锁定期间远程学习的6个技巧
封锁措施带来的新挑战之一是远程学习。 由于学校和大学普遍关闭，学生不得不求助于上课，观看讲座和上交作业。
失去常规，不合适的环境和对 当前情况的完全陌生感 会使现在专注于教育变得非常困难。 然而，由于不确定封锁将持续多长时间，我们都需要能够适应和调整，以便我们能够找到如何在这些压倒性的时代保持参与，敏锐和高效。 以下是使远程学习变得更容易的6个技巧：
#1 结构
由于 我们无 处可去，我们的日子可能几乎没有结构。 这可能导致冗长，冗长和分散注意力的学习会议。 为了使您的会议简短但富有成效，请创建某种时间表。 这可以是一个完全计划的时间表，甚至只是一个清单。 请注意，此结构应包括 具有固定的就寝时间。 在此之前至少几个小时停止工作，让你的大脑放松下来;否则，你会太警觉而无法入睡。 睡眠不应该仅仅因为我们第二天早上无处可去而受到影响！
我个人更喜欢在一天开始时制作一份清单，列出需要完成的任务。 现在，我们中的许多人会发现，我们的生产力可能会受到外部事件的阻碍，只要我们制定时间表，我们可能无法集中精力。 通过专注于任务而不是时间，如果我们确实从时间表中溜走，我们将对自己不那么苛刻，当我们可以在一天结束时实际勾选我们已经完成的事情时，我们会对自己感到奖励和感觉良好。
#2 时间表休息
善待自己。 试图工作太久只会导致注意力不集中，从而导致生产力下降。 限制你的学习时间，这样你永远不会工作足够长的时间，以至于你厌倦了。 这将使你对工作保持更健康，更快乐的态度。
除此之外，我们大多数人会发现我们的远程学习主要是基于计算机的。 看电脑太久 会导致头痛、眼睛疲劳和眼睛干涩。 因此，我们给自己时间远离屏幕非常重要。
在这一点上，也许在休息期间使用技术来放松不是最好的主意。 看看 我们的模拟活动建议 ，非屏幕有趣的活动，让我们的思绪从工作中解脱出来！
我发现吃饭时间是一个很好的机会，可以休息一个小时左右。 充分利用这个机会 ，为自己准备 一些美味和营养的午餐和晚餐。 这将是您通常在旅途中打包午餐的一个受欢迎的变化！
这种方法应该延伸到你如何看待你的一周。 你很努力，即使在家里，所以你仍然值得休息。 荣誉周末;利用它们作为放松的机会。 无论是与家人共度时光（只有与您同住的人！），从事您的爱好，甚至只是利用时间阅读或看电视，这都将是一个受欢迎的，并且值得更长时间的休息时间。
#3 消除技术 干扰
首先也是最重要的：把你的手机收起来！ 相信我，我知道桌子上 电话的诱惑 。 它甚至不必嗡嗡作响。 我发现手机的简单存在本身就是一种分心，同样，研究表明， 仅手机的存在就足以损害学习。 因此，当我工作时，我甚至从来没有把手机放在桌子上。 我把它放在视线之外，不在脑海中，在我的工作会议结束后在那里等着我。
此外，关闭计算机上运行的任何与工作无关的选项卡和程序。 将它们放在背景中是另一个巨大的分心，并且会导致思绪徘徊。 甚至不要在中途打开一个标签来查看新闻。 随着这一切的发生，在尝试工作时 扫描新的大流行统计数据和建议 只会引起不必要的压力和注意力不集中，因为您将难以重新专注于工作。 完成任务，然后在完成后查看新闻。
#4 四处走动
如果你有奢侈的话，打破学习课程的另一个好方法是改变你的学习空间。 在卧室上课;在厨房里做作业。 然后，你可能会感到比你整天在一个空间工作少一点昏昏欲睡和蜷缩。 然而，尽管可能很诱人， 但永远不要在床上工作。 这对睡眠或生产力不利。
#5 练习
如果可以的话，做一些运动！ 无论强度如何，四处走动并做一些与工作完全不同的事情会让你的大脑保持新鲜感，并帮助你在重返工作岗位时更好地集中注意力。 这甚至可以是在你的房间里进行10分钟的快速瑜伽锻炼。 研究表明， 锻炼可以增强学习和记忆力，也会增加你一天的多样性。
#6 寻求帮助
由于多种原因，我们保持联系非常重要。 检查你的朋友。 他们过得怎么样？ 他们如何找到教训？ 至关重要的是，如果你正在挣扎，不要害怕告诉别人这一点！
如果斗争是学术性的，总会有朋友或老师愿意帮忙。 如果您需要额外的帮助，请不要害怕与他们联系，就像在正常的学习环境中一样。 与朋友进行视频通话学习可能会很有趣！
发现整个当前情况和你的新学习环境压倒性且难以适应，这并不可耻。 与朋友，家人，老师交谈 – 人们会在那里倾听。 目前感到一定程度的焦虑是很自然的，但无论是在学业上还是在精神上，重要的是你要向某人传达任何担忧。
我们专门在大流行期间提供 更新的资源 ，因此请定期查看有关如何在这个棘手的时刻健康使用屏幕的其他想法。
