分类: 成瘾新闻

  • 金融科技和我们的科技生活余额:网上银行

    金融科技和我们的科技生活余额:网上银行

    我们正处于"金融科技时代"。 事实上,似乎金融科技现在就在每个人的嘴上,所以你可能会惊讶地发现 这个词实际上是在近50年前创造的

    金融家亚伯拉罕·莱昂·贝廷格(Abraham Leon Bettinger)在1972年的一篇文章中将这个词作为"金融技术的首字母缩略词,将银行专业知识与现代管理科学技术和计算机相结合"。 当他写这篇文章时,Bettinger正在描述 金融的原始数字化,例如ATM或手持计算器的发明。

    如今,例如随着加密货币和(纯数字)无分支机构银行的出现,FinTech对Bettinger来说将是无法识别的。 然而,金融科技的目的保持不变:自动化、增强和改善金融服务。

    但是,金融科技能否改善我们的生活,或者这对我们与手机的关系来说只是个坏消息?

    网上银行

    我们大多数人(80%) 已经在我们的手机上安装了至少一个金融科技应用程序:数字银行应用程序。15年来,数字银行业务的普及稳步增长,但 大流行 鼓励公众完全诉诸非接触式支付和个人理财管理; 46%的人现在专门使用数字银行业务。

    金融科技和我们的科技生活余额:网上银行
    非接触式支付继续普及

    网上银行 非常有用:我们可以比以往更轻松地监控我们的资金。 我们快速访问帐户的能力有助于我们更快地发现欺诈和盗窃,并通过立即取消我们的卡来保护自己。 此外,它消除了排队等待银行转账和获得其他金融服务的痛苦过程。

    然而,也许金融科技并没有像我们希望的那样给我们那么多的时间。 访问您当地的银行分行曾经是一种不便。 因此,当一个人必须这样做时,他们会确保他们是有效的,并一次解决多个问题,以便他们可以最大限度地减少访问次数。 现在,访问我们银行账户的便利性已经大大增加,人们对此的注意要少得多。

    事实上,虽然前数字银行消费者每月只会亲自访问他们的分行几次,但现在只有 24.4%的移动银行客户每周使用他们的网上银行应用程序少于一次。 此外 ,13.7%的人发现自己每天多次使用手机银行应用程序

    尽管金融科技旨在节省时间和精力,但银行业仍在消耗我们的时间。 但是,如果我们像过去那样对任务进行排序和优先排序,我们会发现网上银行确实给了我们宝贵的时间。

    金融科技和我们的科技生活余额:网上银行
    网上银行应用程序可以节省我们前往当地分行的时间和精力

    金融科技当然能够增强我们在金融事务和服务方面的经验。 如果我们有责任,在我们的手机上使用FinTech可以通过加快个人理财任务和更容易获得财务建议来回馈我们宝贵的时间。 但是,我们越来越容易获得财经新闻和事务也可能损害我们的数字生活平衡:增加我们的屏幕时间并加剧任何 Nomophobia病例 。

    金融科技是给予还是带走我们的日常生活取决于我们。 与往常一样,这里的关键是保持平衡。 FinTech旨在节省我们的精力和时间,如果我们像以前一样对任务进行排序和优先排序,并 牢记 我们在网上花费的时间,我们会发现,在手机上安装这些应用程序确实可以让我们找回宝贵的时间。

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  • 我们数字习惯的碳成本#COP26

    我们数字习惯的碳成本#COP26

     

    这是"COP26"系列中3个帖子中的3个

     

    1. 您的数字排毒如何拯救地球#COP26
    2. 当我们放下手机,与大自然连接时,它不仅对地球有好处#COP26
    3. 我们数字习惯的碳成本#COP26

    随着第26届联合国气候变化大会(COP26)接近尾声,我们一直在思考我们生活的每一个领域是如何有碳足迹的,以及这如何也适用于我们的数字习惯。 因此,我们的使命是找出我们是否可以量化数字习惯的碳成本。 以下是我们发现的内容:

    计算碳成本

    1. 互联网的碳足迹每年占 全球温室气体排放量的3.7%, 相当于航空业。
    2. 2030年,中国用电量将占世界总用电量的20%。
    3. 互联网的每个全球用户每年要承担414公斤二氧化碳(CO2)。
    4. 谷歌的一次搜索 相当于大约0.2克二氧化碳。
    5. Facebook的每个用户每年要承担12克二氧化碳
    6. 每天使用手机一小时每年需要 63 公斤二氧化碳。
    7. 每个英国成年人每天只发送一封电子邮件 ,每年要花费16,433吨碳(相当于81,152次从英国飞往马德里的航班)。
    8. 每周在平板电脑或智能手机上播放一小时的视频,其 用电量与 两台新的家用冰箱相同。
    9. 一部iPhone 在其有生之年产生79公斤的二氧化碳 (在离开工厂之前的80%)相当于燃烧9加仑汽油。

    迈克·伯纳斯-李教授说,我们不去想它,因为我们看不到电脑冒出的烟雾,但IT的碳足迹是巨大的,而且正在增长

    当我们研究这篇文章时,我们清楚地看到,如果我们继续升级我们的手机和发送电子邮件的方式,世界上所有的生命和回收袋将无助于地球。 这也许令人不快,但我们的数字习惯会对碳产生巨大的影响。 流媒体视频和音乐占了全球互联网流量的最大块,而且这种使用正在爆炸式增长。

    50亿场演出只播放了一段音乐录影带——2017年热门歌曲Despacito——在一年内消耗的电力与乍得、几内亚比绍、索马里、塞拉利昂和中非共和国的总和一样多。 仅流式传输歌曲的总排放量就超过 25 万吨二氧化碳。 拉比·巴什鲁什,欧盟尤里卡项目

    因此,如果你想降低自己数字习惯的碳成本,这里有一些相对简单的修复方法。

    降低数字习惯的碳成本

    • 观看您的流媒体 – 关闭自动播放下一步, 避免视频时, 你可以使用音频。
    • 切换到电视 – 地面广播电视比当前流行节目的流媒体技术节能得多。
    • 减少电子邮件 – 限制 "全部回复", 停止发送 "谢谢" 或 "欣赏" 一两个字的电子邮件, 亲自交谈。
    • 外出两个多小时后,关闭笔记本电脑和台式机。
    • 选择绿色 供应商 – 将您的数据存储在仅使用可再生能源的绿色云提供商上,并选择绿色搜索引擎(如 Ecosia), 该引擎每执行 45 次搜索就种植一棵树。
    • 不要升级 – 不要选择手机的自动升级,选择一个重新调整的模型,当你这样做,并 学习如何修复 您的设备,以延长其寿命。
    我们数字习惯的碳成本#COP26

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  • 当我们放下手机,与大自然连接时,它不仅对地球有好处#COP26

    当我们放下手机,与大自然连接时,它不仅对地球有好处#COP26

    当我们放下手机,与大自然连接时,它不仅对地球有好处#COP26

    有很多很好的理由,为什么你可能想从你的手机不时查找,但是,随着第26届联合国气候变化大会(COP26)正在举行,你可能要考虑的事情之一是你的手机习惯是如何断开你与自然和周围的自然世界。

    我们为什么要与大自然联系?

    有几个原因,为什么我们应该担心,我们与自然的联系比过去少,他们并不全是关于地球:

    • 研究表明,与自然有较大联系的人更有可能对环境、野生动物和栖息地采取积极行动
    • 在人与自然之间建立持久的关系对于未来的自然保护和地球的健康至关重要。
    • 而且,有很多证据表明一个人与自然的联系与他们的身心健康和福祉之间有着积极的关系。

    我们用头在手机里呆多久?

    仅在过去五年中,我们被屏幕吸收的时间就急剧增加。

    平均每人每天检查手机 262 次,比 2016 年的平均每天80次大幅增加

    《卫报》,2021年11月

    在最基本的方面,我们根本就没有注意到我们在自然界中发生了什么,也没有体验到它对我们的健康的好处,当我们花这么多时间在手机里,让自己沉浸在数字世界而不是物理世界中时。

    当我们与大自然联系时,我们能体验到什么好处?

    来自全球各地的 越来越多的研究发现 ,在公园、林地和海滩等环境中与大自然接触与更好的健康和福祉有关。 这并不意味着你需要住在农村,生活在"绿色"的城市地区(在那里你可以进入公园或草地空间,甚至树木在你的街道),也与较低的心血管疾病,肥胖症,糖尿病,心理健康,并最终死亡率有关。

    与自然的联系

    一项著名的研究甚至研究了仅仅 能够看到 绿地而不是走进绿地的影响。 在医院里从手术中恢复过来,看到绿地的人恢复得更快,需要的止痛药也比那些没有"绿色"观点的人少。

    在日本,"新林溜溜球"的森林沐浴习惯(花时间在树丛中,观察大自然的景象和声音)特别受欢迎。 研究人员发现,这样做可以降低压力激素的产生和血压,同时提高人体的免疫系统。

    当我们与自然世界连接时,它的好处如何?

    研究表明,从事简单的自然活动是"亲自然"保护行为 的最大重要贡献者 。 换句话说,当我们花更多的时间在自然世界之外时,我们更可能想要保护和保存它,因为我们注意到并欣赏它的好处。

    "对自然世界的了解不仅是极大的好奇心的源泉,也是巨大成就的源泉。

    大卫·阿滕伯勒爵士

    放下手机,与大自然连接更多

    最终,这是一场胜利:当你放下手机,注意到并体验你周围的自然世界时,你会赢。 它有利于你的身心健康,也有利于自然的词,因为,当你体验和享受它更多,你更有动力想要保护它。 自从我们推出"时间注销"以来,它一直是 我们宣言 的一部分,在自然界中消散时间是消除盲目屏幕滚动的最佳解药。 随着联合国气候变化大会的召开,没有更好的时间来轻轻地提醒你离开屏幕,与大自然联系。

    当我们放下手机,与大自然连接时,它不仅对地球有好处#COP26

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  • 群聊的问题

    群聊的问题

    群聊的问题

    群聊。 无论是家庭、运动、工作还是快乐,我们大多数人都属于一个或另一个。 随着2020年大流行的到来,这些聊天成为与外界保持联系的一种情感和实际方式。 然而,这一时期也暴露了群聊的问题,对许多人来说,这掩盖了他们曾经提供的有用性。

    工作聊天

    随着 Whatsapp 在 2010 年代初问世,许多工作场所开始使用群聊作为沟通方式。 为什么发送一个冗长的内部电子邮件,当你可以只是张贴到聊天?

    在一个在家工作已经成为常态的世界里,聊天充当了21世纪的"虚拟水冷却器"聊天。 这些聊天的内容被认为是私人的,没有实际世界的后果,说什么。 但是,当然,有。 不仅有 群聊评论被开除的案例,而且有不可预见的后果。 欺凌和员工倦怠是其中最主要的。 "断线权"运动部分受到24/7现代工作周的启发。 工作聊天对员工绩效也有负面影响,一项研究估计从回复聊天到返回手头任务 平均 8 分钟

    聊天的问题现在已经渗透到我们的家庭中,以家庭群聊的形式出现。

    家庭聊天

    群聊的问题

    当大流行来袭时,家人和朋友的群聊变得比以往更加重要。 随着现实生活中的沟通消失,一些家庭相隔数千英里,这似乎是唯一的选择。 然而,单个组的成员数量之多造成了许多问题中的第一个:关闭。 不断的通知,以及害怕错过或 FOMO 导致许多用户感到恼火,甚至孤立。 我们有三个关于如何成功地从家庭群聊中排毒的提示。

    1. 静音通知

    而不是不断恼火的声音和横幅闪烁,只是静音通知。 这不仅能让您放松,还能让您在回去时做出选择。 这使得您更有可能有效地使用它。

    2. 每日削减

    对于群聊活动来说,一个有用的类比是把它想象成桑拿:呆一会儿,然后离开。 虽然立即停止检查聊天可能不符合您的最佳利益,但缩短每日聊天时间肯定符合您的利益。 选择一天中的特定时间,让聊天单独进行,并在屏幕外进行活动。

    3. 离开聊天

    这是最激烈的,但也最简单的提示。 从家人和朋友在网上不断的喋喋不休中解脱出来,可以是与他们互动的更好方式。

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  • 您的数字排毒如何拯救地球

    您的数字排毒如何拯救地球

    随着第26届联合国气候变化大会(COP26)即将在英国格拉斯哥的后花园举行,我们中的许多人重新焕发了活力,希望减少碳排放。 也许你正在研究电动汽车,自行车,绝缘,或纯素饮食? 嗯,我们还有一种方法可以帮助你拯救地球,不花钱,同时保持你的数字福祉-双赢。 您只需要 偶尔关闭设备。

    数字活动对碳有影响

    如果您还没有意识到这一点,则使用您的设备会影响您的碳足迹。 我们必须向他们充电,运行WiFi系统,硬盘驱动器和更多,所有对电费和我们每个人每天使用的电力都有影响。 要把它放到感知: 每封电子邮件,你发送的成本约4克碳,如果它有一个照片附加,可以高达50克。 现在想想你每天发送多少封电子邮件、短信、WhatsApps、Dms 和模因: 在一年的时间里, 加起来。

    发送 65 封电子邮件大致相当于开车 1 公里

    全球电子邮件使用产生的二氧化碳与道路上多出 700 万辆汽车一样多。

    英国广播公司科学焦点

    e 瓦斯特是一个日益严重的问题

    但影响环境的不仅仅是我们的数字活动,还有设备本身的影响。 仅在英国,我们 每年就购买165万吨电器,每年丢弃、被盗或非法出口的废旧电器达50万吨。 我们每个人都有一个技术抽屉在家里,充满了旧手机,平板电脑,笔记本电脑等,我们不知道该怎么处理。 随着我们不断更新最新型号的智能手机、平板电脑和笔记本电脑,并且无法修复旧款设备,这些设备的收集正在使地球付出高昂的代价。

    您的数字排毒如何拯救地球

    我们如何减少碳的影响?

    第一个也是最明显的解决方案是减少屏幕时间。 我们的创始人 Tanya Goodin最近谈到了工作场所应用程序Slack,描述了它对我们心理健康的负面影响,以及它对我们有效工作能力的影响。 相反,她建议打电话,将信息限制在不频繁的电子邮件,甚至在现实生活中与同事交谈。 当我们回到办公室,这变得越来越可行,面对面的聊天将阻止你发送电子邮件和减少Slack(或类似的)垃圾邮件,给你一个改变,以伸展你的腿,并给双方一些时间屏幕外。 在家里,为什么不拿起一个新的爱好,而不是花时间在你的设备上? 你可以回去阅读或制作,或者在漫长的一天工作之后再次外出。 有这么多的选择,每一个将帮助拯救地球,如果你减少时间在你的设备上这样做。

    您的数字排毒如何拯救地球

    学习如何修复它

    不幸的是,没有世界,我们可以关闭我们的设备,并完全消除我们的数字环境影响,以帮助拯救地球。 因此,我们有另外两个提示,以帮助减轻影响,当你在网上:第一个是使用iFixit社区和他们所有的工具。 在我们的播客它很复杂,我们与iFixit谈论了如何困难修复我们的设备和不断升级的需求,他们提供了解决方案:从如何更安全地处置您的货物到套件修复您的手机自己和提示和技巧,以保持它运行更长的时间,他们都将帮助你停止添加到您的技术垃圾抽屉。

    碳抵消了您的数字活动,以拯救地球

    最后,研究碳抵消:您可以 了解您使用设备对地球的成本, 然后通过植树或类似的碳减排做法来抵消成本。 或者,您可以使用碳负电话计划,如 诚实移动 提供的计划,这样您的手机使用至少不会伤害地球。

    您的数字排毒如何拯救地球

    如果你想更多地了解如何关闭,以及许多其他方式,我们的坏数字习惯正在影响我们的生活 – 以及如何修复他们 – 你可以阅读更多的塔妮娅古丁的新书:'我的大脑有太多的标签打开'。

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  • 实际工作的数字排毒提示

    实际工作的数字排毒提示

    数字排毒是困难的,而且可能很难知道从哪里开始。 这里有一些尝试和测试的低努力,但高影响 的数字排毒 技巧,实际上工作。

    仅允许提供基本通知

    让我们让自己更容易。

    我们可能都知道,当我们的电话嗡嗡作响时,我们非常专注于一项任务,或者与朋友交谈。 我们检查通知后,我们中断了思路。 我们用手机闲逛的时间越长,我们就越不可能从离开的地方恢复 生产力

    实际工作的数字排毒提示

    首先,为了降低中断的几率,我们的第一个数字排毒提示是限制您收到的通知数量。 转动任何您不需要实时接收的任何东西,如社交媒体和新闻通知。 这意味着您可以在检查手机时控制:而不是相反。

    把手机丢在后面

    下次你出去,你认为它是安全和明智的,留下你的手机。 无论是散步,到别人家,甚至只是跑腿,利用郊游的机会,把你和你的技术之间的一些距离。 如果您无法访问它,则不能屈服于检查通知或继续访问的诱惑。

    如果你没有理由离开你的家,做一个! 午餐时间或下班后去散步 – 你的头脑和身体会为此感谢你。

    实际工作的数字排毒提示

    如果一想到把手机留在家里,你会感到焦虑:数字排毒绝对是适合你的举措。 与手机分离时感到紧张是 数字成瘾的征兆,可能会对您的工作效率、人际关系和睡眠质量产生负面影响。 因此,尽管困难重重,但无论走到哪里,打破手机陪伴的习惯,是朝着建立更健康的科技生活平衡迈出的非常重要的一步。

    为你喜欢的活动腾出时间

    找点东西来填补你在手机上度过的死胡同。 如果你有你喜欢和期待做的事情——例如烘焙、跑步、艺术和手工艺——你就不会觉得有必要,甚至不想上你的电话。 花时间去做你喜欢的事情会让你感到快乐和满足。 在手机上漫不加心地滚动只会延迟( 甚至可能加剧)你的无聊,让你感到昏昏欲睡和不满。

    将此扩展到您的早晚例行公事。 在手机上开始和结束一天对你的自尊心、工作效率和睡眠周期来说是可怕的。 找到一项活动,让你在早上感觉良好,并设置你一个富有成效的一天提前 – 如瑜伽或日记 – 一个放松你,并帮助你在睡前放松,如阅读, 拼图 或着色。

    仅在需要时才使用您的技术

    通常,技术确实丰富了我们的生活,例如允许我们与朋友和家人保持联系。 手机本身并不有害,但如果我们不负责任地使用它们,我们最终可能会处于不健康技术使用的有害循环中。

    为了确保你使用你的手机注意,每次你拿起它,问问自己,你究竟为什么使用你的手机。 你共进晚餐的朋友问你什么时间想见面? 让他们知道! 就计划达成一致,告诉他们你期待着亲自赶上,然后放下手机。 Instagram 帐户@user49235喜欢你的照片? 您可能不需要使用手机(如果您收到此类通知,请参阅我们数字排毒提示中的 1 号!

    对自己负责

    将所有这些提示联系在一起的永恒主题是问责制。 质疑你的行为: 我现在需要打电话吗? 我甚至需要带手机吗? 现在打电话会让我开心吗?

    问自己这些问题将帮助你调整你的数字习惯,你想从你的日常生活。 数字排毒是对自己一种好感:它 把你的工作生活和家庭生活分开,给你回时间做你喜欢的活动,促进更多的活动和更好的睡眠质量,导致一个更健康,更快乐的日常生活。

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  • 我们应该有权断开工作吗?

    我们应该有权断开工作吗?

    对许多人来说,特别是在金融和咨询领域,没有九到五人。 然而,随着全球封锁的出现,员工们开始挑战旧的现状。 他们问了一个简单的问题:我们是否应该有权与工作脱节?

    我们应该有权断开工作吗?

    立即"断开"

    围绕数字排毒的一个常见克制是,二十四个工作日使得它不可能。 特别是在金融服务行业,如果别人醒了或者市场开放了,那么争论的焦点是员工也应该如此。 我们以前写过 关于技术工作与生活平衡 的问题,但多年来,一个合法的"断开连接权"一直是一个白日梦。 但 运动已经蔓延。 欧盟关于下班后断线的决议已经通过,有人抱怨说,英国应该效仿。 法国人在这方面处于领先领先。 2017年,法国政府通过了一项法律,要求一家雇员人数超过50人的公司起草一份章程,其中必须明确规定雇主在指定工作时间后如何与员工沟通。 爱尔兰最近还为雇主实施了一系列代码和最佳做法,以"驾驭日益数字化的格局"。

    断开连接的障碍是什么?

    除了立法之外,与工作脱节的最大障碍是公司比以往更加依赖技术。 以电子邮件为例,普通上班族一天收到一百二十一封电子邮件。 白天和黑夜平均每小时五点。 大多数英国工人从科维德之前就没有 工作过 传统的"9-5",因此很难将任何固定的固定工作时间制定成法律。 这是最明显的问题:限制非工作时间通信会提高公司的生产率。

    断开连接是否有效?

    我们应该有权断开工作吗?

    简短的回答是肯定的。 虽然在法律通过之前,我们无法真正了解实施效果,但早期的结果令人鼓舞。 在一 对家庭和办公室工人脱节的影响的研究中,80%的瑞典雇主报告说,工人的生产率较高,法国和巴西也有类似的结果。 调查还发现,即使在中立组织中,而不是那些公开支持变革的组织中,结果也是相似的。 更长的工作时间,似乎不等于更高的生产率。

    断开连接的未来

    虽然有几个国家已经通过了帮助员工断开连接的措施,但很少有人会惊讶地知道,这远未成为现实。 目前,您能做的最好的事情就是根据自己的时间定制断开连接。 如果您不确定从哪里开始断开工作,或者您想进一步探索数字排毒,下面是我们关于此主题的更多文章"

    1. 实现办公室流量和达到峰值生产力的三种被忽视的方法
    2. 下班后如何关闭
    3. 您的工作生活平衡需要数字排毒
    我们应该有权断开工作吗?

    为了进一步启发工作与生活的平衡,我们的新书《我的大脑有太多的标签打开》 现在在亚马逊上提供

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  • 使自己的社交媒体中断

    使自己的社交媒体中断

    Facebook、Whatsapp 和 Instagram 最近中断, 表明我们都是多么依赖社交媒体。 本来应该有机会读一本书,做一些运动或做任何数量的有益的非技术相关活动,而不是引起全球 恐慌和歇斯底里。 然而,许多人意外地发现他们很喜欢它,甚至呼吁Facebook尽快再次安排另一次中断。 但是, 与其等待有人再次在硅谷插上插头, 不如创建自己的社交媒体中断呢? 这里有一些提示,如何建立自己的,并保持它继续下去。

    使自己的社交媒体中断

    关闭推送通知

    缓解您最初在离开社交媒体时可能感到的不可避免的压力的一种方法是将推送通知作为初始步骤关闭。 这不仅能部分或全部消除 任何错过的恐惧,还能让你以你永远无法在屏幕上做到的方式与周围的人互动。

    社交媒体应用的注销

    如果您的社交帐户登录了多个设备,您很可能会在某个时候受到诱惑,以打破您的中断。 要应对这种情况,请登录每个设备。 如果你还没有准备好一次做到这一点,你可以逐渐放松到它。 试试智能手机上一周的休息,也许两个。 如果你能够消除眼前的诱惑,你就更有可能保持中断

    使自己的社交媒体中断

    删除应用

    应用程序的美妙之处在于,您可以随时安装和删除它们。 那么为什么不这样做呢? 在更实用的层面上,删除应用可消除社交媒体的即时性(您无法从浏览器中发布)。 此步骤还可以在注销和想要保持连接之间形成一个有用的中间体。 此外,它允许您删除"非必要"应用,并清除现有应用上的源。 减少你杂耍的平台数量,你很可能减少你的 焦虑水平

    专注于自我护理

    虽然这似乎是陈词滥调,但重要的是重新关注你健康最重要的方面:你的情感健康。 去骑自行车。 认识一个朋友。 或者只是专注于良好的老式放松。 无论哪种方式,照顾自己,而不是痴迷于"喜欢"计数意味着,当你最终回到社交媒体,你可能已经学会了如何使用它更健康的方式。 此外,有充分证据表明,退出社交媒体,即使在短期内,也能 对健康和情绪带来好处

    使其成为团队努力

    当试图放弃你生活中可能由你自己固有的一部分时,这可能会让人望而生畏。 与其他人分享这种努力, 他们也相当享受 Facebook 、Instagram 和 Whatsapp 完成的六个小时, 这将提供一个有用的道德支持和问责网络。 这也使得你更有可能坚持更长的时间。 而且,迟早,你们可能都创造了更负责任和更好的版本。

    使自己的社交媒体中断

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  • 你一直在"打"你的亲人吗? 我们可以帮忙

    你一直在"打"你的亲人吗? 我们可以帮忙

    我们都去过那里——你正坐在厨房的餐桌旁吃家庭晚餐,你周围的人都在打电话。 或者,也许你终于和朋友出去吃饭了,他们在回复工作电子邮件时分心地和你说话。 这个坏习惯被称为"恶习",我们都是它的接受者——这意味着我们可能也都犯了罪。 在最近的一项研究中,超过17%的人承认每天对周围的人进行4次以上的打人,71%的千禧一代承认这样做是故意为了摆脱尴尬局面

    什么是 "打人"

    你一直在"打"你的亲人吗? 我们可以帮忙

    "电话 "和"吸食"这两个词的直接收缩可以采取多种形式。 这可能是当你与某人进行艰难的谈话,他们收到一封电子邮件, 他们需要 回应就在那里,然后,或者当你与家人和你的朋友给你发送一个搞笑的消息,所以你哦,那么巧妙地回应桌子底下,它甚至可能检查天气, 或查看对话中引用的新闻故事。 如果你没有在谈话中与对方分享你的屏幕,你就是在嘘他们,我们都知道当人们 没有真正倾听时,这是多么烦人。

    为什么是个问题?

    我们都知道被打压的感觉——你可以开始觉得你不够重要,你很无聊,和你说话的人不重视你对谈话的投入,所有这些都延续了我们在这场大流行过程中经历的人类联系的崩溃。 18个月来,除了通过技术,我们无法自由交谈,我们都说,一旦它结束,我们将放下我们的设备,重视人际交往。 然而,这在某种程度上不是结果,我们仍然像爱人一样在嬉爱。 Phubbing 与 婚姻满意度的下降以及对生活质量和一般心理健康的感知下降有关, 这确实会产生现实世界的后果。 我们需要停下来

    你一直在"打"你的亲人吗? 我们可以帮忙

    如何停止

    phubbing 是一种互惠活动 – 如果您在对话中取出手机*即使只是为了回答 一项基本 的工作查询*,与您交谈的人也更有可能这样做。 因此,我们建议改善你与他人嬉用药的经验的第一步是自己切掉它。 当你开始与某人交谈时,要积极努力有意识地把手机收起来。 不要把它面朝上放在桌子上, 准备分散你的注意力, 把它放在你的包里看不见。 研究表明,即使你不使用手机,桌子上的手机也会降低你的智商,所以把它收起来。 如果您有生活中的重要方面(如儿童),您可以定期前往"浴室"使用手机。 或者询问您的同伴是否正常,如果您在通话中断时快速检查手机。 一旦你迈出了第一步,你会惊喜地发现它激发了别人的灵感,即使你没有告诉他们任何关于你的新战略。 试试看它对你所有的互动都产生了影响。

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    如果你想更多地了解"打字"和许多其他方式,我们的数字习惯正在改变我们的生活,以及如何解决这个问题 – 你可以阅读更多的塔妮娅古丁的新书:"我的大脑有太多的标签打开"。

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  • 哈瓦那综合征符合身心疾病的模式 – 但这并不意味着症状不是真的

    大规模心理疾病是一种情况,在一组人感到恶心,因为他们认为他们已经接触到的东西危险 – 即使没有实际接触。

    2021年9月初,一 名中情局特工从塞尔维亚撤离 ,这是世界现在所知道的"哈瓦那综合症"的最新案例。

    和大多数人一样,我第一次听说 哈瓦那综合症 是在2017年夏天。 据称,古巴 使用神秘武器袭击了美国驻哈瓦那大使馆的雇员。 受害者报告了各种症状,包括头痛、头晕、听力损失、疲劳、精神迷雾和听到怪异的声音后难以集中注意力。

    在接下来的一年半里,提出了许多关于症状和武器如何导致症状的理论。 尽管缺乏确凿的证据,但许多专家认为,某种武器导致了这些症状。

    我是神经 学的名誉教授 ,研究内耳,我的临床重点是头晕和听力损失。 当这些事件的消息传出时,我感到困惑。 但是,在阅读了对患者症状和测试结果的描述后,我开始怀疑一些神秘的武器是原因。

    我经常在加州大学洛杉矶分校的头晕诊所看到与使馆员工症状相同的病人。 大多数都有 身心症状 – 这意味着症状是真实的, 但产生于压力或情绪原因, 而不是外部原因。 有了一点安慰和一些治疗,以减轻他们的症状,他们变得更好。

    哈瓦那综合征的现有数据与大规模精神病(通常称为大规模歇斯底里)密切相关。 那么,所谓的哈瓦那综合症到底发生了什么呢?

    一种神秘的疾病

    2016年12月下旬,一名30多岁的健康卧底来到美国驻古巴大使馆的诊所,抱怨头痛、听力困难和耳朵剧烈疼痛。 症状本身并不令人震惊,但代理人报告说,在他听到"一束声音","似乎是针对他家"后,症状发展起来的。

    随着推定袭击的消息传开,使馆社区的其他人也报告了类似的经历。 一名当时在古巴的前中情局官员后来指出,第一个病人"正在游说,如果不是胁迫的话,人们报告症状和连接点

    美国大使馆的病人首先被送到迈阿密大学的耳鼻喉科医生那里, 然后被送到费城的脑部专家那里。 医生使用一系列测试来测量听力、平衡和认知度,对使馆病人进行了检查。 他们还服用了患者大脑的核磁共振成像。 在检查的21名患者中,15至18人出现睡眠障碍和头痛,以及认知、听觉、平衡和视觉功能障碍。 尽管有这些症状, 大脑核磁共振成像和听力测试是正常的

    媒体上出现了一连串的文章,许多人接受攻击的概念

    从古巴、哈瓦那综合症开始蔓延到世界各地,到中国、俄罗斯德国奥地利大使馆,甚至华盛顿的街头

    美联社在古巴发布了这一声音的录音,生物学家将其确定为古巴板球的叫声。

    声波或微波武器?

    最初,许多专家和一些医生认为某种声波武器是罪魁祸首。 迈阿密团队在2018年的研究报告称,19名患者因 某种类型的声波武器对内耳的损伤而导致头晕 。

    这个假设在很大程度上是由于研究的缺陷,事实上没有证据表明任何声波武器可以选择性地伤害大脑,而不是其他任何东西,并且因为生物学家在录音中发现这种武器的声音古巴的蟋蟀

    有人还提出了另一种想法: 微波辐射武器

    当2020年12月,美国国家科学院发布一份报告,结论是"脉冲射频能量" 可能是至少一些患者出现症状的原因时,这一假设获得了可信度。

    如果有人暴露于高能微波,他们 有时可能会短暂地听到声音。 没有实际的声音,但在所谓的Frey效应中,一个人的耳朵或大脑中的神经元直接受到微波的刺激,人可能会"听到"噪音。 然而,这些影响与受害者描述的声音和几个受害者记录的声音的简单事实完全不一样,因为微波是来源。 虽然 定向能武器确实存在,但据我所知,没有一种可以解释大使馆病人报告的症状或声音。

    尽管有这些故事和理论,但有一个问题:没有医生发现症状的医学原因。 经过五年的广泛搜索, 没有发现武器的证据

    哈瓦那综合征符合身心疾病的模式 - 但这并不意味着症状不是真的
    大规模心理疾病——更通常被称为大规模歇斯底里——是历史上有据可查的现象,如这幅中世纪舞蹈狂热爆发的画中所见。 小彼得·布鲁盖尔/维基媒体共享资源

    大规模心理疾病

    大规模心理疾病是一种情况,在一组人感到恶心,因为他们认为他们已经接触到的东西危险 – 即使没有实际接触。 例如,随着电话在20世纪初广泛使用,许多电话运营商因"声学休克"而出现脑震荡样症状。但是,尽管有几十年的报道,但没有研究 证实声学冲击的存在

    我相信, 大规模精神病 ( 不是能量武器 ) 更有可能是哈瓦那综合症的幕后黑手。

    大规模心理疾病通常开始于紧张的环境中。 有时, 当患有无关疾病的人 认为某种神秘的东西导致了他们的症状时,它就会开始。 然后,这个人将这个想法传播给他们周围的人,甚至传播给其他群体,并且经常被 过度热心的卫生工作者和大众媒体放大。 有据可查的大规模心因性疾病病例 – 如中世纪的 舞蹈瘟疫 – 已经发生了几个世纪,并继续 在世界各地定期发生。 症状是真实的,是 大脑连接和化学变化的结果 。 它们也可以持续数年。

    哈瓦那综合症的故事在我看来就像是一本教科书上关于大规模精神疾病的案例。 它开始于古巴的一个卧底特工—— 一个我认为压力很大的人。 这个人有真正的症状, 但责怪他们的东西神秘 – 他听到奇怪的声音。 然后,他告诉他在大使馆的同事,这个想法传播开来。 在媒体和医学界的帮助下,这个想法在全世界得到巩固和传播。 它检查所有的箱子。

    有趣的是,2020年12月美国国家科学院的报告得出结论,大规模心因性疾病是对患者症状,特别是慢性症状的合理解释,但它 缺乏"患者水平数据"来做出这样的诊断

    多年来,古巴政府本身也一直在调查所谓的袭击。 2021年9月13日发布的最详细的报告得出结论,没有证据表明定向能武器,并表示 心理原因是唯一不能忽视的原因

    虽然没有新秘密武器的想法那么耸人听闻,但大规模心理疾病有历史先例,可以解释各种症状、缺乏脑部或耳朵损伤以及随后在世界各地的传播。

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    Robert Baloh,加州大学洛杉矶分校神经病学教授

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