健康屏幕使用的4个提示在家工作

健康屏幕使用的4个提示在家工作

随着社交距离和封锁措施在世界各地蔓延,我们的生活变得越来越小,这使得我们比以往任何时候都更难将工作和家庭生活分开。 在紧张的时期,保持结构的需求对我们的身心健康更为重要。 以下是一些可以帮助您#wfh提示。

#1 与室友谈判

如果像我们大多数人一样,您通常不在家工作,那么您可能已经习惯了工作空间的设计,以便您可以快速轻松地完成工作。 当您习惯于在家工作时,当您需要与客户交谈时,或者有人总是坐在厨房中具有最佳wifi信号的特定位置时,您的家永远不会安静,这可能会变得更加烦人。 我们不建议你开始在你的室友、家人或朋友周围点餐——尤其是在自我隔离的时候。 但是,为什么不在早餐时提出来,问他们是否可以因为你的电话而在下午3点特别安静;或者要求在午餐前一小时为您的关键项目打包最佳WiFi点? 当然,也要准备好为他们做同样的事情。 像这样的小谈判调整意味着你们都可以在同一空间顺利工作。

#2 设置例程

这可能太容易了,特别是如果你是一个夜猫子,利用这段时间长时间躺着工作到凌晨,但这样生活不会有益于你的心理健康。 你的 睡眠 会变得混乱,你最终会花更多的时间在屏幕上,而不是健康的。 虽然一开始可能会令人沮丧,但准时起床并给自己时间准备"工作"以及指定"玩耍"的时间,将使您在家的时间变得更加轻松。 由于在 冠状病毒大流行 期间,许多人都在家工作,因此雇主也可能会增加期望员工随时待命的情况,这可能导致不健康的工作关系。 将其扼杀在萌芽状态并设置例行程序!

#3 创建物理工作区

不是每个人都有家庭办公室或办公桌的奢侈,特别是如果他们与其他在职成年人甚至孩子住在一起。 因此,在设置例程的同时,我们建议您标记出一个 仅用于 工作的物理空间。 这可以像坐在床的另一端面对床头板一样简单,如果你没有其他房间的话。 由于您现在可能会在手机等"家庭"设备上工作更多,因此请将工作应用程序与家庭应用程序分开,从Skype等中缩放,并将它们全部放在桌面和手机的不同文件夹中。 在您的设备上创建一些视觉边界,以提醒您什么是工作,什么是娱乐。

#4 休闲注销

甚至在冠状病毒之前,我们中的许多人在工作和家庭中都过度使用屏幕。 自"注销时间"运动 开始以来, 我们一直在努力引起人们的注意。 现在,我们生活中的这些部分正变得越来越紧密地交织在一起,我们将花越来越多的时间上网 – 在家里。 因此,找到 放松的方法,而不涉及盯着屏幕。 它可以是烹饪一顿像样的饭菜,从日常通勤中节省所有时间,更多的阅读,或者回到编织,绘画或工艺品中。 無論是什麼,找一些東西佔據你,讓你在工作螢幕上工作一天後進入 一個有意識的心流狀態 – 它將幫助你在這段混亂的時期保持理智和平衡。

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作者:It's Time to Log Off

Time To Log Off 由数字企业家、技术伦理学家和作家 Tanya Goodin 于 2014 年创立。 在专门从事网络世界工作 20 多年后,Tanya 受到启发设立 Time To Log Off。 她是一位屡获殊荣的数字企业家:两次入围年度企业家奖和黑莓杰出女性技术奖。

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