以下是社交媒体如何让你焦虑

以下是社交媒体如何让你焦虑

对于去年的许多人来说,社交媒体是我们的安慰毯。 与朋友和家人隔绝,我们转而以虚拟方式共度时光。 社交媒体是一种——尽管廉价且不完整——的替代品,取代了我们当时无法进行的身体接触。 然而,人们对社交媒体的使用也给他们带来了压力和焦虑。 不断将自己和自己的生活与我们在网上看到的内容 进行比较 ,导致我们感到不足和焦虑。 FOMO对此做出了贡献,而对社交媒体上互动重要性的过分重视,如"喜欢",也会导致焦虑。 特别是,在网上看到一些令人担忧的事情会增加压力。 当我们在新闻上看到令人痛苦的内容时,我们的战斗或逃跑反应就会被激活。 同样,当我们努力处理我们面前的压倒性信息或图像时,我们的情绪状态可能会关闭以让位于我们的感官。 然而,尽管我们提高了警觉性,肾上腺素在我们的身体周围涌动,但我们无法做出反应。 我们怎么会这样? 通常,我们离正在发生的事件有几英里远。 然而,我们却陷入了这种焦虑和恐惧的状态。 我们的心跳可能已经上升,或者我们的胸部可能突然感觉更紧。 这举例说明了 2013年美国 对暴露于痛苦媒体对健康影响的研究,该研究表明,即使只是观看创伤性事件的图像也会引起焦虑和PTSD样症状。 正如宾夕法尼亚大学焦虑症治疗和研究中心的西娅·加拉格尔(Thea Gallagher)所解释的那样,要受到事件的创伤,你不一定"必须在那里"。 我们从中得到什么喘息的机会? 半。 Doomscrolling 在2020年因不断在线滚动负面新闻的习惯而声名鹊起。 坏消息的冲击 – 加上我们对此无能为力的知识 – 使我们既痛苦又焦虑。

以下是社交媒体如何让你焦虑
过多地接触新闻会导致我们感到焦虑。

睡眠质量,心理健康和社交媒体使用是一个三位一体,它们严重依赖彼此,双向。 众所周知,睡眠剥夺和其他不健康的睡眠模式会 恶化一个人的心理健康。 许多心理健康状况不佳的人转向社交媒体,通常是为了分散注意力。 然而,他们的社交媒体使用反过来可能会加剧他们的心理健康问题,或导致更不健康的睡眠模式。 因此,如果不设定界限,我们不倾听我们的健康需求,这个三位一体可能最终成为一个恶性的,几乎不可避免的循环。

以下是社交媒体如何让你焦虑

如果您觉得自己陷入了这个循环,那么 数字排毒 可能是必要的。 在这里,你从技术,尤其是社交媒体上退后一步,给自己时间远离它。 这使我们能够重新评估我们与技术的关系,并意识到它对我们的影响。 社交媒体本质上无害。 但是,像大多数事情一样,当不适度食用时,它可以。 如果远离社交媒体的想法让你感到焦虑,你可能会上瘾。 按照这些提示 在这里 学习如何遏制你的社交媒体成瘾,做数字排毒,让自己放松。

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作者:It's Time to Log Off

Time To Log Off 由数字企业家、技术伦理学家和作家 Tanya Goodin 于 2014 年创立。 在专门从事网络世界工作 20 多年后,Tanya 受到启发设立 Time To Log Off。 她是一位屡获殊荣的数字企业家:两次入围年度企业家奖和黑莓杰出女性技术奖。

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