以下是社交媒体如何让你焦虑
对于去年的许多人来说，社交媒体是我们的安慰毯。 与朋友和家人隔绝，我们转而以虚拟方式共度时光。 社交媒体是一种——尽管廉价且不完整——的替代品，取代了我们当时无法进行的身体接触。 然而，人们对社交媒体的使用也给他们带来了压力和焦虑。 不断将自己和自己的生活与我们在网上看到的内容 进行比较 ，导致我们感到不足和焦虑。 FOMO对此做出了贡献，而对社交媒体上互动重要性的过分重视，如"喜欢"，也会导致焦虑。 特别是，在网上看到一些令人担忧的事情会增加压力。 当我们在新闻上看到令人痛苦的内容时，我们的战斗或逃跑反应就会被激活。 同样，当我们努力处理我们面前的压倒性信息或图像时，我们的情绪状态可能会关闭以让位于我们的感官。 然而，尽管我们提高了警觉性，肾上腺素在我们的身体周围涌动，但我们无法做出反应。 我们怎么会这样？ 通常，我们离正在发生的事件有几英里远。 然而，我们却陷入了这种焦虑和恐惧的状态。 我们的心跳可能已经上升，或者我们的胸部可能突然感觉更紧。 这举例说明了 2013年美国 对暴露于痛苦媒体对健康影响的研究，该研究表明，即使只是观看创伤性事件的图像也会引起焦虑和PTSD样症状。 正如宾夕法尼亚大学焦虑症治疗和研究中心的西娅·加拉格尔（Thea Gallagher）所解释的那样，要受到事件的创伤，你不一定"必须在那里"。 我们从中得到什么喘息的机会？ 半。 Doomscrolling 在2020年因不断在线滚动负面新闻的习惯而声名鹊起。 坏消息的冲击 – 加上我们对此无能为力的知识 – 使我们既痛苦又焦虑。
睡眠质量，心理健康和社交媒体使用是一个三位一体，它们严重依赖彼此，双向。 众所周知，睡眠剥夺和其他不健康的睡眠模式会 恶化一个人的心理健康。 许多心理健康状况不佳的人转向社交媒体，通常是为了分散注意力。 然而，他们的社交媒体使用反过来可能会加剧他们的心理健康问题，或导致更不健康的睡眠模式。 因此，如果不设定界限，我们不倾听我们的健康需求，这个三位一体可能最终成为一个恶性的，几乎不可避免的循环。
如果您觉得自己陷入了这个循环，那么 数字排毒 可能是必要的。 在这里，你从技术，尤其是社交媒体上退后一步，给自己时间远离它。 这使我们能够重新评估我们与技术的关系，并意识到它对我们的影响。 社交媒体本质上无害。 但是，像大多数事情一样，当不适度食用时，它可以。 如果远离社交媒体的想法让你感到焦虑，你可能会上瘾。 按照这些提示 在这里 学习如何遏制你的社交媒体成瘾，做数字排毒，让自己放松。
