最新的数字排毒研究
当我们摆脱 – 我们希望将是 – 英国的最后一次封锁时，我们可以获得一个新的视角，了解我们的生活在过去15个月中发生了多大的变化。 特别是，我们想回顾一下我们的技术习惯是如何改变的，以及这些变化对我们的整体健康产生了什么影响。
新研究质疑高屏幕时间与抑郁之间的联系
一 项新的研究 破坏了以前关于技术习惯对心理健康影响的研究，表明为这些习惯收集的数据是有缺陷的。 该研究认为，任何参与者自我报告其屏幕时间和习惯的研究都可能是不准确的，因为这种数据收集方法不可靠。 今年早些时候， 马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）本人声称 ，没有确凿的研究将过多的屏幕时间与心理健康恶化联系起来。
然而，虽然一些研究的数据可能有偏差 ，但仍有 证据和理由相信，增加屏幕时间会导致心理健康下降。 不仅其他 独立研究 仍然认为过度使用技术对你的心理健康有害，而且我们对为什么会这样理解也在增加。
网络心理学 – 一个新兴的领域 ，研究我们与技术的互动对我们大脑的影响 – 不仅仅是分析互联网使用和心理健康之间的趋势。 这是关于试图解释我们的技术习惯的心理影响，以及这些习惯究竟如何让位于心理健康状况。 鉴于扎克伯格拒绝了社交媒体使用率高可能会对心理健康产生负面影响的假设，心理学家Jean Twenge认为， 仍有证据表明 社交媒体和智能手机使用的激增与年轻人所经历的心理健康状况之间存在联系。
例如，在封锁期间，我们中的许多人都经历了Zoom倦怠： 斯坦福大学的研究人员证实并解释了这一现象。 从不自然的过度曝光到我们整天的视频，再到由于在通话期间不得不坐在办公桌上而失去行动能力，很明显，数字平台的不同方面会对我们的健康产生负面影响。 以类似的方式，我们可以通过评估我们使用设备时的感受来了解我们的数字习惯如何影响我们的健康 – 例如，通过考虑 社交媒体对我们的自尊心的影响，或者游戏如何影响我们的姿势和移动性。
因此，尽管技术是否会导致心理健康状况尚不清楚，但我们仍然可以得出结论，它对我们的健康造成了损害。 如果与我们的技术使用相关的某些经历可能对我们施加压力是合乎逻辑的，那么我们应该采取必要的预防措施来保护我们的健康。
与肥胖相关的屏幕时间过长
即使需要更多的证据将屏幕时间的增加与心理健康的下降联系起来， 我们的技术习惯对我们身体健康的负面影响也是不可否认的。 我们的视力，姿势和身体素质都被发现由于屏幕时间过长而受到影响。
最近，一项针对美国9至10岁儿童的研究发现， 全天在屏幕上花费的时间更长与较高的BMI有关。 研究人员记录了孩子们的屏幕时间，然后在一年后测量了他们的BMI。 这说明了有害技术习惯的不健康积累。
这项研究是在大流行前进行的。 然而，如果这项研究是在施加社会限制的同时进行的，它可能会产生更戏剧性的结果。 随着体育和社交活动的取消， 以及儿童在线教育的进行，自大流行开始以来，年轻人的屏幕时间激增。
该研究实际上将过多的屏幕时间定义为每天仅使用两个多小时。 这可能会让人感到震惊。我敢肯定，我们中的许多人每天都要花比这多得多的钱，并且知道孩子们也是。 事实上，USwitch的最新统计数据告诉我们，英国成年人平均 每天有一半的时间都在屏幕上度过。
我们的睡眠受到大流行技术习惯的影响
由于被限制在家中，无法见到家人和朋友，在整个大流行期间，我们更加依赖技术。 事实上， 我们在就寝前几个小时使用技术的倾向增加了，这对我们的睡眠时间表造成了严重破坏。
意大利的一项研究表明， 睡前屏幕时间的增加会导致睡眠质量下降。 参与者被发现晚睡，然后患有恶化的失眠症状。 随之而来的睡眠时间减少意味着他们发现早上更难起床。
这并不奇怪。 之前的研究表明， 蓝光会扰乱我们的自然睡眠周期，所以当我们在晚上使用背光屏幕时，我们让自己更难放松和准备入睡。
数字年后的数字排毒
通过回顾的好处，我们可以看到自大流行之前以来，我们的技术习惯发生了多么巨大的变化，而且不一定是永久性的。 虽然我们可以感激技术在社会限制下能够让我们保持联系，但我们现在需要重新评估我们与设备的关系。
研究继续表明，如果我们不小心使用模式，技术可能会对我们的健康产生负面影响。 因此，我们鼓励您进行数字排毒。 您可能会看到 您的健康发生积极的变化，在过去的一年半中，我们比以往任何时候都更重要地向我们展示了保护我们的身心健康是多么重要。
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