5种方法将迷你数字排毒融入您的一天
在大流行期间，这是一个挑战，适合长时间远离屏幕，但有很多很好的理由说明为什么我们仍然应该休息一下。 以下是原因，以及有关如何在一天中传播迷你数字排毒的一些想法。
一段时间以来，我们一直意识到屏幕和蓝光会导致所谓的"数字眼睛疲劳"。 随着屏幕时间因锁定而飙升，人们也担心这对我们的视力的长期影响。 现在，人们越来越担心，由于长时间看屏幕，视力可能会恶化。
如果及早发现源头并采取保护措施，视力恶化是可以预防的。 如果太多的屏幕时间会伤害它，我们需要确保我们只在绝对必要的时候看屏幕。 通过将一些迷你 数字排毒 融入我们的一天，我们可以给我们疲惫的眼睛提供他们需要的休息。
1.醒来后不要立即使用手机
这是延长远离技术的时间的最简单方法。 给自己一个醒来的机会，让你的眼睛有机会在看屏幕之前进行适当的调整。
您可能自己知道，醒来后立即使用手机是不健康的;它经常导致眼睛疲劳和头痛，因为我们的眼睛试图迅速调整。 对于疲惫的眼睛来说，突然的蓝光和信息的暴躁是对感官的攻击。
2.阻止休息时间，远离技术
如果您的工作涉及您盯着屏幕，这一点尤其重要。 让自己休息一下，花这些时间做一些让你的眼睛放松的事情。 例如，四处走动或散步。 不要把休息时间从工作屏幕中花在手机上浏览社交媒体上！
Eyesight慈善机构 Fight For Sight 推荐20-20-20技术：你盯着屏幕看20分钟，把目光移开20秒，把眼睛集中在20英尺远的地方。 这种技术在我们的创始人 Tanya Goodin的书"停止盯着屏幕"中也提到过。
3. 使用屏幕时间限制器
您可能很难在指定的时间内 远离您的技术 。 没关系 – 这可能很困难。
幸运的是，许多手机现在都有一个内置的屏幕时间跟踪器，可让您设置自己的限制。 如果您很容易被手机所吸引，这些可能很有用。 将其与无数其他应用程序中的任何一个结合使用，这些应用程序可以阻止特定的网站和应用程序，并帮助您坚持您的数字排毒中断屏幕。
4. 将食物和技术分开
用餐时间是将数字排毒无缝融入您的一天的完美方式。 利用它们作为收起屏幕并让您的眼睛放松的机会。 这对于晚餐时间尤其重要，因为到那时你的眼睛会最疲惫，你应该开始在晚上放松下来。
5. 安排模拟时间
想想一些你喜欢做的不涉及屏幕的爱好和活动。 然后每天为他们安排一个小时。 这不仅可以帮助您实现健康的工作与生活平衡，还将使您花时间远离您的技术进行迷你数字排毒，而您甚至没有想到它。
