手机成瘾的5个可怕症状

手机成瘾的5个可怕症状

我们的手机是我们不变的伴侣。 我们用它们来工作,与亲人保持联系,并在长途通勤中娱乐自己。 2016年的一项研究发现,平均而言,我们每天触摸或点击手机屏幕 2617次,这一数字到2020年只会增加。 因此,难怪这么多人承认沉迷于他们的手机。 在下面,您可以看到 过去15年中对手机成瘾搜索的兴趣增加:呈指数级增长。

手机成瘾的5个可怕症状

如果全世界有这么多人正在寻找这个话题,那一定意味着他们在日常生活中正在经历这种成瘾的负面副作用。 然而,在一个围绕手机设计的世界中,很难衡量什么是"正常的",什么是有问题的。 因此,我们汇总了手机成瘾的5种症状,以帮助您破译何时需要采取措施 来改善技术与生活的平衡

#1 睡眠不佳

40%的成年人 在醒来后5分钟内看手机 – 65%的35岁以下的成年人 。 我们知道,每天花在技术上的时间更长与睡眠时间较短有关,47%的成年人由于使用手机而错过睡眠。 那么,为什么我们仍然在房间里睡觉 – 更不用说我们的床了?! 我们经常谈论没有手机睡觉的好处 – 但不仅仅是我们。 93.6%的研究参与者 表示,由于他们所经历的积极因素,他们会考虑不再用手机睡觉。

#2 眼睛疲劳

手机成瘾的症状是身体和精神上的。 眼睛疲劳是数字依赖最常见的结果之一 ,73%的年轻人 感受到它的影响。 2018年的一项研究发现,与那些不需要眼镜的人相比, 那些近视的人倾向于使用两倍的手机数据量 – 这表明手机成瘾与过度使用手机有关。 一旦你开始更频繁地注销,看看你周围的世界,而不是小屏幕,你会注意到差异!

手机成瘾的5个可怕症状

#3 诺莫恐惧症

Nomophobia( 害怕没有手机)是最常见的症状之一。 如果您的手机没电了或者您把它留在家里,您是否感到焦虑? 如果是这样,您正在遭受这种症状的困扰。 开始通过故意将手机留在家中并体验没有手机的世界来对抗它。 去商店,公园或朋友家,没有它,看看你的感受。 一步一步地收回你的独立性。

#4 潜意识滚动

在尴尬的情况下,现代人的首选是拿出你的手机,然后迷路在一个滚动孔里。 即使没有有意识地决定,我们也会打开手机并本能地点击 – 经常在社交媒体上。 这种 被动的消费 对我们有害,没有参与,我们只是在观察别人的生活,失去联系的积极因素。 删除你发现自己浪费时间的应用程序,或者定期在手机屏幕上移动它们,这样你和无意识的活动之间就会有一小层摩擦。 引入障碍,以阻止它只是本能。

手机成瘾的5个可怕症状

#5 普布宾

也许手机成瘾最严重的症状,phubbing,是通过 您的电话活动冷落某人的行为 。 我们都知道接受不到一半注意力的感觉,但我们都这样做。 如果您经常忽略您的亲人而支持您的手机,则可能需要重新考虑您的行为。 下定决心,以后不要做phub。 如果电话活动如此重要,请原谅自己,全神贯注地回到对话中。 确保这一点的一种方法是将手机放在盒子或口袋里吃饭,以及与亲人共度时光。

继续查看这5种症状,以帮助您确定潜在的手机成瘾程度 – 并使用我们的提示来帮助您注销更多。

手机成瘾的5个可怕症状

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作者:It's Time to Log Off

Time To Log Off 由数字企业家、技术伦理学家和作家 Tanya Goodin 于 2014 年创立。 在专门从事网络世界工作 20 多年后,Tanya 受到启发设立 Time To Log Off。 她是一位屡获殊荣的数字企业家:两次入围年度企业家奖和黑莓杰出女性技术奖。

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