分类: 成瘾新闻

  • 拼图的力量,帮助您注销

    拼图的力量,帮助您注销

    在整个隔离期间,我们一直在谈论在屏幕时间之外寻找事情的重要性,例如缝纫,烹饪甚至制作音乐。 现在,我们有另一个关于离线时间的好方法的建议:做拼图!

    随着我们摆脱锁定,实际上在锁定期间, 许多人选择休息一下并离开我们的设备。 我们花了太长时间粘在屏幕上,对模拟追求的兴趣已经恢复。 甚至在封锁将我们所有人困在家里之前,拼图的力量就可以完全吸收我们并帮助我们放松,这在英国销售额同比增长了132%。 它们继续蓬勃发展,而我们都被困在家里,有越来越多的空闲时间,并试图远离设备。 随着 6月28日星期日的英国不插电日 即将到来,我们想建议你陷入一个难题,他们让你的手和头脑忙碌,以及华丽的外观(如果你选择 正确的一个

    拼图的力量,帮助您注销

    我们在手机上花费如此多时间的原因之一是,它 让我们的手忙碌 ,它已经成为我们拿起手机并开始滚动而不是积极参与我们周围世界的无意识反射。

    因此,我们挑战您在英国不插电日摆脱无意识的滚动,并陷入一些难题。 特别是温特沃斯谜题,是让你感到困惑的好地方。 他们的设计非常华丽(如果你是一个普通的益智游戏玩家,你会知道并非所有谜题都保证)。 他们的拼图还包含不规则的"异想天开"的碎片,这些碎片通常反映了较大拼图的主题,使拼图本身更难,更美观! 你甚至可以购买不同尺寸的拼图(例如200块或800块),这样你就可以决定你投入了多少时间,如果你是新手,你不必在设计上妥协。

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    所以 今天买一个拼图,在28日星期日尝试一下,见证拼图的力量,帮助你注销。

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  • 在英国拔掉插头日抛弃您的设备一天

    在英国拔掉插头日抛弃您的设备一天

    英国拔掉插头日 将于6月28日星期 日举行,我们挑战您加入! 该活动鼓励每个人参加24小时数字排毒。

    今年,我们与数字设备的关系发生了巨大变化。 我们能够通过这些设备继续接受教育和工作真是太好了,但这确实意味着我们在它们上花费的时间比以往任何时候都多。 无论我们找到它有多困难,退后一步,从我们的技术中休息一下,就像呼吸急需的新鲜空气一样。

    《注销时间》 一直强调 维护屏幕外关系的重要性。 我们相信,与现实世界的联系比我们的虚拟互动更能带来回报。

    我们知道,定期 的数字排毒 对于健康的技术与生活平衡至关重要。 然而,我们意识到,这些往往看起来令人生畏,而且由于我们习惯于在日常生活中依赖技术,甚至是不可能的。

    作为一年一度的活动, 英国不插电日 总是在6月的第4个 星期日,以便让那些需要技术工作的人更容易。 我们鼓励您全天注销,但如果您在24小时内的某个时间点确实需要使用您的设备,您仍然可以在可能的情况下尽最大努力参加。 我们保证,即使只是离开屏幕几个小时,您也会感受到好处。 真的很少有借口不试一试!

    我们中的许多人依靠屏幕进行娱乐和工作。 我们花几个小时在社交媒体上,视频游戏和看电视。 没有这些的一天将帮助您重新发现您曾经喜欢 的屏幕外活动 ,也许还有一些新的活动! 不要低估暂时远离你的技术所带来的恢复活力的力量。

    在英国拔掉插头日抛弃您的设备一天

    我们最喜欢的这些模拟替代方案是 与自然相连。 利用星期天去户外,无论你是去散步,踢一脚,甚至只是坐在阳光下。将手机留在家中,享受新鲜空气带来的安心。

    在英国拔掉插头日抛弃您的设备一天

    我们真的相信,参加这个即将到来的星期天的英国不插电日将是一个非常宝贵的经历。 它会提醒您远离设备的价值,以及您可以通过屏幕外活动获得的乐趣。 尝试通过为您重新发现的活动留出时间,将其扩展到您的日常生活中。

    是的,也许日常和 FOMO 的压力可能会让您对不检查手机感到焦虑。 但在全国范围内,每个加入的人都会有完全相同的感受。 通过在周日加入,您将加入一个社区,他们意识到保持和发展他们的离线兴趣,关系和社区的价值。 好好享受吧!

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  • 锁定后需要数字排毒?

    锁定后需要数字排毒?

    四分之三的美国家庭 报告说,他们计划在解除封锁后限制孩子的屏幕时间 ,这对我们来说并不奇怪。 父母报告说,他们要求孩子平均每天离开数字设备七次,10个父母中有3个表示他们不同意他们的孩子应该使用他们的设备多长时间,这增加了家里已经充满压力的气氛。 如果您认为数字排毒听起来像是一个好主意,那么在过去的三个月里,这里有一些提示可以让您放松;

    #1 强制实施边界

    在整个封锁期间,很难在技术方面实施界限。 我们的家。甚至卧室,变成了办公室。 我们通过与同事相同的软件与朋友和家人沟通,并通过当天工作的相同屏幕放松。 因此,对于在锁定期间和之后保持数字福祉的表象,我们最重要的建议是 强制执行边界。 您可以在家中分配一个特定的地方工作,并尝试在其中坚持工作时间。 您可以使用其他设备(例如手机与笔记本电脑)与朋友联系。 您可以在睡觉前将设备放在房间外,因为我们知道 技术对我们的睡眠的影响

    #2更多音频更少视频

    每个人都认为视频通话是面对面会议的下一个最佳选择,但我们中的许多人都发现他们压力很大。 所有这些糟糕的音频质量呼叫和阅读肢体语言的压力。 通过建议打电话,让自己在屏幕外放松一下生活,他们需要的准备要少得多,并且不会担心任何人的wifi连接不良,这是隔离的主题。 您还可以查看基于音频的娱乐,例如有声读物甚至 我们的播客 ,以保持您的注意力。

    锁定后需要数字排毒?

    #3见面会

    封锁的积极因素之一是,它使人们有时间专注于与朋友和家人的关系。 我们更频繁地与更多的人交谈,在"注销时间"中,我们不希望看到随着限制的解除而结束。 58%的英国成年人每天使用社交媒体与家人沟通, 但67%的人表示他们更愿意亲自与这些人见面。 随着我们越来越能够环游全国并亲自见到我们的亲人,请利用它! 我们仍然有很多空闲时间,剩下的时间可以与您的朋友和家人亲自度过(尽管与社会保持距离)。 即使从现在开始一个月左右制定计划,当限制可能会被取消时,也可以为自己和他人带来光明。 锁定使我们所有人都意识到面对面互动的重要性。

    #4走出去

    锁定后进行数字排毒的最佳方法之一是出门。 带一只宠物或独自一人去,无论哪种方式,都要确保你花尽可能多的时间在外面。 散步,骑自行车,跑步,甚至晒日光浴,无论你选择花时间,它都会给你更大的平衡,你会感到更平静。 您甚至可以将此提示与前者相结合,并在公园野餐(当然,带上自己的食物和社交距离)。 这与我们三个月来一直在做的黑暗房间里的洞口相反,让阳光照在你的脸上,甚至下雨,你会惊讶于它的变革特性。

    锁定后需要数字排毒?

    希望这些提示将帮助您在锁定后尝试数字排毒,并重新组织您的生活,更健康地了解离线时间的必要性! 在 itstimetologoff.com 查看原始文章

  • 锁定期间数字健康的7个提示

    锁定期间数字健康的7个提示

    自从我们进入封锁状态以来,数字世界已经占据了更多的位置。 现在,我们中的许多人只通过屏幕工作,我们也与亲人联系,放松和玩耍。 您现在如何在数字世界中管理自己的健康? 我们有一些简单的提示来帮助您保持理智和健康:

    #1 注销

    数字诱发压力最明显的解决方案就是注销。 我们从一开始就建议将其作为解决方案,它以我们的名义! 与其专注于工作或跟上压力,为什么不享受一些 模拟活动 呢? 你可以做一个拼图,读一本新书,进入十字绣。 世界是你的牡蛎(我们听说很多人都在烤面包)。

    #2 伸出援手

    现在技术的众多好处之一是,我们可以与世界各地的 朋友和家人 保持联系。 我们需要的联系比我们所知道的更多。 58%的英国成年人每天使用社交媒体与家人沟通 ,但67%的人表示他们更愿意亲自与这些人见面。 现在我们被困住了,我们只能选择前者,所以如果你已经独自躲藏了十周,那么奇怪的朋友的 Zoom电话 可能是一件好事。 你也可以利用这段时间与那些在事情变得过于忙碌时离开你生活的人,或者那些你说话不够多的年长家庭成员重新取得联系。 即使它是通过屏幕,人与人之间的联系也可能对弱势群体产生重大影响。

    锁定期间数字健康的7个提示

    #3 出门

    当屏幕变得太多,你只需要休息一下,最简单,最好的放松方式就是出去。 大自然旨在让我们保持冷静,因此管理数字健康的最佳方式就是走出去。 在英国,我们现在被允许花尽可能多的时间在外面锻炼,因为我们喜欢利用这一点。 您不必跑步或骑自行车,但一次愉快的散步,即使只是在 绿地的街区周围,也会让一切变得不同。

    #4 让在线时间变得有意义

    在过去的几周里,社交媒体上充斥着关于“黑人的命也是命”(Black Lives Matter)运动的帖子。 如果我们想实现真正的变革,并真正成为反种族主义的盟友,那么我们就需要表现出来。 我们都可以利用我们的平台,尽可能小,以面对黑人面临的现实,并采取措施反对它。 社交媒体已成为全球范围内 教育,社区建设和 行动主义的地方,这是自#MeToo运动以来我们从未见过的。 因此,加入它,让您的在线时间有意义,您的数字福祉只会增加。

    #5 保持安全

    我们最近写了一篇关于 Zoom轰炸现象日益严重的文章。 不幸的是,各种黑客和在线犯罪现在正在上升。 我们在屏幕上花费了更多的时间,网络犯罪分子也是如此。 使用我们过去分享的所有 网络安全提示 刷新您的记忆,并比平时更加警惕。 你的戒心可能会下降,因为你比平时更有压力和焦虑,不注意,不要成为受害者。

    #6 强制边界

    我们的工作和家庭生活更加紧密地交织在一起,因为我们在封锁期间继续在家生活和工作。 我们中的许多人没有家庭办公室,所以在卧室里工作,并与在家工作的其他人住在一起。 技术可以很容易地跨越家庭:办公室的界限,并破坏我们的工作与生活平衡。 自己设置一些简单的界限,无论是在你与工作脱节 的空间 或时间周围,以保持你的生活整齐地描绘。

    #7 优先考虑睡眠

    睡眠和屏幕 是一个糟糕的组合。 这种诱惑可能比平时更大,让屏幕侵入你的卧室,让你沉迷于深夜的社交媒体滚动,或者焦急的半夜大流行新闻检查。 睡眠不足是严重影响您的健康和心理健康的一件事。 不要在应该睡觉的时候使用屏幕。 把它们牢牢地放在门外- 或者至少放在房间与床的另一边 – 以加强这一点。

    我们正在专门在大流行期间制作更新的资源,因此请访问我们的文章存档,以获取大量其他有用的文章,了解如何在锁定期间保持您的数字健康。

    (当您想从盯着屏幕休息一下时,请查看我们的播客以获取娱乐)。 保持安全。

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  • 在锁定中避免数字倦怠的10个技巧

    在锁定中避免数字倦怠的10个技巧

    随着锁定的拖累,我们在屏幕上花费的时间越来越多。 无论好坏,它们都是我们生活中不可或缺的一部分。 倦怠,尤其是 数字倦怠,一直是一个令人担忧的问题,尤其是在屏幕上花费最多时间的一代人中:千禧一代。 过度使用屏幕根本不会让我们感觉良好。 因此,现在我们的生活更加依赖屏幕,这里有一些方法可以避免数字引起的倦怠。

    1. 抽出时间

    如果你感到不知所措,无论是不断响起的群聊,老板永无止境 的电子邮件,不断提高生产力的需求,还是堆积如山的坏消息,最好的办法就是 离开。 你可以给自己泡一杯茶,在窗边坐一会儿。 你可以读一本书。 你可以花一些时间照顾植物或宠物。无论你做什么,任何时候离开都会帮助你恢复新鲜感,能够集中注意力,而不会被无休止的屏幕时间所累。

    2. 走出去

    摆脱屏幕的最好方法是 走出去 ,直到最近,我们并不是所有人都有这种奢侈。 现在,每个人都被允许在外面(在英国),只要他们想锻炼,我们对此感到兴奋。 随着天气好的到来,在街区周围步行10分钟或在附近的公园骑自行车可以使一切变得不同。 你甚至不需要担心你现在出去多少,只要你在移动。 随着您在 大自然中花费更多时间,您的数字倦怠会缓解,因此请尽可能多地外出。

    在锁定中避免数字倦怠的10个技巧

    3. 与亲人联系

    屏幕并不都是坏的,如果你很好地使用它们,它们可以让你的生活变得更好。 一段时间以来,世界各地的人们一直在使用技术通过社交媒体和视频通话与远方的家人和朋友联系。 在我们的新常态下,这种联系已经大大扩展。 家庭正在举办测验。 朋友们一起看电视。 约会者正在以虚拟方式开会。 最重要的是,脆弱和孤立的人能够以与其他人相同的方式加入。 因此,请确保您通过在线与亲人联系来使用至少一些技术的好处。

    4. 远离坏消息

    虽然最近随着一些锁定限制的解除,有一些好消息,但总的来说,我们可以同意这很糟糕。 政治丑闻,经济问题和死亡人数充斥着我们的饲料,虽然它们很重要,但它们不能成为我们关注的全部。 约翰·克拉辛斯基(John Krasinski)的 《一些好消息 》提出了专注于积极因素的方法,我们应该效仿这个例子。 也许将你的摄入量限制在主要媒体网站而不是Twitter? 或者每天指定一个时间查看新闻,而不是有一个恒定的流,这只会增加你的压力。

    5. 吹掉蒸汽

    世界现在非常严肃,这是理所当然的。 但是,如果您已经在与数字倦怠作斗争,那么为什么不为您的生活带来一些轻松呢? 有很多新的逃避现实的电视节目可供您观看,从BBC的普通人到Netflix上的白线或Dead to Me。 如果你想要无意识的笑声,那么网上有很多旧的情景喜剧,比如《我如何遇见你的母亲》和《一棵树山》。 还有很多社交媒体内容:英国电视评论员安德鲁·科特(Andrew Cotter)一直在对他的狗梅布尔和奥利弗的古怪习惯进行体育式的评论。 喜剧演员 雷切尔·帕里斯(Rachel Parris)和马库斯·布里格斯托克(Marcus Brigstocke )一直在互相挑战,在家中在Twitter上进行口型同步战斗。

    6. 确保网络安全

    我们已经写过关于在这次封锁期间保持安全的重要性的文章,因为我们一直在网上生活。 网络攻击已经上升,以欺诈和 Zoom炸弹 的形式入侵您的视频通话,通常是为了显示露骨的内容。 没有一个使远程生活和工作更容易。 确保您使用常识和所有可用信息来保护自己免受任何潜在的网络犯罪分子的侵害。 我们现在不需要生活变得更加困难。

    7. 设置边界

    我们一直建议人们实现 良好的界限 来控制他们的屏幕使用,现在比以往任何时候都更加重要。 也许您可以按一天中的时间或家中的位置(即使这只是床的另一端)将工作和主屏幕的使用分开? 在没有任何技术的情况下睡觉,或者在没有它的情况下与室友一起吃饭 – 它将帮助您放松。 我们现在大部分时间都在家工作,这模糊了我们工作时间表的界限,所以一定要确保你尽量严格执行你的工作时间。

    在锁定中避免数字倦怠的10个技巧

    8. 停止测量

    远离屏幕应该有助于不妨碍你的压力水平,所以不要担心数字。 为当天设置屏幕时间限制可能很有用,但如果您超过它,请不要惊慌。 屏幕现在被用于我们生活的方方面面,所以重要的不是数量,而是 质量 。 如果您每天花两个小时被动地滚动新闻提要,那么您可能会开始出现 数字倦怠的症状。 但是,如果您花一个小时与朋友进行视频通话,您可能会感到更快乐,更健康。

    9. 斌福莫

    网上有很多讨论,特别是在封锁开始时,关于在隔离中做一些有价值的事情。 毕竟,显然牛顿发现了万有引力,莎士比亚 在避免疾病的时候也写了《李尔王》。 但是你没有烤酸面团或开始刺绣来做一些有价值的事情。 对于我们大多数人来说,24/7与其他人一起生活就足够了。 如果你有孩子或受抚养人,你接受的不仅仅是一门语言,你不会得到假期,你正在做更多的工作。 即使你是独自生活,这并不意味着你必须专注于学习新技能。 专注于当下,以你能处理的速度接受你想要的东西,社交媒体的同伴压力该死。

    10.减少自己的懈怠

    隔离是困难的。 世界正在经历一段艰难的时期,许多人正在失去亲人或无法看到那些脆弱的人。 上周是英国的#MentalHealthAwareness周, 我们写了关于如何在电晕期间保持漂浮 的文章,如果你从中拿走任何东西,请让自己休息一下。 我们并不完美,屏幕使用虽然会产生负面影响,但伤害也会将我们与那些与我们分离的人联系起来。 使用常识,如果你发现自己在屏幕上比你预期的要多,不要对自己太生气。

    希望有了这些提示,至少您不会因数字倦怠而摆脱锁定。 我们一直在提供仅在大流行期间 更新的资源 ,因此请查看我们 的文章存档 ,以获取有关如何在隔离区健康使用屏幕的其他有用提示。

    (当您想要休息时,别忘了 查看我们的播客 ,以获取一些无屏幕娱乐)。 保持安全。

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  • 隔离#MentalHealthAwarenessWeek中的屏幕

    隔离#MentalHealthAwarenessWeek中的屏幕

    这是英国的 心理健康意识周 ,今年的主题是善良。 为了在 大流行中对自己更加友善,我们提出了一些建议,说明如何在隔离中使用屏幕来改善您的心理健康,而不是对其产生负面影响。

    #1 使用屏幕进行连接

    我们大多数人现在都与家人和朋友分开,我们正在感谢技术奇迹,这些奇迹可以让我们保持联系。 FaceTime通话可以创造奇迹,帮助年长的亲戚感到不那么孤立,并帮助我们与伴侣保持联系。

    但是 Zoom疲劳是真实的 ,连接不一定都是关于视频通话的。 复古电话将帮助您以更个性化的方式与另一端的人联系,而不是在屏幕上对他们大喊大叫。 我们建议重新发现心理健康意识周(及以后)的音频呼叫。

    # 2离开屏幕,走出去(如果可以的话)

    对于我们所有人来说,进入绿色空间并不容易,但如果可以的话 – 如果你把屏幕留在家里 – 它会为你的心理健康创造奇迹。 一项又一项的研究表明, 与大自然联系 和花时间在户外的好处。 在绿色空间中漫步将提升您的精神并列出您的心情。 如果这太棘手了,在窗台上种植一种室内植物作为一个很好的选择。

    #3 给坏消息一个休息

    我们自然希望继续查看新闻,以了解 大流行的最新情况;已经治疗的病例,幸存下来的人,关于封锁的最新情况。 但是,每天检查一次以保持知情,并在您的焦虑加剧时每小时强制重新加载几次饲料是非常不同的方法。

    将您的新闻检查限制在信誉良好的来源,并为自己设置有关 何时 检查的规则。 如果您发现自己变得更加焦虑或沮丧,请相应地调整您的新闻时间表。 别忘了寻找现在流传的所有好消息,人们做 着美好的事情来帮助他们的社区 和邻居 – 所有这些都会让你感到振奋。

     

    #4 设定清晰的界限

    像现在我们大多数人一样在家工作,很容易让工作和娱乐相互模糊,这可能会让我们 感到不知所措和压力。 在你工作的时候,以及当你和你住在一起的人共度时光时,或者与远距离的朋友联系时,设定明确的物理和时间界限。 如果可能的话,一个单独的工作空间不是你的卧室,当你从工作搬到“家”时,晚上和早上有一个明确的截止时间,这将有助于你感觉更有控制力。

    您还可以考虑为工作和娱乐分配设备,以帮助解决此问题。 您的笔记本电脑或平板电脑可用于所有工作活动,智能手机可用于办公室外的任何东西。 从手机上取下工作电子邮件,以真正使其有效。

    #5 确保自己的安全

    自大流行开始以来,网络诈骗激增,因为网络犯罪分子利用我们在屏幕上增加的时间通过它们来瞄准我们。

    网络钓鱼攻击(网络犯罪分子发送消息,就好像它来自您的银行或其他受信任的机构以获取您的帐户详细信息一样)尤其普遍。 请记住,当您在隔离区屏幕上时,有关如何 保持自己的在线安全 的所有相同规则仍然适用。 不要向任何直接接近你的人透露任何敏感的细节。 始终结束对话并通过正常方法与您的银行联系,以确保消息确实来自他们。

    不幸的是,社交媒体上的 恶搞和跟踪 现在也在增加。 减少社交媒体的使用将有助于您远离此类攻击,但是如果您仍然在网上引起不愉快的关注,我们总是敦促您阻止违规者并在应用程序中报告他们的活动。 对于更严重的威胁行为案件,请务必通知您当地的警察当局。 不要默默忍受,告诉尽可能多的人发生了什么。

    #6让自己在隔离区中 休息一下 屏幕

    这个 心理健康意识周 是关于善良的,我们想建议我们现在对你的屏幕使用很友善。 这并不是说我们建议我们无拘无束地24:7使用它们! 但是,不可避免的是,您的屏幕使用量将比大流行之前高得多。 如果你给自己设定了某种任意的屏幕时间每日规则,你会发现你每天都超出了你的极限。 没关系。 我们正处于一个不寻常的、千载难逢的时期,我们所有的例行公事和计划都出了点问题。

    我们唯一想要求您做的就是注意您在隔离区使用屏幕的感受。 如果每次你进入屏幕时,它都会提升你的情绪,让你感到联系和富有成效,并对你产生积极的影响,那么你显然已经取得了正确的平衡。 另一方面,如果你注意到你的屏幕使用往往会让你感到压力和焦虑,那么请记下你花最多时间的活动或行为,并尝试减少。 不断调整,直到您获得适合您的平衡。

    我们专门在大流行期间提供 更新的资源 ,因此请定期查看有关如何在隔离区使用屏幕的其他有用提示。

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  • 舞池里的清醒反思

    清醒的一个礼物,以及保住一份工作,不让我的孩子丢在法庭上,我现在可以做一些我真正喜欢的事情,安全地跳舞。

    为了玛丽。

    大约三十年前,我在这里清醒了。 这就是去年12月31日让我印象深刻的原因,当时我在纽约市沙利文街帕多瓦罗马天主教堂的圣安东尼地下室里跳舞,迎接新年,一群清醒的醉汉。 是的,在这个新年前夜,我在比Moet更令人陶醉的东西的影响下跳舞,周围环绕着聚酯薄膜瀑布窗帘,以及AA的十二步和十二传统的熟悉的下拉色调,随着迪斯科球的每一个转弯而改变颜色。

    1991年秋天,我坐在十六排折叠椅中的第二排,膝盖上有一盒Kleenex,两侧是巨大的柱子,支撑着上面的教堂和我下面摇摇欲坠的清醒。 现在,在午夜倒计时中,我和一个穿着睡衣的伍德斯托克嬉皮士一起向麦当娜发声,我意识到这就是我几十年前数过的第一个90天没有喝酒或吸毒的地方。 这是匿名戒酒者Soho集团聚会的地方,至今仍在聚会。 我穿着金色紧身衣和绿色绒面革迷你裙,压在过道上的一只摇滚猫身上。 谢谢你约翰尼·卡什(Johnny Cash)想在拉伸的T中,你让我在第一年回到AA – 你和你的赞助商辛迪,我从未有过的大姐姐。 會議結束後,辛迪和我會去第23街的Malibu Diner吃超大的希臘沙拉,配上額外的嗻料和無底杯的脫咖啡因。 辛迪教我如何远离第一杯酒,以及如何涂抹化妆笔以获得烟熏眼妆。 从1991年9月到12月,Soho集团,那个拿着鸭尾的男孩,和我迷人的赞助商,倾注了我基金会的支柱,过着没有改变情绪的物质的生活,一次一天。

    . . .

    2019年12月31日午夜左右,我戴着在美元商店买到的三速闪烁“2020”的镜框,我感到很安全——安全和快乐,几百个个性在晃动苏打水。 在我喝酒的日子里,出去跳舞从来不觉得安全。 有一次,我从舞台上摔下来,GoGo在康尼岛的木板路上跳舞,有一次我凌晨3点穿着红色的吊带裙独自走过布鲁克林大桥。 我本来想打车,甚至为了这个目的在我的胸罩里塞了一张二十美元的钞票,但我最终把它花在了更多的伏特加蔓越莓上。 黎明前,赤脚踩着脚,沿着一个没有灯光的楼梯,来到布鲁克林大桥的匝道上,手里拿着高跟鞋,恐惧压倒了我,我开始跑步。 对于街区和街区,我沿着街道中间跑,在那里感觉更安全,在那里我可以发现潜伏在汽车之间的阴影,一路回家,直到我到达我的大楼 – 为我的行为松了一口气,感到羞愧和困惑。 我害怕吵醒房东,于是踮起脚尖跑了三趟航班——这并不新鲜——但每一步都背叛了我。 第二天早上,我害怕路过贝贝,坐在他家门口的长凳上,梳理超市的通告。 他不像一个你本月第一天写支票的房东,更像一个意大利叔叔,他会责骂你把车停在离路边太远的地方,或者浪费钱买咖啡,而不是在家里煮咖啡。 我知道当黎明在南布鲁克林上空破晓时,贝贝总是听到我的钥匙,我知道他看到了那些空瓶的基安蒂,藏在回收箱里的番茄罐下。

    . . .

    是的,现在我感到很安全——在这里,我紧握着一个小女孩和她清醒的妈妈的手,在Soho集团的新年前夜舞会上,在教堂的地窖里转来转去。 我感到安全,快乐和该死的幸运,回到我第一年坚持的地方,那个我第一次屈服于清醒并感到安全的地方,当我喝着温暖的瓮咖啡时,我把它全部喝进去,小口大口地喝了一口。 今晚我知道我在哪里,我知道我会安全回家。 我知道第二天我会记得一切,没有悔恨或胃酸。

    “有些人没有回来。我在AA的房间里经常听到这样的话。 在Soho集团二十多岁时清醒过来后,我保持了十三年的无酒精状态,使布鲁克林高地成为我的家庭团体多年,直到我的第一个儿子出生后。 A.A.作为“回归生活的桥梁”的承诺已经实现。 我有一个生活:一个丈夫,一个房子,现在是一个受洗字体的胖婴儿。 但我在那座桥上做了零维护 – 我与AA的连接正在崩溃。 我漂流了。 我和我不酗酒的丈夫一起搬到了布鲁克林更深处,远离了我的家庭小组。 我和我的赞助商和我大多数清醒的朋友失去了联系。 然后它发生了。 我滑倒了。 但我是超级幸运的人之一。 我没有一个完整的草率的滑倒,停电,弯曲和砸碎的家庭KIA。 它始于一口。 在我的脑海中,我决定在周日弥撒中开始用我的威化酒喝圣餐酒是安全的。 不管无数的修行圣公会教徒是主人,而是从银圣杯中传递那口水。 多年来,这就是我喝酒的程度,在星期天早上我期待的一口偷偷喝的一口。 然后其他事情发生了。 我听说啤酒对母乳喂养有好处。 我抓住了这个谣言,就像一个婴儿在胸前。 我开始在我们每周的妈妈之夜喝O'Douls的“无酒精”啤酒。 当我去看牙医进行常规填充时,我坚持要他敲打一罐笑气,当诺沃卡因已经麻木得足够好了。 我记得在牙医椅上那声嗡嗡声在我身上沉淀下来。 松了一口气,我想。 从一切。

    不久之后,我醒来,意识到我的婚姻已经结束了。 我是一个残骸。 白天喝酒似乎是一种选择。 一个朋友在她家给了我一个含羞草。 我惊慌失措地喝了一口,偷偷溜到她的浴室,把剩下的倒进下水道。 不久之后,我爬上了一条鱼店的楼梯,进入了一个拥挤的房间,苍蝇在盘旋。 我开始数天数,这是第二次。 四十八岁时,我又是一个谦卑的新人。 我的赞助商比我小十二岁。 这很尴尬,是的,但重置我清醒的时钟感觉很诚实和正确。 这在很大程度上要感谢老公园坡卡顿的这些严肃的老前辈,我的孩子们从未见过我喝醉。

    . . .

    在我二十多岁的时候,在我把最后一瓶四朵玫瑰威士忌倒进厨房的水槽之前,我的双胞胎爱好是喝酒和跳舞。 我开始喝酒很晚,在19岁的时候,我会帮自己喝我父亲的苏格兰威士忌,戴上耳机,提高他的欧姆扬声器的音量,然后把橡胶烧到The Gap Band上。 酒和布吉鞋很快成为我梦寐以求的情侣,让我漂浮在幻想的昏迷中,所有的关心和自我怀疑都消失了。 从那时起,我成了一个“舞池里的疯子”——一个自我毁灭的八十年代女孩,在大学四年里一路翩翩起舞——从温暖的小桶里挤出最后一杯啤酒。

    为了好玩,我的酒鬼大脑有时喜欢玩这个游戏,在那里我深情地(但错误地)记得酒与某些活动完美搭配的场合,例如与百威啤酒的球类游戏,或与pina coladas的尾门派对,与腮红的Zinfandels一起野餐,或艺术画廊的开口与Gallo红色的水壶完美搭配。 但是,这个错开记忆车道游戏的获胜者总是在喝酒跳舞。 晚上的开始是一样的:插上热滚筒,混合鸡尾酒,然后一边躺下,仍然穿着内衣,参加周六晚上WBLS和Hot97的DJ阵容。 我的化妆镜旁边的威士忌酸味是开端。 一个小时后走出来,珊瑚唇和猫眼,脑海中浮现着Run-DMC,我感觉很好。 事情就是这样,在我二十多岁的时候。 但随着时间的流逝,夜晚的外出以与可疑角色的亲密通话和未知社区的擦伤而告终。 然而,每一个夜晚的开始都很好。 从布什维克阁楼的万圣节舞会到独奏杯神秘拳击,再到在康尼岛木板路上做扭曲,同时从杰克丹尼尔斯的臀部烧瓶中取下,这总是一段美好的时光。 直到没有——直到有人抽了一根烟,生了一堆火,或者直到我从康尼岛木板路上的乐队舞台上摔下来。

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    要是晚上能像他们开始时一样安全和有趣就好了。 在我十几岁的时候,在我喝酒的开始的时候,在我爸爸的转盘前,从他的Koss耳机里搬到史蒂夫·汪达(Stevie Wonder),在我童年的家中,喝酒真的很安全。 要是我喝酒和跳舞的搭档玛丽还在这里就好了。 玛丽,她敢让我放下朗姆酒和可口可乐,以及从未吃完的《时代周刊》填字游戏,和她一起爬上切尔西彼得麦克马纳斯酒吧的酒吧。 亲爱的,离开了喝酒的玩伴和派对女孩玛丽。 古怪的卷发作家玛丽,戴着水钻眼镜和GoGo靴子。 忠誠的朋友瑪麗,她幫助我度過心碎和宿醉。 来自密歇根州的颠覆性但健康的玛丽,她烤苏打面包,写感谢信,记住侄女的生日和吸食海洛因。 我从来没有把她不停地流鼻涕和她的习惯联系起来,直到几年后,她的男朋友打电话给我,说他发现玛丽死于过量服用。 我想象着她瘫倒在假的安妮女王扶手椅上,脸色苍白如羊皮纸,深色卷发与花卉内饰相映成趣。 她当时四十六岁。

    事实上,我在二十多岁喝酒的时候一路跳舞,但我几乎没有和星星一起跳舞。 我在时代广场附近的LoneStar Roadhouse担任女服务员。 在关门的时候,我会和经理一起在酒吧的尽头排队,有一次,和一个顾客一起劝我和他一起离开。 我和这个成年男子一起回家,事实证明,他仍然和父母住在长岛的某个地方。 我记得在LIE上,我越来越不安全地通过一个又一个出口,在一个陌生人的丰田的死亡座位上不系安全带。 我记得我调高了收音机的音量,跟着查卡汗唱道:“我是每个女人…… 这一切都在MEEE中…“”任何可以欺骗你相信你已经得到了10次格莱美奖得主的烟斗的药物,嗯,这是一种很棒的药物。 直到它不是。 他把我带到他父母车库地板上的床垫上。 我听说在A.A.的房间里说,上帝要提防儿童和醉汉。 这也许可以解释为什么我是如何让自己摆脱 那个 困境的——虽然我还穿着整齐的衣服——并且能够在Lyft之前的八十年代末期叫一辆出租车带我一路回家。

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    清醒的一个礼物,以及保住一份工作,不让我的孩子丢在法庭上,我现在可以做一些我真正喜欢的事情,安全地跳舞。 我参加过许多A.A.小组的周年纪念日,在那里我加入了比尔W.的朋友,在地下教堂油毡上,被清除跳舞。 我仍然在五点开始准备,用我自己的创作: The Magoo (蔓越莓汁,苏打水和两楔酸橙,装在一个花哨的玻璃杯里。我仍然收听WBLS。 我现在化了少妆,但仍然转向音乐。 六岁时,我去舀一个朋友在我的KIA搅拌机里。 最令人头疼的传奇人物,Kool D.J. Red Alert,正在通过电波和我的汽车扬声器吹它。 我拉起来,系上安全带,椅子在驾驶座上跳舞。 我的约会对象很高,她的裙子又短又闪闪发光。 “该死的女孩,谁是你的目标? 这些都要小心!比阿特丽斯拥有所有的头目和眼睛,看起来像玛丽。 还有像玛丽一样的机智,比芥末饼干或顶级苦艾酒更干燥。 这将是一个有趣的夜晚, 我认为。 举起双手。

    我真的很喜欢匿名戒酒会团体周年纪念日。 它们是感觉良好的现象,几乎遵循相同的形式:会议,然后是聚餐,然后有时跳舞。 我被那些跳舞的地方所吸引。 每个人都沐浴着笑容,庆祝他们的“家庭小组”的成立,这是他们最常参加的小组,他们认识其他人,并作为回报而为人所知。 清醒的醉汉与六十年和六十天来到这些。 教堂地下室或教区大厅装扮成气球和绉纱花环;好时之吻散落在折叠桌上,上面覆盖着塑料布。 演讲者通常是老前辈,有好故事要讲,他们“醉酒者”的离谱细节或关于该团体早期的第一手细节。 晚餐是合法的。 一排志愿者从船尾上设置的铝箔砂锅菜中剔除烤的ziti,羽衣甘蓝和炸鱼。 骨灰瓮咖啡和生日蛋糕作为甜点。 我对那些带有管道糖霜的巨型薄片蛋糕产生了兴趣。 吃那2英寸见方的蛋糕的仪式,以及房间里每个喝酒的人都吃他们的蛋糕,肯定是一个亮点。 当我在闪烁的灯光下舔掉塑料叉子的糖霜时,一种集中的感觉降临到我身上。 我很安全。 这很有趣。 细节可能因团体而异,但在这些夜晚,每个空间都感觉神圣。 居住在这里的人们感谢他们的生命,从仓鼠的成瘾轮中解脱出来,只是为了今天。

    然后跳舞发生了。 我给DJ带来了一瓶波兰之春,我正在“设置”一个热门的嘻哈奇迹 Strafe,而人们仍然在食物线上。 当清理人员开始收集可乐罐和卷起桌布时,我仍然在油毡上,任何可以从折叠椅上拉下来的接受者。 我不能说比阿特丽斯和我已经关闭了从曼哈顿北部到布鲁克林外岸的每一个A.A.派对,但Alcohol Anonymous的Intergroup的公告板是一个很好的起点,可以开始了解清醒的舞蹈活动。

    十一点过后,我们就回家了。 DJ Chuck Chillout已经拔出了他的气喇叭。 我把比阿特丽斯放下,她弯腰对着乘客的窗户笑着说:“我今晚玩得很开心。 玛丽亚N.得到了第二次约会。

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    除了团体周年纪念日和清醒的新年前夜派对,我主要在瑜伽垫上跳舞,在WBLS上参加周六晚上的DJ阵容,或者我自己的80年代嘻哈和新浪潮播放列表。 当我在会议中分享时,或者在打开麦克风前阅读,或者把我的上衣脱给新的情人时,我仍然有自我意识,但在家里或公共场合,我在舞池里很舒服,即使我是唯一一个跳舞的人。 我不再声称自己和杰克逊小姐在一起很 讨厌 ,但即使到了中年,手里没有精酿啤酒,跳舞仍然给我带来快乐 – 比以往任何时候都更加快乐。 头脑清醒,我利用了与我更高的力量难以捉摸的“有意识接触”。 我感觉到当下的一切——神经元通过我的指尖发射,我赤脚下的节拍。 在我自己的独角戏中,我是一个同意的成年人,享受着这种清醒的礼物:一个健康的身体做它喜欢的事情,不会伤害任何人,尤其是它自己。 當然,當我出去跳舞時,還有與其他戒酒者聯 繫的獎 勵。 与比尔的五十个朋友一起做 电动幻灯片 – 同步,或者足够接近 – 好吧, 它是电动的

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    “我们一个人喝酒。 但我们不会独自清醒,然后保持清醒。

    现在是凌晨1:30,我仍然在舞池里,举起老手和七岁的孩子。 伍德斯托克嬉皮士穿着他的抽绳极地羊毛,棉花在他的耳朵里。 但是,再多的棉花也无法淹没午夜时分升起的欢呼声,即使在现在也回荡着。如果它在卡片中,二十年后,在2040年除夕夜,我将75岁,我将在这里,被这些浇灌的水泥柱包围,与一群美丽的清醒的醉汉一起获得我剩下的凹槽。

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    你可以去哪里跳舞自己快乐? 首先,纽约市匿名戒酒会的年轻人国际会议(ICYPAA NYC)于7月在哈德逊河上举办了一场宁静的舞蹈巡游。 但是,如果AA舞蹈不是你的菜,那就考虑一下“有意识的泡吧”,这是牵 牛花村的创始人萨曼莎·莫约(Samantha Moyo)创造的一个术语,这是一种清醒的早餐狂欢现象,于2013年在东伦敦推出,并已传播到世界各地的城市。 由于COVID-19的爆发,一些牵牛花城的活动已被推迟,但在线狂欢正在发生。 LOOSID是一个清醒的社交网络,其使命是让清醒变得有趣,发布播放列表,并将订阅者与感兴趣的事件配对。

    今晚,比阿特丽斯仍然在纽约市的烤苹果(COVID-19大流行的一个热点)避难,她邀请我参加 Reprieve,这是一个干净清醒的不间断舞会。 我通过Eventbrite免费注册并加入了舞池,由Zoom提供。 到最后,我们在沙发上做后弯,以达到 心灵的全食。 在签字之前,我在评论线程中联系了比阿特丽斯:“让我们再做一次,”我打字。 “手提包。”她打字回来。 当然,我会在本周六晚上回来和清醒的醉汉一起跳舞。 看起来它将成为我健康清醒的舞蹈动作的最新转折点。

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  • 冠状病毒,“计划流行病”和阴谋思维的七个特征

    学习这些特征可以帮助你发现毫无根据的阴谋论的危险信号,并希望建立一些抵抗力,让他们被这种想法所迷惑。

    阴谋论视频“Plandemic”最近 在网上疯传。 尽管被YouTube和Facebook删除,但它继续被上传和观看 数百万次。 该视频是对阴谋论者朱迪·米科维茨(Judy Mikovits)的采访,朱迪·米科维茨(Judy Mikovits)是一位不光彩的前病毒学研究员,他认为COVID-19大流行是基于巨大的欺骗,目的是从销售疫苗中获利。

    该视频充斥着错误信息和阴谋论。 许多高质量的事实核查和揭穿已经由 《科学》《政治事实 》和 《事实核查》等知名媒体发表。

    作为研究如何对抗科学错误信息和阴谋论的学者,我们相信揭露“Plandemic”中使用的修辞技巧也有价值。正如我们在《阴谋论手册》和《如何发现COVID-19阴谋论》中概述的那样,阴谋思维有七个独特的特征。 “Plandemic”提供了所有这些教科书的例子。

    学习这些特征可以帮助你发现毫无根据的阴谋论的危险信号,并希望建立一些抵抗力,让他们被这种想法所迷惑。 鉴于目前 大流行推动的阴谋论激增,这是一项重要的技能。


    阴谋思维的七个特征。 (约翰·库克 CC BY-ND

    1. 相互矛盾的信念

    陰謀論者如此致力於不相信官方帳號,他們的 信仰體系是否內部矛盾也無關緊要。 “Plandemic”视频推进了冠状病毒的两个错误起源故事。 它认为SARS-CoV-2来自武汉的一个实验室 – 但也认为每个人都已经从以前的疫苗接种中感染了冠状病毒,戴口罩会激活它。 相信这两个原因是相互矛盾的。

    2. 压倒一切的怀疑

    阴谋论者 对官方账户持压倒性怀疑态度。 这意味着任何不符合阴谋论的科学证据都必须被伪造。

    但是,如果你认为科学数据是伪造的,那就会导致一个兔子洞,即相信任何科学组织发布或认可与“官方账户”一致的研究都必须是阴谋。 对于COVID-19,这包括世界卫生组织,美国疾病控制和预防中心,食品和药物管理局,安东尼福奇…基本上,任何真正了解科学的团体或个人都必须是阴谋的一部分。

    3. 恶意意图

    在阴谋论中,阴谋者 被认为有邪恶的动机。 在“Plandemic”的情况下,邪恶意图没有限制。 该视频表明,包括安东尼·福奇(Anthony Fauci)在内的科学家设计了COVID-19大流行,到目前为止,这一阴谋涉及杀死数 十万人 ,以获得数十亿美元的利润。

    4. 判定有问题

    阴谋论者可能偶尔会放弃特定的想法,当他们变得站不住脚时。 但这些修订往往不会改变他们 的总体结论,即“一定有什么地方不对劲” ,官方说法是基于欺骗。

    当“Plandemic”电影制片人Mikki Willis被 问及他是否真的相信 COVID-19是故意以营利为目的时,他的回答是“我不知道,要清楚的是,这是故意还是自然发生的情况。 我不知道。

    他不知道。 他唯一可以肯定的是,一定是出了什么问题:“太腥了。

    5. 受迫害的受害者

    陰謀論者認為自己是 有組織迫害的受害者。 “Plandemic”通过将整个世界人口描述为媒体甚至我们自己作为不知情的帮凶传播的巨大欺骗的受害者,进一步加剧了受迫害的受害者身份。

    与此同时,阴谋论者认为自己是 勇敢的英雄,与邪恶的阴谋家对抗

    6. 证据豁免

    改变阴谋论者的想法是如此困难, 因为他们的理论是自我密封的。 即使没有理论的证据,也会成为理论的证据:没有阴谋证据的原因是阴谋者掩盖了它。

    7. 重新诠释随机性

    陰謀論者到處都看到模式 – 他們都是關於連接點。 随机事件被重新解释为由阴谋引起的,并 编织成一种更广泛的,相互关联的模式。 任何联系都充满了险恶的含义。

    例如,“Plandemic”视频暗示了美国国立卫生研究院的资金,该资金已流向中国武汉病毒学研究所。 尽管该实验室只是该项目的众多国际合作者之一,该项目旨在研究未来野生动物中出现病毒的风险。

    了解阴谋论思维的共同特征可以帮助你识别和抵制阴谋论。

    批判性思维是解药

    正如我们在 阴谋论手册中探讨的那样,您可以使用各种策略来应对阴谋论。

    一种方法是通过 识别和指出阴谋思维的特征来为自己和社交网络接种疫苗。 另一种方法是通过 鼓励人们进行分析性思考来“认知上赋予”人们权力。 阴谋思维的解药是批判性思维,它涉及对官方账户的健康怀疑,同时 仔细考虑现有证据

    理解和揭示阴谋论者的技巧是让自己和他人不被误导的关键,尤其是在我们最脆弱的时候:在危机和不确定的时候。

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    约翰·库克乔治梅森大学气候变化传播中心研究助理教授;桑德·范德林登,剑桥大学剑桥社会决策实验室主任;Stephan Lewandowsky布里斯托尔大学认知心理学主席,Ullrich Ecker西澳大利亚大学认知科学副教授

    本文根据知识共享许可协议从 The Conversation 重新发布。 阅读 原文

  • 如何在锁定中进行数字排毒

    如何在锁定中进行数字排毒

    我们在屏幕上花费的时间都比我们想象的要多 得多 ,甚至在短短几周前也是如此。 而且,从 苹果Screentime报告的每周反应 来看,我们对实际加起来的时间越来越焦虑。

    那么,我们如何利用技术来保持联系和理智,同时确保我们不会成为 令人上瘾的技术技巧的牺牲品 ,并开始像老虎机一样玩我们的手机? 以下是我们在锁定期间进行数字排毒的提示:

    #1 定义您的用法

    创建要上传的舞蹈或音乐视频所花费的时间与之后强制检查Feed中是否有喜欢和评论所花费的时间之间存在很大差异。 第一个是数字技术的创造性可能性的富有成效的使用,第二个是无益的实验室老鼠行为,这将 扰乱你的心理健康

    试着养成一个习惯,即对你如何使用屏幕进行分类,并在精神上将它们放入“有帮助”和“无用”的盒子里。 对于“有用”的任何东西,可以帮助您创建,参与和感觉与联系。 对于“无益”的任何事情,增加焦虑,只是不能让你感觉良好。

    #2 专注于工具

    我们犹豫是否要删除所有社交媒体,但是….如果您真的想在锁定状态下进行数字排毒,请删除所有社交媒体。 大流行 之前存在的 关于使用社交媒体的问题现在仍然存在。 比较文化 仍然活跃,并且正在封锁,用户争夺最好的健身制度,最上镜的酸面团面包以及他们在过去几周内参加了多少提高思维的课程。

    帮自己一个忙,给社交媒体尽可能广泛的铺位,并专注于让你的生活更轻松的工具;WhatsApp与朋友和家人保持联系,交通应用程序告诉您哪些路线不那么拥挤和安全,视频会议用于“会议”。 现在,您不需要对自己糟糕的烘焙能力或不学习拉脱维亚语感到难过。

    #3 使用屏幕缓解压力

    话虽如此,在大流行期间,网上出现的很多内容都是为了提升我们的情绪并让我们发笑(安德鲁·科特,我们正在看着你),所以当你需要的时候,使用社交媒体来增开微笑,放松你的精神。

    在Instagram上查看此帖子

    Andrew Cotter(@mrandrewcotter) 于2020年5月12日凌晨4:25(太平洋夏令时)分享的帖子

    #4 停止计数

    试图计算和衡量我们所做的一切的现象在锁定之前蓬勃发展 – 它被称为量化的自我运动 – 它不必要地加剧了锁定压力。 关于每周屏幕时间报告的痛苦帖子,或者对每日步数急剧下降的恐惧,忽略了一点,即现在就是这样。 这也将过去。 使用常识和观点。

    如果不在楼梯上发挥很大的创造力,您就不会达到每天10,000步的步数,并且您的日常智能手机使用量不可避免地会比以前更高。 关闭所有让你感到更加焦虑的计数和跟踪形式,并尝试 顺其自然

    #5 限制新闻

    这是一种非常人类的本能,想要不断检查世界上正在发生的事情。 特别是现在,当有一个 正在展开的新闻故事 对我们所有人都有严重的影响时。 但是很容易陷入一个负面的循环,我们只是一遍又一遍地检查,而不会产生太多的缓解。 严格限制您的新闻每天几次,然后只能来自信誉良好,经过验证的新闻来源。

    #6 给自己一个休息时间

    我们即将参加 心理健康意识周 ,英国的主题是“善良”,这也适用于善待自己。 因此,我们鼓励您在屏幕时间方面休息一下。 如果精心制定的关于您如何使用技术的 例行程序,结构和规则 似乎都在锁定中走出窗户,请不要殴打自己。 我们所有的例行公事都被打乱了。 收看你的感受,看看你现在是否可以制定出最适合你的技术平衡。 最大化屏幕上的积极因素,最大限度地减少时间的消极因素,您不会出错。

    我们专门在大流行期间提供 更新的资源 ,因此请定期查看有关如何健康使用屏幕并在锁定期间进行数字排毒的其他想法。

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  • 利用戒烟可以遏制冠状病毒死亡

    到目前为止,我们的数据显示,吸烟者在需要ICU治疗的COVID19病例和该疾病死亡人数中所占比例过高。

    政客们最近一直高度关注 羟氯喹 ,希望它能成为遏制冠状病毒死亡的银弹。 另一方面,医生 不太相信 它会有帮助。 但我们已经有了一项医疗干预措施,可以极大地改变大流行的进程:戒烟。 现在,与吸烟大流行作斗争可以遏制冠状病毒死亡,并在未来几年挽救生命。

    许多人吸烟和电子烟以保持冷静。 因此,随着 冠状病毒焦虑率的上升,香烟和电子烟的销售蓬勃发展也就不足为奇 。 但 新出现的证据表明 ,吸烟者感染严重冠状病毒的风险更高。 如果曾经有过退出的时候,那就是现在。

    到目前为止,我们的数据显示,吸烟者在需要ICU治疗的COVID19病例和该疾病死亡人数中 所占比例过高 。 中国的一 项研究 估计,吸烟与COVID-19感染进展为严重疾病的几率增加14倍有关。 这可能是因为吸烟会增加肺部ACE2受体的 密度 ,冠状病毒利用这些受体渗透到体内。 最重要的是,吸烟会削弱免疫系统对抗病毒的能力,以及心脏和肺部组织。 所有这些损害都会增加一个人感染严重冠状病毒和死亡的风险。

    虽然人们对电子烟与冠状病毒的关系知之甚少,但 研究表明 ,它损害了肺部免疫细胞抵抗感染的能力。 这似乎与电子烟产品中使用的溶剂有关,并且与它们的尼古丁含量无关。 电子烟还与吸烟共享冠状病毒的另一个风险因素 – 它涉及将您用手触摸的东西一遍又一遍地放进嘴里。 除非你洗手并虔诚地清洁你的电子烟,否则你把自己置于危险之中。 最重要的是,我们知道许多人 – 特别是那些年轻人 – 喜欢分享他们的电子烟,这确实增加了感染病毒的机会。

    大多数吸烟者 想要戒烟 ,并发现他们的压力水平在戒烟时会急剧 下降许多 电子烟使用者也想停止。 然而,独自戒烟几乎是不可能的。 幸运的是,支持是可用的。 初级保健医生仍在通过远程医疗工作,他们对医生所谓的“烟草使用障碍”有广泛的有效治疗方法。如果您无法联系到您的医生,美国疾病控制中心已经创建了一个全国热线,以获得支持和免费咨询:1-800-QUIT-NOW。

    心理治疗是戒烟的一种方法。 然而,安非他酮和伐尼克兰等药物也是有效的,可以通过打电话给你的医生来获得。 尼古丁替代产品,如口香糖,锭剂,贴剂和吸入器也大大增加了成功的几率,并且可以在柜台上获得。 很少有人知道您可以使用健康储蓄和灵活的支出账户购买这些。

    美国有3400万人吸烟,国内已有近70万例记录在案的冠状病毒病例。 鉴于在这场大流行期间吸烟者可能面临的死亡人数,立法者应该尽一切努力使人们更容易戒烟。 当患者对戒烟治疗有更好的 保险时 ,他们更有可能使用它们并戒烟。

    联邦法律要求保险公司承保戒烟治疗,但他们通过使用共同支付和限制承保金额 来限制访问 来解决这个问题,同时还迫使医生花几个小时打电话让他们授权承保药物。 随着数以万计的人死亡,华盛顿现在需要堵住这些漏洞。

    在围绕冠状病毒的广泛恐慌中,重要的是我们要保持清醒的头脑,不要忽视可以挽救生命的简单解决方案。 我们知道戒烟干预措施可以预防死亡,所以让我们确保我们利用它们。

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