如何在日常生活中找到数字排毒时刻
近年来，特别是在2021年，我们越来越努力地寻找当今的数字排毒时刻。 YouGov的一项民意调查发现， 超过一半的受访者承认他们的屏幕时间在锁定期间上升，这是有道理的。 我们现在使用手机来工作，学习，联系，放松，甚至只是分散对新常态现实的注意力。 我们 每12分钟检查一次智能手机 ， 其中34%的人在早上起床后5分钟内检查一次。
难怪我们的注意力持续时间减少了，我们再也无法像以前那样全神贯注地关注我们的工作和生活。 我们需要这些数字排毒时刻，以便能够在相同的水平上发挥作用 – 我们的 技术习惯剥夺了我们急需的停机时间，以保持我们深入思考的能力。 因此，我们整理了一些提示，以帮助您重新发现那些在我们的世界在屏幕上移动之前更容易找到的数字排毒时刻。
出门
正如我们在最近的另一 篇关于要做的事情而不是在手机上滚动的文章中所介绍的那样，您可以做的最好的事情之一就是走出去。 根据哈佛大学的说法，外出可以提高幸福感，注意力，治愈能力，更明显的是健身。 我们的设备不是为户外使用而设计的，因此很难被社交媒体或永无止境的新闻通知分散注意力。 提高此策略有效性的一种方法是将手机留在家中。 没有它，您将没有音乐，播客或偶尔检查电子邮件的拐杖 – 您将不得不专注于周围的世界。 如果您选择定期外出而不使用设备，则可以将其整合到您的日常生活中，并定期获得那些宝贵的数字排毒时刻。
将数字排毒与您的日常工作联系起来
坚持新的决议是非常困难的，我们的生活中发生了太多的事情，我们很难记住并定期实施它们。 解决这个问题的一种方法是将您的数字排毒时刻与你已经参与的习惯联系起来。 你可以把它与早晚刷牙，吃饭，遛狗或任何其他你每天无休止地完成的习惯联系起来。 这样你就会记住它，并能够坚持下去。
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提交
归根结底，您重新获得数字排毒时刻的旅程中最重要的一步就是承诺。 总会有一些事情你可以做，而不是花一些时间来注意！ 因此，您需要重新审视您对数字排毒的态度，并像优先考虑食物和锻炼一样优先考虑它。 我们的精神和大脑健康与身体健康一样重要，因此在精神上以同样的方式重视它。 一旦你把数字排毒时刻视为不可谈判的时刻，将它们融入你的日常工作应该更容易。
