锁定后需要数字排毒？
四分之三的美国家庭 报告说，他们计划在解除封锁后限制孩子的屏幕时间 ，这对我们来说并不奇怪。 父母报告说，他们要求孩子平均每天离开数字设备七次，10个父母中有3个表示他们不同意他们的孩子应该使用他们的设备多长时间，这增加了家里已经充满压力的气氛。 如果您认为数字排毒听起来像是一个好主意，那么在过去的三个月里，这里有一些提示可以让您放松;
#1 强制实施边界
在整个封锁期间，很难在技术方面实施界限。 我们的家。甚至卧室，变成了办公室。 我们通过与同事相同的软件与朋友和家人沟通，并通过当天工作的相同屏幕放松。 因此，对于在锁定期间和之后保持数字福祉的表象，我们最重要的建议是 强制执行边界。 您可以在家中分配一个特定的地方工作，并尝试在其中坚持工作时间。 您可以使用其他设备（例如手机与笔记本电脑）与朋友联系。 您可以在睡觉前将设备放在房间外，因为我们知道 技术对我们的睡眠的影响。
#2更多音频更少视频
每个人都认为视频通话是面对面会议的下一个最佳选择，但我们中的许多人都发现他们压力很大。 所有这些糟糕的音频质量呼叫和阅读肢体语言的压力。 通过建议打电话，让自己在屏幕外放松一下生活，他们需要的准备要少得多，并且不会担心任何人的wifi连接不良，这是隔离的主题。 您还可以查看基于音频的娱乐，例如有声读物甚至 我们的播客 ，以保持您的注意力。
#3见面会
封锁的积极因素之一是，它使人们有时间专注于与朋友和家人的关系。 我们更频繁地与更多的人交谈，在"注销时间"中，我们不希望看到随着限制的解除而结束。 58%的英国成年人每天使用社交媒体与家人沟通， 但67%的人表示他们更愿意亲自与这些人见面。 随着我们越来越能够环游全国并亲自见到我们的亲人，请利用它！ 我们仍然有很多空闲时间，剩下的时间可以与您的朋友和家人亲自度过（尽管与社会保持距离）。 即使从现在开始一个月左右制定计划，当限制可能会被取消时，也可以为自己和他人带来光明。 锁定使我们所有人都意识到面对面互动的重要性。
#4走出去
锁定后进行数字排毒的最佳方法之一是出门。 带一只宠物或独自一人去，无论哪种方式，都要确保你花尽可能多的时间在外面。 散步，骑自行车，跑步，甚至晒日光浴，无论你选择花时间，它都会给你更大的平衡，你会感到更平静。 您甚至可以将此提示与前者相结合，并在公园野餐（当然，带上自己的食物和社交距离）。 这与我们三个月来一直在做的黑暗房间里的洞口相反，让阳光照在你的脸上，甚至下雨，你会惊讶于它的变革特性。
希望这些提示将帮助您在锁定后尝试数字排毒，并重新组织您的生活，更健康地了解离线时间的必要性！ 在 itstimetologoff.com 查看原始文章
