改变技术习惯的3种技巧
我们知道永久改变您的技术习惯是多么困难;多年来，我们一直在写关于技术和数字领域的成瘾性的文章！ 66%的英国智能手机用户甚至承认患有 nomophobia，害怕远离手机， 我们在最近的博客中对此进行了讨论。 如果从屏幕上抽出一些时间的行为给我们带来了压力，那么难怪那些善意的新年决心改变了我们的技术习惯却不起作用！
因此，我们整理了3个简短而简单的提示，可以帮助您最终使这些决议成为现实，将它们从我们每个人生活中的愿望变成行动。
#1 复制做得更好的人
这是最好的作弊代码！ 通常很难将"改变你的技术习惯"的模糊想法转化为我们生活中的具体行动，复制他人是跳过决定在哪里建立边界以及您希望与技术的关系是什么样子的复杂步骤的一种方法，并跳到最后。 首先，环顾你的朋友和家人，试着想想一个比你更了解他们的技术习惯的人。 也许是有人也在家工作，但似乎有很好的平衡或休闲与工作，或者是有人吹嘘他们 惊人的睡眠 和 注意力？
接下来，与他们谈谈他们与技术的界限。 他们是在 用餐时间，在卧室里还是在厕所里吃它？ 当他们不打电话时，他们有例行公事吗？ 他们如何处理您正在努力解决的问题（例如无法忽略通知？ 你所要做的就是复制他们的习惯。 如果你和他们住在一起，这将更容易，如果不是，你可以让他们给你写一个每日时间表，显示他们如何以及何时使用屏幕供你生活（并在绝对必要的情况下进行调整），直到你找到你的槽点注销。
#2 要好玩
所有这些关于边界，健康益处和对屏幕使用的统计分析的讨论似乎有点激烈。 如果方法论或科学方法对你不起作用，那很好！ 相反，你可以尝试将改变你的技术习惯视为一种游戏，并且更加有趣。 您可以在您的家庭/泡泡之间建立竞争，看看下周谁可以使用社交媒体最少（您可以通过屏幕时间监控这一点）。 你可以从童年时代开始培养一种爱好，以取代你通常花在末日滚动上的时间，或者你可以尽可能多地在没有手机的情况下制作一款游戏。 例如：在没有手机的情况下导航获得10分，在不触摸手机的情况下完成早晨例行公事获得5分，并在达到100分或类似成绩时给自己奖励。
#3 让你的日常工作取代决议
众所周知，决议很难保持。 超过 80%的新年决议失败 ，他们应该 比一年中成功的可能性高10倍！ 因此，我们帮助您改变技术习惯的大秘诀是将您的新决议与常规联系起来。 例如，如果你每天早上起床后煮咖啡，第一次拿起手机到洗完杯子后。 如果您习惯于每晚10点锁定，为什么不同时锁定和关闭手机呢？ 将你的新习惯与旧的例行公事联系起来，会使它们更容易记住和遵循，你最终将能够永远改变你的技术习惯！
