分类: 成瘾新闻

  • 2021年世界精神卫生日:心理健康与技术

    2021年世界精神卫生日:心理健康与技术

    2021年世界精神卫生日:心理健康与技术

    2021年世界精神卫生日又回来了,是时候重新审视科技和我们心理健康之间的关系了。

    有据可查,无论是传闻还是 研究,过度使用社交媒体或任何技术都会导致心理健康不良。 在封锁的黑暗日子里,我们中的许多人转向了一件无法取消的事情:社交媒体。 社交媒体使我们能够随时了解任何我们想要的人的生活。 然而,正如本周早些时候所展示的,社交媒体允许Facebook和Instagram等科技公司利用用户的心理健康,几乎没有任何后果。

    脸谱网和英斯塔格拉姆:对心理健康的影响

    尽管他们一直否认这一点,但本周Facebook和Instagram却遭到了文件泄露的打击。 头条新闻显示,科技公司在保护用户心理健康方面不够仁慈。 这些泄露 的文件 显示,32%的少女在观看Instagram时,对自己的身体形象更加担心。 好像这还不够糟糕,这些女孩是Facebook核心用户群的一部分,年龄在22岁或以下,占Instagram用户的40%。 很明显 ,Facebook和Instagram知道他们 的产品有可能导致心理健康下降。 也很清楚的是,我们消费者,需要想办法来调节这些潜在的影响。

    世界心理健康日的数字排毒提示

    1. 腾出空间

    排毒的有效方法之一是良好的旧删除。 试着去一天没有社交媒体, 没有不断通知的压力, 看看你感觉有多好之后。

    2. 回归自然

    我们周围的世界太多了,我们就是看不到。 去你当地的公园。 沿着河散步。 或者只是在花园里读一本书。 有许多 健康的好处,再加上满足感。

    3. 家庭上网自由时间

    让我们面对现实吧:没有人希望每个人在家庭时间都打电话。 设置时间在一天中,你放下所有的技术,并与另一个人面对面的沟通。 你会发现你从这种类型的沟通中得到的比 Instagram 上的 Dm 多。

    2021年世界精神卫生日:心理健康与技术

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  • 你犯了分享罪吗? 如何停止

    你犯了分享罪吗? 如何停止

    "分享"-过度分享图片和有关你的孩子的信息的现象是当今大多数儿童和青少年日常生活的一部分 ,81%的儿童在2岁之前(通过他们的父母)有某种形式的在线存在。 事实上,到五岁时,大多数父母已经在网上分享了超过 1500张他们的孩子的照片 。 由于许多家长和监护人将Facebook文件夹视为家庭相册的自然进展,这正引起全世界家庭之间的紧张关系。

    什么是共享?

    分享是张贴有关儿童和未成年人在你的照顾下(无论是个人或专业身份)不知情/同意的行为。 这可以采取明显的形式张贴潜在的尴尬图像,你的孩子裸体在洗澡(19%的美国父母承认做过),以及一个更微妙的版本,包括使用儿童的电子邮件地址注册的东西,跟踪你的生育能力和更多。 许多看似微不足道的决定都会对孩子的数字足迹产生巨大影响,所以要小心。

    你犯了分享罪吗? 如何停止

    为什么是个问题?

    分享的第一个也是最明显的问题是,在未经孩子同意的情况下在网上发布有关孩子的图片和信息(或者如果他们太年轻,或者是在他们不知情的情况下)剥夺了他们决定是否希望拥有数字存在的自主权和代理权。 作为成年人,我们能够决定在网上讨价还价的服务,以换取关于我们自己的数据,但我们的孩子不能。 普伦凯特认为,随着我们更多地了解我们的隐私和数据所付出的代价, 我们应该支持儿童维持模拟生活,避免"数字档案",而"数字档案" 可能追溯到他们出生前的案例?

    你犯了分享罪吗? 如何停止

    不仅如此,它还剥夺了他们对向世界展示自己看法的任何控制,这种看法可能会继续影响职业抱负、友谊等等。

    除了许多父母拒绝尊重子女的自主权和意愿而引起的同意问题外,由于父母过度使用社交媒体,儿童还面临真正的安全威胁。 例如,研究估计, 到2030年,超过60%的身份欺诈将源于共享

    如何停止

    首先,我们建议您从社交媒体上删除您孩子的任何图像。 进行清理,并承诺今后不再发帖。 如果这似乎过于极端的反应,你总是可以找到办法绕过这些限制,而不损害你的孩子的隐私。

    许多在线内容创作者对发布有关其孩子的内容感到不自在,因为他们更多地接触了网络世界,并提前了解了这会产生的影响。 例如,梅兰妮·墨菲只发布她孩子的照片,他的脸被拒之门外,并且没有公开宣布他的名字,这可能是一个选择。

    你犯了分享罪吗? 如何停止

    你决策中最重要的部分应该是教育自己和孩子分享可以产生的影响,然后给他们选择(一旦他们足够大),让事情被张贴。 例如,您可以赋予他们否决权,或同意增加您的隐私设置,无论什么让你都觉得更舒适。

    你犯了分享罪吗? 如何停止

    如果你想更多地了解"分享"和许多其他方式,我们的数字习惯正在改变我们的生活,以及如何修复他们 – 你可以阅读更多的塔妮娅古丁的新书:"我的大脑有太多的标签打开"。

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  • "我的大脑有太多的标签打开" 启动

    "我的大脑有太多的标签打开" 启动

    在过去的一年里,我们的数字和物理世界 比以往任何时候都更加碰撞,让我们所有人都痛苦地意识到需要注销。 这既体现在我们自己的习惯上,也表现在我们伴侣、孩子、同事和朋友的习惯上。 通过我们的创始人 Tanya Goodin的 新书《我的大脑有太多的标签打开》,你可以学习如何识别有害的做法,并找到实际的策略,以回到一个更平衡的生活。

    "我的大脑有太多的标签打开" 启动

    它包括什么?

    古丁的书由她职业生涯中与之共事过的人的匿名描述组成,从学校的孩子到工作场所的老板,甚至还有优步司机! 共有24个故事,分为"爱"、"生活"和"学习"三个部分,以代表数字世界已经渗透到我们生活的不同领域。 它们的标题是对话开始词汇, 我们经常在时间注销中使用,突出了这些经常被讨论的小品的现实,如打人(为您的手机某人)或分享(在社交媒体上过度分享您的孩子)。 每次叙述后,都遵循诊断指南、数据和改善习惯的实用建议。

    这本书还包括一个发人深省的宣言,旨在提高数字公民意识,以解决更大的问题,以及日常烦恼的细枝末节。 Goodin 从全球科技方法(如台湾政府关注在线民事责任)中汲取灵感,强调了潜在的积极未来,以及我们必须做出哪些承诺才能实现这一点。

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    是给谁的?

    这本书对每个人都是可以访问的。 叙述部分明确向在这方面缺乏专门知识的人传达问题,而数据、宣言和实用技巧对具有该主题所有知识水平的人具有挑衅性。 布局和语言是清晰可理解的,整个家庭与明亮的颜色和大图形打破文本整个。 很值得一读!

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    关于作者

    《我的大脑有太多的标签打开》是古丁的第三本书,之前出版了另外两本《关闭》和《停止盯着屏幕看》,书中还报道了数字排毒和技术成瘾的话题。 她也是"复杂"播客的主持人,一位屡获殊荣的数字企业家,也是这项运动的创始人,《是时候注销》了。 她受到启发,在20多年后开始她在这个领域的工作,专门从事数字世界的工作,并经历了它的负面影响之前,我们其他人这样做,所以她真的是一个专家的领域。

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    我在哪里可以找到它?

    "我的大脑有太多的标签打开" 可以在大多数书店找到, 以及在线的火种和物理形式, 所以得到阅读! 一旦你读了它,请 留下一个评论 ,以便其他人可以找到它,我们可以继续关于数字福祉的谈话。

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  • 个人饮食选择可以添加或带走 • 分钟、小时和年生

    多吃水果、蔬菜和坚果会对一个人的健康和地球的健康产生有意义的影响。

    素食和素食已成为美国饮食的标准食品,从高档餐厅到快餐连锁店。 许多人知道他们所做的食物选择会影响 他们自己的健康 以及 地球的健康

    但每天很难知道有多少个人选择,如在杂货店买混合青菜或在体育酒吧点鸡翅,可能转化为整体的个人和环境健康。 这就是我们希望通过研究填补的空白。

    我们是一组在食品可持续性和环境生命周期评估流行病学、环境健康和营养方面拥有专业知识的研究人员团队的一员。 我们正在努力加深对动物与植物饮食的争论,并找出同样促进人类健康的环境可持续食品。

    基于这一多学科专业知识,我们将 15 种基于营养健康的饮食风险因素与 18 项环境指标 相结合,对 5,800 多种单个食品进行评估、分类和优先处理。

    归根结底,我们想知道:是否需要剧烈的饮食变化来改善我们的个人健康和减少环境影响? 全体人民是否需要成为素食主义者,才能对人类健康和地球健康产生有意义的影响?

    将硬数字放在食物选择上

    在研究期刊《自然食品》上 的新研究 中,我们为各种食物选择的健康负担提供了一些第一批具体数字。 我们根据单个食物的组成对各个食物进行分析,以计算每个食品的净收益或影响。

    我们开发 的健康营养指数 将此信息转换为每份食用食品的每份大小损失或获得的生命分钟数。 例如,我们发现吃一只热狗会花费一个人36分钟的"健康"生命。 相比之下,我们发现,吃30克的坚果和种子可以增加25分钟的健康寿命,即提高优质和无病的预期寿命。

    我们的研究还表明,用每天摄入的牛肉和加工肉类的10%来代替全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类和精选海鲜的多样化组合,平均可以减少美国消费者的膳食碳足迹三分之一,并增加每天48分钟的健康寿命。 对于如此有限的饮食变化来说,这是一个实质性的改善。

    个人饮食选择可以添加或带走 • 分钟、小时和年生
    从苹果到热狗,精选食物的相对位置显示在碳足迹与营养健康图上。 以绿色显示的食品得分良好,对人类健康有有益影响,环境足迹小。 (奥斯汀·托马森/密歇根摄影和密歇根大学,CC BY-ND)

    我们是如何计算数字的?

    我们的健康营养指数基于一项名为" 全球疾病负担"的大型流行病学研究,这是一项全球性的综合研究和数据库, 由全球7000多名研究人员帮助开发而成。 全球疾病负担决定与多种环境、代谢和行为因素相关的风险和益处 , 包括 15 个饮食风险因素。

    我们的团队利用了人口水平的流行病学数据,并将其调整为单个食物的水平。 考虑到针对每个年龄、性别、疾病和风险的 6,000 多个风险估计值,以及一年有大约 50 万分钟的时间,我们计算了每个饮食危险因素消耗一克食物带来的健康负担。

    例如,我们发现,在美国,一个人吃的任何加工肉类每克平均损失0.45分钟。 然后,我们将此数字乘以我们以前开发 的相应食物配置文件 。 以热狗为例,热狗三明治中的61克加工肉,仅由于加工肉的数量就使27分钟的健康生命丧失。 然后,在考虑其他危险因素时,如热狗体内的钠和反式脂肪酸——由其多不饱和脂肪和纤维的好处来抵消——我们得出了每个热狗失去36分钟健康生命的最终价值。

    我们重复了5,800多种食物和混合菜肴的计算。 然后,我们将健康指数的分数与 18 种不同的环境指标进行比较,包括碳足迹、用水和空气污染引起的人类健康影响。 最后,使用这种健康和环境联系,我们将每个食品的颜色编码为绿色、黄色或红色。 与红绿灯一样,绿色食品对健康有益,对环境影响小,应增加饮食,而红色食品应减少。

    从这里我们去哪里?

    我们的研究使我们能够确定人们可以采取的某些优先行动,以改善他们的健康和减少他们的环境足迹。

    在环境可持续性方面,我们发现动物类和植物性食品内部和之间都存在显著差异。 对于"红色"食品,牛肉 在整个生命周期 中碳足迹最大——是猪肉或羊肉的两倍,是家禽和奶制品的四倍。 从健康的角度来看,与其他所有食物类型相比,消除加工肉类和减少整体钠消费是健康生活中最大的收获。

    个人饮食选择可以添加或带走 • 分钟、小时和年生
    牛肉消费对环境的负面影响最大,加工肉类对整体健康的影响最大。 (ID 35528731 ©伊科诺克拉斯特福格拉菲| Dreamstime.com

    因此,人们可能会考虑少吃加工肉和牛肉,其次是猪肉和羊肉。 值得注意的是,在植物性食品中,温室种植的蔬菜由于加热产生的燃烧排放,在环境影响方面得分很低。

    人们可能考虑增加的食物是那些对健康有高益效和低环境影响的食物。 我们观察到这些"绿色"选择的灵活性,包括全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类以及低环境影响的鱼类和海鲜。 这些项目还提供所有收入水平、口味和文化的选择。

    我们的研究还表明,在食品可持续性方面,仅仅考虑所谓碳足迹所排放的温室气体量是不够的。 节水技术,如滴灌和灰水的再利用,或生活废水,如水槽和淋浴,也可以朝着降低粮食生产的水足迹迈出重要一步。

    我们研究的一个局限性是,流行病学数据不能使我们能够在同一食物组中区分,例如西瓜与苹果对健康的好处。 此外,单个食物总是需要在个人饮食的背景下考虑,考虑到食物不再有益的最高水平 —— 仅仅增加水果的消费量是不能永远活下去的。

    同时,我们的健康营养指数有潜力定期调整,并结合新的知识和数据,因为它们变得可用。 它可以在全球范围内定制,就像 在瑞士已经做过的一样。

    令人鼓舞的是,有针对性的小型变革如何能够对健康和环境可持续性产生如此有意义的影响——一次一餐。

    你对这个世界很聪明,很好奇。 《对话》的作者和编辑也是如此。 每个周末都可以获得我们的亮点

    对话

    密歇根大学环境健康科学教授奥利维尔·乔利特和密歇根大学环境卫生科学副研究员卡捷琳娜·斯蒂利亚努

    本文根据知识共享许可证从 对话 中重新发布。 阅读 原文

  • Instagram 对年轻女孩的心理健康有毒吗?

    Instagram 对年轻女孩的心理健康有毒吗?

    《华尔街日报》获得的Facebook内部调查表明,Instagram可能对其大部分年轻用户群(主要是年轻女孩)有毒。 然而,Facebook在一份声明中声称, 这些数据断章取义 ,并驳斥了Instagram正在产生负面影响的说法。

    心理健康研究发现的

    报告中的一项研究发现,Instagram使 "三分之一的少女的身体形象问题更加严重", 该研究还表明,"青少年指责Instagram导致焦虑和抑郁率上升",这一评论"在所有群体中都是不经意和一致的"。 这凸显了 Instagram 对心理健康的重大损害, 以及青少年对其毒性的认识水平。 在美国有自杀念头的青少年中,6%的人和13%的英国青少年直接追溯到Instagram。 研究人员在报告中认为,将这种更高的责任推到Instagram和其他社交平台上,是因为它更注重身体和生活方式。

    Instagram 对年轻女孩的心理健康有毒吗?

    脸谱网的回应

    针对《华尔街日报》Facebook发表的报道,Facebook在Instagram上发布了一个博客,暗示这些信息是断章取义的。 Instagram公共政策主管卡琳娜·牛顿写道:"这篇文章"侧重于一组有限的发现,并把它们投向负面的光",并强化了所开展的研究"表明我们致力于理解年轻人可能难以解决的复杂和困难问题"。她还利用 我们之前引用 的其他数据来强调社交媒体对 皮尤互联网的微妙影响,该研究表明,81%的青少年找到社交媒体来帮助他们与朋友保持更多的联系。 然而,这项研究是在社交平台上进行的,不能直接反驳对Instagram的攻击。

    Instagram 对年轻女孩的心理健康有毒吗?

    为什么这如此令人震惊?

    Instagram 和其他社交平台可能对青少年,尤其是少女的心理健康有害,这一事实并不奇怪。 事实上,我们以前写过很多次,包括我们创始人的新书《我的大脑有太多的标签打开》,该书将于9月21日出版。 令人吃惊 的是 ,Facebook似乎已经意识到了对青少年造成的破坏程度,并且对改变应用程序文化没有起到什么作用。例如,变化可能将焦点从体型、形状和大小上转移开,这似乎是年轻女孩身体形象问题的主要原因。 在曝光中,《华尔街日报》进一步强调了这些用户(22岁以下)给Instagram带来的经济奖金, 其中40%的应用用户在22岁以下 ,年收入约为1000亿美元。

    现在怎么办?

    随着这个故事的进展,我们无疑将听到更多关于Facebook在Instagram和其他附属品牌上进行的泄露研究,但我们担心这个故事将保持不变:社交媒体巨头在减轻其产品的负面影响方面做得很少,而且由于忽视认真对待这个问题,有可能成为对用户心理健康损害的同谋。

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    有关比较文化的危险性,不买一本 我们的新书

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  • 为什么使用恐惧来促进 COVID-19 疫苗接种和戴口罩可能会适得其反

    虽然大流行风险可能证明使用严厉的策略是正当的,但该国现在的社会和政治背景可能会导致恐惧策略适得其反。

    你可能还记得让你害怕的公益广告: 患有咽喉癌的 吸烟者醉酒司机的受害者那个忽视胆固醇的家伙躺在停尸房里, 脚趾贴着标签。

    随着SARS-CoV-2新的、高度可传播的变种的传播,一些卫生专业人员开始呼吁使用类似的 基于恐惧的策略 来说服人们遵守社会疏远规则并 接种疫苗

    令人信服的证据表明 ,恐惧可以改变行为,而且有道德论据认为 ,使用恐惧是正当的,尤其是在威胁严重时。 作为 具有历史伦理专业知识的公共卫生教授,我们在某些情况下对使用恐惧的方式持开放之手,以帮助个人了解危机的严重性,而不会造成耻辱。

    但是,尽管大流行风险可能证明使用严厉的策略是正当的,但该国现在的社会和政治背景可能会适得其反。

    恐惧作为一种策略已经消退

    恐惧可以是一种 强大的动力,它可以创造 强烈而持久的记忆。 一个多世纪以来,公共卫生官员愿意用它来帮助改变公共卫生运动中的行为。

    从19世纪末到20世纪初, 公共卫生运动通常试图激起恐惧。 常见的小品包括威胁婴儿的苍蝇、在国门被描绘成微生物害虫的移民、长着几乎隐藏着 骨骼脸的 丰满女性尸体,这些女性威胁要削弱一代梅毒部队。 关键的主题是利用恐惧来控制来自他人的伤害。

    为什么使用恐惧来促进 COVID-19 疫苗接种和戴口罩可能会适得其反
    国会图书馆

    第二次世界大战后, 流行病学数据 成为公共卫生的基础,恐惧的使用不再受欢迎。 当时的主要焦点是慢性"生活方式"疾病(如心脏病)的兴起。 早期的行为研究 得出结论,恐惧适得其反。 例如,一项早期有影响力的研究表明,当人们对行为感到焦虑时,他们可能会调出甚至更多地从事危险行为,如吸烟或饮酒,以应对基于恐惧的信息所刺激的焦虑。

    但到了20世纪60年代,卫生官员试图改变与吸烟、饮食和锻炼有关的行为,他们努力解决 数据和逻辑的局限性 ,作为帮助公众的工具。 他们 再次转向恐吓战术 ,试图提供一拳。 仅仅知道某些行为是致命的是不够的。 我们不得不在感情上做出反应。

    尽管人们担心利用恐惧来操纵人们,但主要的伦理学家开始争辩说, 这可以帮助人们理解什么是符合他们自身利益的。 一点恐慌可以帮助消除制造脂肪、糖和烟草的行业制造的噪音。 它可以帮助使人口一级的统计数据成为个人统计。

    为什么使用恐惧来促进 COVID-19 疫苗接种和戴口罩可能会适得其反
    纽约健康

    反吸烟运动 是第一个显示吸烟的毁灭性代价的运动。 他们使用病肺、吸烟者通过气管切除术喘气、通过管子进食、动脉堵塞和心脏衰竭的图形图像。 这些运动 奏效了。

    然后是艾滋病。 对这种疾病的恐惧很难摆脱对受害最严重的人的恐惧:男同性恋者、性工作者、吸毒者以及黑人和棕色社区。 挑战在于消除污名,促进那些只有在回避和羞辱的情况下才会被进一步边缘化的人的人权。 当谈到公共卫生运动时,人权倡导者们争辩说, 害怕被污名化,并破坏了这项努力

    当肥胖成为公共卫生危机,青少年吸烟率和吸食实验敲响警钟时,公共卫生运动再次采取恐惧来试图打破自满情绪。 肥胖运动试图激起父母对青少年肥胖的恐惧。 这种基于恐惧的方法的有效性的证据越来越多。

    证据、伦理和政治

    那么,在国家疲劳的时刻,为什么不用恐惧来抬高疫苗接种率和使用口罩、封锁和疏远呢? 为什么不进入国家想象中的临时停尸房或人们独自死去, 被淹没在医院里的形象呢?

    在我们回答这些问题之前,我们必须首先问另外两个问题:在COVID-19的背景下,恐惧在道德上是否可接受,而且是否有效?

    对于高危人群——那些年龄较大或有潜在疾病使他们面临严重疾病或死亡高风险的人—— 基于恐惧的呼吁的证据表明严厉打击运动 是可行的。 基于恐惧的呼吁有效性的最有力理由来自吸烟:美国癌症协会等组织从20世纪60年代开始发布的情感PSA被证明是烟草销售广告的有力解药。 反烟草十字军在恐惧中找到了一种吸引个人自身利益的方法。

    然而,在这个政治时刻,还有其他的考虑。

    卫生官员在办公室和住宅外面对武装抗议者。 许多人似乎已经丧失了 区分真假的能力。

    通过灌输对政府走得太远并侵蚀公民自由的恐惧,一些团体开发了一种有效的政治工具,在科学面前凌驾于理性之上,甚至支持面罩作为预防冠状病毒的证据 性建议 也是如此。

    现在,对公共卫生信息的恐惧可能会进一步削弱公众健康官员和科学家在关键时刻的信任。

    这个国家迫切需要一项战略,帮助突破大流行否认主义和充满政治色彩的环境,其威胁性、有时是歇斯底里的言辞造成了对健全公共卫生措施的反对。

    即使出于道德上的理由,基于恐惧的策略也可能被视为政治操纵的又一例证,并可能带来与利益一样多的风险。

    相反,公共卫生官员应大胆敦促,并像过去其他危机时期一样,强调一直严重缺乏的:在国家一级进行科学的一致、可信的交流。

    俄亥俄州立大学公共卫生学院院长兼教授艾米·劳伦·费尔柴尔德哥伦比亚大学社会医学教授罗纳德·拜尔

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  • 青少年孤独是飞涨的 – 技术是罪魁祸首吗?

    青少年孤独是飞涨的 – 技术是罪魁祸首吗?

    7月20日发表在《青春期杂志》上的一份新报告发现,2012年至2018年间,全球青少年的孤独感急剧上升,这是由于智能手机在此期间的激增。 这项研究取自一项对100多万15-16岁学生的研究,没有受到大流行的影响(2018年结束),预计该大流行将对青少年的健康产生重大影响。

    研究怎么说?

    此前的研究曾记录过英国、美国和加拿大青少年孤独感和抑郁的增加,但导致这种转变的因素尚不清楚。 然而,这项研究发现,在这段时间内,在37个国家中,有36个国家的青少年孤独感有所增加。 这一增长发现,2018年青少年的孤独感比2012年增加了近一倍。

    青少年孤独是飞涨的 - 技术是罪魁祸首吗?

    与强烈影响孤独感相关的两个因素是智能手机的使用,导致孤独感上升,而失业率上升导致孤独感降低,这清楚地表明,它是屏幕,并访问它们,这是过去10年抑郁症增加的根本原因。

    这项研究尤其引人注目,因为智能手机使用量的增加与青少年孤独感之间的相关性并不仅仅伴随着以前抑郁症的增加。 在截至2012年的几年中,抑郁和孤独率一直保持稳定或下降,这标志着这一数据的突然变化,同时智能手机的使用也随之激增。 2012年早些时候的一项研究也被确定为美国智能手机拥有量超过50%的一年 ,这意味着这不仅是心理健康统计的重要时期,也是技术统计的重要时期。

    青少年孤独是飞涨的 - 技术是罪魁祸首吗?
    这对你的青少年意味着什么?

    多年来,我们一直在写 过度的屏幕曝光对青少年 的影响。 这一代人(Z世代)是第一个在被技术包围的世界中成长的,他们是第一个从未体验过没有科技的童年的人,因此我们必须与他们一起学习它所能产生的影响。 随着智能手机成瘾在过去10年中增加,青少年花在面对面互动上的时间越来越少,在社交媒体上的时间也越来越多。 不幸的是,一些青少年拒绝使用社交媒体实际上并没有使他们受益,好像他们的朋友仍然使用社交媒体,他们将减少面对面互动,即使他们面对面,这些手机也会通过"打人"来抑制享受。

    青少年孤独是飞涨的 - 技术是罪魁祸首吗?

    因此,我们建议鼓励您的青少年亲自见面。 如果你有办法,你可以鼓励他们托管,或只是以任何方式促进接触,你可以(如驾驶他们,如果他们能够自己驾驶)。 您还可以鼓励您的青少年在家里和与朋友进行无电话互动,以便充分利用与朋友相处的时间,并希望长期减少孤独感。

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  • "悲伤大流行"将折磨美国人多年

    疫苗带来的乐观情绪和不断下降的感染率使许多美国人对周围的人深感悲伤和沮丧视而不见。

    当救护车把她带走时,卡桑德拉·罗林斯的女儿仍然清醒。

    38岁的莎隆德拉·罗林斯挣扎着呼吸,因为科文不堪重负。 但在门关上之前,她要了手机,这样她就可以从医院给家人打电话了。

    那是2020年4月7日,罗林斯最后一次见到她的女儿或听到她的声音。

    一小时后,医院打电话说她走了。 一位牧师后来告诉罗林斯,沙隆德拉死在走廊的一条小路上。 罗林斯被留给了沙隆德拉的孩子们,年龄分别为13岁和15岁。

    一年多后,罗林斯说,悲痛是无情的。

    罗林斯遭受了惊恐发作和抑郁,使得他很难起床。 当电话铃响时,她常常会大惊小惊,担心别人会受伤或死亡。 如果她的其他女儿打电话时不接她,罗林斯会打电话给邻居去检查她们。

    密西西比州杰克逊57岁的罗林斯说:"你会认为,随着时间的流逝,它会变得更好。 "有时候,这甚至更难。 … 这个伤口就在这里,时间不能治愈它。

    在美国有近 60万人输给了covid-19- 现在的主要死因——研究人员估计,超过 500万美国人在哀悼,其中包括 43,000多名 失去父母的儿童。

    康奈尔大学临终关怀研究中心联席主任、社会学家霍莉·普里格森(Holly Prigerson)说,这场大流行病以及随之而来的政治斗争和经济灾难给哀悼者带来了 独特的折磨 ,使得 他们的生活 比典型的损失更难前进。

    与大流行有关的悲痛的规模和复杂性造成了公共卫生负担,可能使美国人的 身心健康 耗尽多年,导致更多的抑郁、滥用药物、自杀思维、睡眠障碍、 心脏病、癌症、高血压 和免疫功能受损。

    "毫不含糊地说,悲伤是一个公共卫生问题,"普里格森说。 "你可以称之为悲伤大流行。

    和其他许多哀悼者一样,罗林斯为失去女儿和罗林斯唯一的儿子泰勒而挣扎,她7个月前自杀身亡。

    "我在那里看到我妈妈闭上眼睛,离开这个世界,"罗林斯说。 "最难的是我的孩子独自死去。 要不是这个小木屋,我本来可以和她一起在救护车和急诊室里。 "我本来可以握着她的手。

    这场大流行使许多家庭无法参加和举行葬礼,即使死亡是由除科维德以外的疾病造成的。 Prigerson的研究表明,在医院重症监护室死亡的病人的家属患 创伤后应激障碍 的可能性是死于家庭临终关怀的病人的亲人的七倍。

    两极分化的政治气候甚至使一些家庭成员相互争斗,一些人坚持认为,这场大流行是一场骗局,亲人一定是死于流感,而不是同谋。 悲痛中的人们说,他们对那些没有认真对待冠状病毒的亲戚、邻居和美国同胞感到愤怒,或者他们仍然不欣赏有多少人遭受了这种病毒的折磨。

    罗林斯说:"人们抱怨不能参加生日聚会。 "我们甚至不能举行葬礼。

    事实上, 疫苗带来的 乐观情绪和 感染率的下降 使许多美国人对周围的人深感悲伤和沮丧视而不见。 一些哀悼者说,他们将继续戴着面罩——即使在那些任务已经取消的地方——作为对遇难者的纪念。

    "人们说,'我不能等到生活恢复正常,'"30岁的海蒂·迪亚兹·戈夫说。 "我的生活再也不会正常了。

    许多悲伤的人说,庆祝大流行病的结束不仅感觉为时过早,而且侮辱了他们亲人的记忆。

    密苏里大学人类发展和家庭科学助理教授塔谢尔·博德说:"悲伤在很多方面都是看不见的。 "当损失是看不见的,人们看不到它时,他们可能不会说'我为你的损失感到抱歉',因为他们不知道它发生了。

    有色人种社区的死亡率和因鳕鱼而失业的比率不成比例地高,现在却背负着更沉重的负担。

    黑人孩子比白人孩子更有可能失去父母。 甚至在大流行之前,婴儿和产妇死亡率的上升、慢性病发病率的增加和预期寿命的缩短,使得黑人 比其他人更有可能 在生命的任何时刻为亲密的家庭成员感到悲伤。

    罗林斯说,她认识的每个人都失去了一个焦炭的人。

    罗林斯说:"你每天早上醒来,又是一天他们不在这里。 "你晚上睡觉, 这是同样的事情。

    损失的一生

    罗林斯从小就饱受苦难和损失的打击。

    她是被隔离的南方11个孩子中最小的一个。 据新闻报道,罗林斯5岁时,她的姐姐科拉在夜总会被刺死,她称之为"珊瑚"。 虽然科拉的丈夫被指控犯有谋杀罪,但他在误审后被释放。

    罗林斯在17岁时生下了沙隆德拉,两人特别亲密。 "我们是一起长大的,"罗林斯说。

    就在沙隆德拉出生几个月后,罗林斯的姐姐克里斯汀在与另一个女人的争吵中被枪杀。 罗林斯和她的母亲帮助抚养了克里斯蒂娜留下的两个孩子。

    在黑人社区,心碎太普遍了, 博德说。 从暴力到慢性疾病和种族歧视,累积的创伤会起到风化作用,使人们更难康复。

    "很难从任何一次经历中恢复过来,因为每天都有另一个损失,"Bordere说。 "悲伤影响我们的思考能力。 它影响我们的能量水平。 悲伤不只是泪流满面。 它表现在疲劳中,在工作较少。

    罗林斯希望她的孩子能克服在密西西比州长大的黑人的障碍。 Shalondra 获得了幼儿教育的副学士学位,她热爱为有特殊需要的孩子担任助理教师的工作。 沙隆德拉曾是她弟弟妹妹的第二任母亲,在孩子的母亲去世后,她还收养了一个表妹的继女,将女孩和她的两个孩子一起抚养。

    罗林斯的儿子泰勒高中毕业后应征入伍,希望追随家里其他有军旅生涯的人的脚步。

    然而,罗林斯一生中最惨重的损失还在前。 2019年,泰勒在20岁时自杀,留下妻子和未出生的孩子。

    "当你看到两个军人走到你家门口时,"罗林斯说,"这是无法解释的。

    泰勒的女儿在沙隆德拉去世的那天出生。

    罗林斯说:"他们打电话告诉我孩子出生了,我不得不告诉他们关于沙隆德拉的事。 "我不知道如何庆祝。

    沙隆德拉的死从多方面改变了她女儿的生活。

    女孩们失去了母亲,也失去了可能有助于哀悼者适应灾难性损失的例行公事。 女孩们和住在学区的祖母一起搬进来了。 但是他们已经一年多没有踏进教室了,在虚拟学校度过他们的日子,而不是和朋友在一起。

    沙隆德拉的死也侵蚀了她的经济安全,夺走了她的收入。 罗林斯在大流行前曾担任代课教师,自从当地学校停课后,他就没有工作了。 她说,她有自己的房子,并领取失业保险,但钱很紧。

    14岁的玛卡琳·奥迪说,她的母亲作为一名教师,会让网上学习更容易。 "这将是非常不同的我妈妈在这里。

    女孩们特别想念她们的妈妈度假。

    "我妈妈一直很喜欢生日,"16岁的阿拉娜·奥迪说。 "我知道,如果我妈妈在这里,我的16岁生日会很特别。

    当被问及她最爱她的母亲时,阿拉娜回答道:"我想念她的一切。

    因疾病而变得复杂的悲伤

    创伤也损害了阿拉娜和马卡林的健康。 两个青少年已经开始服用治疗高血压的药物。 阿拉娜从她妈妈死前就开始服用糖尿病药物了。

    精神和身体健康问题在重大损失后很常见。 "大流行病对心理健康的影响是真实的,"普里格森说。 "会有各种各样的连锁反应。

    宾夕法尼亚州立大学社会学和人口学副教授阿什顿·韦德里(Ashton Verdery)说,失去亲人的压力增加了 长期悲伤障碍的风险,也被称为 复杂的悲伤,这可能导致严重的疾病,增加家庭暴力的风险,并导致婚姻和关系破裂。

    失去配偶的人在下一年 的死亡风险要高大约30%, 这种现象被称为 "丧偶效应"。 韦德里说,失去孩子或 兄弟姐妹的人也有类似的风险。

    Verdery说,悲伤可导致 "心碎综合症", 这是心脏主泵室改变形状的暂时状况,影响其有效抽血的能力。

    费城新圣约教会的安慰牧师艾丽西娅·帕克牧师说,从最后的告别到葬礼,这场大流行几乎剥夺了哀悼者帮助人们应对灾难性损失的一切,同时增加了更多的侮辱。

    帕克说:"在未来几年里,他们可能更加困难。 "我们还不知道后果,因为我们仍在其中。

    罗林斯说她本来想为沙隆德拉安排一个大型葬礼的。 由于对社交聚会的限制,这个家庭改在墓地举行小型仪式。

    帕克说,葬礼是重要的文化传统,让亲人能够为共同的损失提供和帮助。

    帕克说:"当有人去世时,人们会给你带食物,他们会谈论你所爱的人,牧师可能会来家里。 "人们来自城外。 当人们不能来你家, 人们不能支持你时会发生什么? 打电话是不一样的。

    帕克说,虽然许多人害怕承认抑郁症,因为精神疾病的耻辱,哀悼者知道他们可以在葬礼上哭泣和哀号而不被评判。

    帕克说:"非裔美国人家里发生的事情都留在房子里。 "有很多事情我们不谈论或分享。

    Bordere说,葬礼在帮助哀悼者处理他们的损失方面起着重要的心理作用。 这个仪式帮助哀悼者从否认所爱的人已经离开,转向接受"一种新的常态,在关心的人的身体缺席的情况下,他们将继续他们的生活"。在许多情况下,因鳕鱼而死亡的情况突然发生,剥夺了人们为失去心理准备的机会。 虽然有些家庭能够通过FaceTime或类似的技术与亲人交谈,但其他许多家庭却无法说再见。

    Bordere说,葬礼和葬礼仪式在黑人社区和其他被边缘化的人中尤为重要。

    "你不惜一切代价参加黑人葬礼,"博德说。 "更广泛的文化可能使这个人贬值,但葬礼验证了这个人的价值,在一个不断试图使他们失去人性的社会。

    帕克说,在流感大流行初期,害怕传播冠状病毒的葬礼主管不允许家人为亲人的葬礼提供衣服。 因此,心爱的父母和祖父母被埋葬在任何他们死的东西,如内衣或医院礼服。

    帕克说:"他们把它们装袋,用双袋装在地上。 "这是一种侮辱。

    应对损失

    每一天,都有东西提醒罗林斯的损失。

    四月是沙隆德拉逝世一周年。 五月带来了教师欣赏周。

    然而罗林斯说,她的孩子的记忆让她继续前进。

    当她开始哭,以为她永远不会停止,一个想法把她从黑暗中拉出来:"我知道他们会希望我快乐。 我试着靠它生活。

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  • 电话成瘾:发现症状并采取下一步行动

    电话成瘾:发现症状并采取下一步行动

    电话成瘾是很难量化的。 我们有很多不同的理由使用我们的手机 – 从监控工作电子邮件,发送有趣的照片到家庭群聊 – 没有简单的方法来定义手机成瘾通过使用模式。 因此,我们应该反而留意 这些症状

    定义手机成瘾的一种流行方法是将其比作物质成瘾。 例如 ,2020年的一项研究 将智能手机成瘾定义为"一些行为(即)产生短期奖励,
    尽管知道不良后果,但可能会产生持续的行为
    "。

    从本质上讲,智能手机成瘾者使用他们的手机,即使在它对他们没有好处的情况下。 2016年的一项研究甚至 列出了其中一些 "短期奖励"行为,其中包括:"在危险情况下使用"(例如,在驾驶时使用)、"对工作、社交或家庭生活的伤害或反复中断"以及"与无法发送或接收即时响应相关的焦虑或负面情绪"。

    电话成瘾

    您是在家庭餐桌上查看手机还是与朋友外出时? 当你无法检查电子邮件或社交媒体时, 你会感到压力吗? 你花时间在手机上漫不动地滚动 – 当你知道你宁愿做别的事情 – 只是因为你可以?

    如果你回答是的,那么你表现出手机成瘾的迹象。 但是,不要担心,如果你有自我诊断自己,因为你并不孤单: 在这项美国调查中 ,近一半的被调查者认为自己沉迷于手机。 而那些只是对自己诚实的人。

    对自己诚实至关重要。 这是因为手机成瘾在每个人中看起来都不一样,所以你需要控制自己的习惯。 一旦您从可以批判性地评估技术使用的角度获得了客观的观点,您就可以开始识别问题区域。

    1. 激励自己

    首先,你需要问问自己 ,为什么 你想战胜你的瘾?打破习惯是很难的。 为了保持动力,你需要有一个坚实的理由,为什么你想放弃你不健康的数字依赖。

    是因为你想花更多的时间和家人朋友在一起吗? 是因为你想把时间再投资到开发新的爱好上吗? 是为了你的身体健康吗? 无论出于什么原因,它都会帮助你专注于实现个人目标。

    2. 放弃你的借口

    有时,我们的手机在我们的日常生活中的角色使我们无法忽视我们与它形成的不健康关系。 我们依靠智能手机从头到尾,例如鸣响警报或跟踪重要日期。

    这给了我们一个理由, 而且经常是一个借口 , 整天伸手去找我们的电话。 因此,尽可能将手机从等式中删除: 使用闹钟 并购买纸质日记或日历。 向自己证明,你并没有像现在这样依赖手机。

    3. 找朋友

    如果减少设备使用量是您可能难以解决的问题,请与朋友合作。 你的许多朋友、家人和同事可能也患有电话成瘾,或者至少过度依赖,并且可以伸出援助之手来解决它。

    与朋友一起戒除毒瘾不仅会让你保持动力,让某人追究你的责任将迫使你诚实对待你的技术使用并坚持你的目标。

    此外,您和您的朋友可以一起计划活动,以分散您自己对屏幕的注意力。 通过忙碌自己,你会发现,想要检查你的手机远没有那么紧迫和毫不费力地减少你的手机时间。 通过一起从屏幕上找到乐趣,你们都会发现你与科技建立了更健康的关系。

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  • 如何打破屏幕成瘾:5个可见的迹象,你的孩子上瘾

    如何打破屏幕成瘾:5个可见的迹象,你的孩子上瘾

    在过去的一年里,孩子们花更多的时间在屏幕上接受教育,这使得家长们更难发现屏幕成瘾。 尽管英国取消了大流行限制,但上周有 70多万学生在家隔离 ,被迫继续远程学习。 这导致 儿童在应用程序上花费的时间增加了 100% (主要由 Youtube 和 TikTok 推动)。 随着教育和娱乐目的的增加,越来越多的儿童表现出沉迷于屏幕的迹象,家长们越来越难以将成瘾与过度使用区分开来。 因此,我们已经整理了一些可见的迹象,以表明你的孩子上瘾,需要帮助。

    对其他活动失去兴趣

    屏幕成瘾的第一个也是最明显的迹象是对其他活动失去兴趣。 在流感大流行期间,由于所有其他"活动"都停止了,这可能更难发现。 然而,这些不必是业余爱好,如女孩指南,这是不可能在去年。 这可以包括:家庭电影之夜,散步,或玩家庭宠物。如果你的孩子确实对其他活动缺乏兴趣,也许是时候 删除他们的设备 ,让他们的空间与世界重新连接。

    如何打破屏幕成瘾:5个可见的迹象,你的孩子上瘾
    干扰社交活动

    一个相关的症状可能是,如果你的孩子总是选择技术,而不是与他人的互动。 这可能是家人、朋友、同学或任何与他们互动的人。 您将最了解您的孩子,从而能够判断他们关注屏幕是否由于害羞或该设备的优先次要性。 再一次,我们帮助的提示是在社交时间,如吃饭时间和朋友过来时 ,删除设备,所以没有分心。

    戒断症状

    与上述症状有关的症状再次是退出周围的人。 你的孩子是否独自坐在他们的设备上, 而不是和周围的人互动? 他们喜欢一个人呆在房间里吗? 他们是比平常安静,还是不再与其他人交往? 这些都可能意味着你的孩子正在退出,这可能是屏幕成瘾的症状,但也 更深层次的精神健康状况, 如抑郁症。 因此,我们建议寻求医疗帮助,如果你觉得这是严重的,同时支持你的孩子重新融入他们周围的人。

    如何打破屏幕成瘾:5个可见的迹象,你的孩子上瘾
    欺骗性的贝赫瓦伊

    与其他成瘾成瘾类似,一个症状是欺骗。 例如,也许他们告诉你,他们只使用他们的设备上学,但你发现它用于社交媒体。 也许他们设置了绕过父母控制的方法,或者,也许他们已经找到了你的藏身之处,并在他们不应该拥有它的时候拿走设备。 所有这些都是成瘾的症状,需要通过删除设备来应对。 经过一段时间的排毒后,它可以重新引入,也许监督,信任可以重建。

    只谈论屏幕

    这个最后的症状也许是最明显的:他们谈论的只是屏幕。 这可能是游戏,社交媒体,或任何其他上瘾的应用程序在他们的设备上。 如果你的孩子不能有一个对话, 而不把话题带回他们的屏幕使用, 那么是时候有一些空间!

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    我们希望您不会将这些症状识别为您的孩子表现出的行为。 但是,如果情况并非如此, 我们在整个网站 中拥有充足的资源来帮助您通过此支持您的孩子。

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