锁定期间数字健康的7个提示
自从我们进入封锁状态以来，数字世界已经占据了更多的位置。 现在，我们中的许多人只通过屏幕工作，我们也与亲人联系，放松和玩耍。 您现在如何在数字世界中管理自己的健康？ 我们有一些简单的提示来帮助您保持理智和健康：
#1 注销
数字诱发压力最明显的解决方案就是注销。 我们从一开始就建议将其作为解决方案，它以我们的名义！ 与其专注于工作或跟上压力，为什么不享受一些 模拟活动 呢？ 你可以做一个拼图，读一本新书，进入十字绣。 世界是你的牡蛎（我们听说很多人都在烤面包）。
#2 伸出援手
现在技术的众多好处之一是，我们可以与世界各地的 朋友和家人 保持联系。 我们需要的联系比我们所知道的更多。 58%的英国成年人每天使用社交媒体与家人沟通 ，但67%的人表示他们更愿意亲自与这些人见面。 现在我们被困住了，我们只能选择前者，所以如果你已经独自躲藏了十周，那么奇怪的朋友的 Zoom电话 可能是一件好事。 你也可以利用这段时间与那些在事情变得过于忙碌时离开你生活的人，或者那些你说话不够多的年长家庭成员重新取得联系。 即使它是通过屏幕，人与人之间的联系也可能对弱势群体产生重大影响。
#3 出门
当屏幕变得太多，你只需要休息一下，最简单，最好的放松方式就是出去。 大自然旨在让我们保持冷静，因此管理数字健康的最佳方式就是走出去。 在英国，我们现在被允许花尽可能多的时间在外面锻炼，因为我们喜欢利用这一点。 您不必跑步或骑自行车，但一次愉快的散步，即使只是在 绿地的街区周围，也会让一切变得不同。
#4 让在线时间变得有意义
在过去的几周里，社交媒体上充斥着关于“黑人的命也是命”（Black Lives Matter）运动的帖子。 如果我们想实现真正的变革，并真正成为反种族主义的盟友，那么我们就需要表现出来。 我们都可以利用我们的平台，尽可能小，以面对黑人面临的现实，并采取措施反对它。 社交媒体已成为全球范围内 教育，社区建设和 行动主义的地方，这是自#MeToo运动以来我们从未见过的。 因此，加入它，让您的在线时间有意义，您的数字福祉只会增加。
#5 保持安全
我们最近写了一篇关于 Zoom轰炸现象日益严重的文章。 不幸的是，各种黑客和在线犯罪现在正在上升。 我们在屏幕上花费了更多的时间，网络犯罪分子也是如此。 使用我们过去分享的所有 网络安全提示 刷新您的记忆，并比平时更加警惕。 你的戒心可能会下降，因为你比平时更有压力和焦虑，不注意，不要成为受害者。
#6 强制边界
我们的工作和家庭生活更加紧密地交织在一起，因为我们在封锁期间继续在家生活和工作。 我们中的许多人没有家庭办公室，所以在卧室里工作，并与在家工作的其他人住在一起。 技术可以很容易地跨越家庭：办公室的界限，并破坏我们的工作与生活平衡。 自己设置一些简单的界限，无论是在你与工作脱节 的空间 或时间周围，以保持你的生活整齐地描绘。
#7 优先考虑睡眠
睡眠和屏幕 是一个糟糕的组合。 这种诱惑可能比平时更大，让屏幕侵入你的卧室，让你沉迷于深夜的社交媒体滚动，或者焦急的半夜大流行新闻检查。 睡眠不足是严重影响您的健康和心理健康的一件事。 不要在应该睡觉的时候使用屏幕。 把它们牢牢地放在门外- 或者至少放在房间与床的另一边 – 以加强这一点。
我们正在专门在大流行期间制作更新的资源，因此请访问我们的文章存档，以获取大量其他有用的文章，了解如何在锁定期间保持您的数字健康。
（当您想从盯着屏幕休息一下时，请查看我们的播客以获取娱乐）。 保持安全。