社交媒体成瘾的7个迹象
今年的事件以及各国实施的各种封锁和隔离规定导致社交媒体使用量飙升 – 17个国家/地区中有47%的互联网用户承认他们 在社交媒体上花费的时间有所增加。
在封锁期间，我们都变得有点过于依赖社交媒体。 虽然事实证明，这是与朋友和家人保持联系的好方法，否则我们就无法看到，但它也开始主导我们的日常生活。 我们会花几个小时在Instagram，Facebook，Twitter和快速增长的平台Tik Tok上倾注。
然而，现在，现实世界开始开放。 我们被鼓励花更多的时间在外面。 面对面的互动（尽管它们是谨慎进行的）甚至开始变得正常和有规律。 不再那么孤立，随着天气的好转，我们在社交媒体上花费的时间应该会直线下降。
然而，习惯可能很难打破。 即使你知道社交媒体不应该再成为你日常生活的核心部分，你可能会被它吸引。 这是可以理解的;在锁定期间，您可能已经对社交媒体产生了依赖性。 但这已经转移到 社交媒体成瘾了吗？
检查一下这7种社交媒体成瘾迹象中有多少适用于您：
你早上做的第一件事就是查看社交媒体。
这也适用于您完成工作日或一天中您有空闲时间的任何其他时间点。 如果你的第一反应是拿起你的手机，那么你与你的技术人员的关系可能有点不健康。
您在工作日查看社交媒体
允许网站阻碍您的生产力是沉迷于它们的直接影响。 我们都知道，当被困在一个无聊或困难的任务上时，在另一个窗口中打开Facebook或Instagram是多么的诱惑，但我们也都知道这永远不会让我们感觉更好。
当您无法查看社交媒体时，您会感到焦虑
您可能熟悉那种迫切需要检查和刷新社交媒体页面的感觉。 如果远离手机或没有互联网，并且有一段时间无法使用社交媒体的前景，会让您感到焦虑 ，那么您很可能对社交媒体上瘾。
您正在不断检查帖子的表现…
…你让这影响你的心情。 社交媒体应该是一种与朋友互动的有趣方式，而不是一项消耗心灵的任务。 如果你陷入了你的帖子获得多少赞的困扰，这表明你对这些互动给予了太多的重视。 如果人们与你的帖子互动的方式在情感上影响了你，这是一个绝望的迹象，表明你需要弄清楚如何让你的自我意识与社交媒体保持距离。
你花了很多时间过度思考和规划你的帖子
如果你对此感到内疚，这意味着社交媒体不仅占用了你很多时间，还占用了你的大部分头脑空间。 这对心理健康不利。 你需要休息一下，你需要时间独自思考。 让社交媒体堵塞你的想法，甚至阻碍了精神上的清晰和内心的平静。
你认为你听到了你的手机嗡嗡声，而实际上它没有
你非常渴望从手机通知中得到的小多巴胺命中，以至于你的大脑已经想象到了。 说得够多了。
你忽略了自己的爱好，转而支持滚动
有时，我们不是参加我们知道自己喜欢的模拟活动，而是花时间无休止地滚动。 在这样做的过程中，我们没有得到将那一点点时间投入到这个爱好上所带来的满足感。 当有意义的模拟活动退居次要地位时，这是一个明确的迹象，表明我们已经让我们的社交媒体习惯劫持了我们的生活。
那我该怎么办？
如果其中任何一项适用于您，或者您个人认为自己与手机建立了不健康的关系，我们建议您 进行数字排毒。
我们的主要建议是注意技术使用。 停止使用社交媒体作为简单的出路。 不要让它取代一对一的对话，花在工作上的时间，或者你知道你喜欢的爱好。
每次你想打开应用程序时，问问自己为什么，以及你会从中得到什么。 一开始，你可能会觉得你必须对自己严格要求，但随着练习这种正念，你会意识到你有更好的方法来度过你的时间。
社交媒体是一种很棒的连接工具和方式，但它可能会对我们造成伤害。 像任何事情一样，它应该适度享用。
