健康屏幕使用的4个提示在家工作
随着社交距离和封锁措施在世界各地蔓延，我们的生活变得越来越小，这使得我们比以往任何时候都更难将工作和家庭生活分开。 在紧张的时期，保持结构的需求对我们的身心健康更为重要。 以下是一些可以帮助您#wfh提示。
#1 与室友谈判
如果像我们大多数人一样，您通常不在家工作，那么您可能已经习惯了工作空间的设计，以便您可以快速轻松地完成工作。 当您习惯于在家工作时，当您需要与客户交谈时，或者有人总是坐在厨房中具有最佳wifi信号的特定位置时，您的家永远不会安静，这可能会变得更加烦人。 我们不建议你开始在你的室友、家人或朋友周围点餐——尤其是在自我隔离的时候。 但是，为什么不在早餐时提出来，问他们是否可以因为你的电话而在下午3点特别安静;或者要求在午餐前一小时为您的关键项目打包最佳WiFi点？ 当然，也要准备好为他们做同样的事情。 像这样的小谈判调整意味着你们都可以在同一空间顺利工作。
#2 设置例程
这可能太容易了，特别是如果你是一个夜猫子，利用这段时间长时间躺着工作到凌晨，但这样生活不会有益于你的心理健康。 你的 睡眠 会变得混乱，你最终会花更多的时间在屏幕上，而不是健康的。 虽然一开始可能会令人沮丧，但准时起床并给自己时间准备"工作"以及指定"玩耍"的时间，将使您在家的时间变得更加轻松。 由于在 冠状病毒大流行 期间，许多人都在家工作，因此雇主也可能会增加期望员工随时待命的情况，这可能导致不健康的工作关系。 将其扼杀在萌芽状态并设置例行程序！
#3 创建物理工作区
不是每个人都有家庭办公室或办公桌的奢侈，特别是如果他们与其他在职成年人甚至孩子住在一起。 因此，在设置例程的同时，我们建议您标记出一个 仅用于 工作的物理空间。 这可以像坐在床的另一端面对床头板一样简单，如果你没有其他房间的话。 由于您现在可能会在手机等"家庭"设备上工作更多，因此请将工作应用程序与家庭应用程序分开，从Skype等中缩放，并将它们全部放在桌面和手机的不同文件夹中。 在您的设备上创建一些视觉边界，以提醒您什么是工作，什么是娱乐。
#4 休闲注销
甚至在冠状病毒之前，我们中的许多人在工作和家庭中都过度使用屏幕。 自"注销时间"运动 开始以来， 我们一直在努力引起人们的注意。 现在，我们生活中的这些部分正变得越来越紧密地交织在一起，我们将花越来越多的时间上网 – 在家里。 因此，找到 放松的方法，而不涉及盯着屏幕。 它可以是烹饪一顿像样的饭菜，从日常通勤中节省所有时间，更多的阅读，或者回到编织，绘画或工艺品中。 無論是什麼，找一些東西佔據你，讓你在工作螢幕上工作一天後進入 一個有意識的心流狀態 – 它將幫助你在這段混亂的時期保持理智和平衡。 
