增加或减损任何这些，您都不会出错。
