通过数字排毒解锁更好的心理健康
心理健康影响着我们所有人。 这是我们大家都拥有的东西，我们都需要尽最大努力去照顾。
10月10日星期六的世界精神卫生日旨在提高认识，并对那些精神卫生状况不佳的人表示支持。 全世界有1/4的人 在他们的一生中会患有精神健康障碍，但我们每个人都会在某个时候遭受精神健康状况不佳的困扰。
虽然我们的感受往往是我们无法控制的，但时不时地检查自己是很重要的。 能够弄清楚是什么让我们疲惫不堪是一项宝贵的技能，因为它使我们能够解决问题的根源。 一旦确定，我们就可以采取措施更好地保护自己和我们的心理健康。
经常引起压力和不满的一个领域是我们对技术的使用。 我们生活在一个日益数字化的世界中。在过去的几个月里，我们看到了工作场所，社交聚会，体育课，大学以及更多向在线空间的过渡，其中大多数变化看起来都会持续一段时间。
无可争议的是，我们的数字习惯 会对我们的心理健康造成影响。 我们都可以想象，在智能手机上如此轻松地访问工作电子邮件，或者被电话和短信轰炸并期望立即回复的时代已经造成了压力。 我们对社交媒体的热爱打击了我们的自信心，手机上不断涌现的通知流对我们的睡眠时间表造成了严重破坏。
然而，由于我们的世界正在走向网上，我们拒绝承认这一点。 我们是一个社会物种，我们害怕退出我们的在线社交空间。 因此，我们中的许多人将数字排毒视为一种孤立的东西，禁止我们在线互动。 因此，即使在我们的自我评估中，我们确实认为我们的数字习惯对我们的健康有负面影响，我们也会感到无助。
实际上， 数字排毒 具有相反的效果。 限制屏幕使用将使您更加重视与朋友在线花费的时间。 而不是无休止地滚动浏览社交媒体，您将利用自己在技术上的时间进行更个性化的互动，例如通过视频通话朋友。
数字排毒也被证明可以 减少焦虑，鼓励正念和提高自尊心。 此外，您的睡眠将受益。 获得适量的睡眠对于保持良好的心理健康至关重要，减少暴露于 蓝光，以及不上网的镇静作用，将帮助您做到这一点。
此外，没有花在技术上的时间现在可以用于其他活动，这也将提升您的整体情绪。 尝试 在没有手机的情况下散步 – 对认知技能和健身都有益 – 或者花额外的时间烹饪美味的健康膳食。
您可以开始不同级别的数字排毒，从完全冷火鸡和禁止所有技术，到简单地限制您的屏幕时间。 由您来选择最适合您的工作时间表和日常需求的一个。
无论您选择哪种方式参加世界精神卫生日，我们都建议您写日记，大致记下您的想法和感受。 在数字排毒的过程中，您可能会看到情绪的普遍改善。 有书面证据会提醒你服用数字排毒对你的心理健康的好处。
