进行数字排毒的5个理由
如果您正在思考离开手机的时间是否值得，这里有五个很好的理由进行数字排毒;
#1 你的睡眠会改善
专家们对导致问题的睡眠和屏幕究竟是什么存在分歧。 有人说，是蓝光产生的屏幕 干扰了我们的生物钟 ，使我们的大脑和身体保持警觉。 其他人说，我们在屏幕上进行的活动是刺激性的 – 比如游戏或观看视频，这些都会增加肾上腺素和 多巴胺的爆发。 但大多数专家都同意一件事 – 睡眠和屏幕不是好床伴。 因此，参加数字排毒几乎肯定会带来更深更平静的睡眠。
#2焦虑和抑郁将减轻
最近的一些研究发现，所有形式的社交媒体只需休息一周，就可以减少抑郁和焦虑。 早在2015年的一项研究就发现了同样的效果，那些从Facebook完全休息一周的人感到 压力减轻了55%。 坦率地说，我们还没有遇到一项研究发现，从社交媒体上休息的人感觉 更糟。 这是我们可以想到的数字排毒最令人信服的原因之一。
#3 你的人际关系会加深
在新书《 My Brain Has Too Many Tabs Open 》中，作者Tanya Goodin谈到了我们的数字习惯如何影响我们的人际关系。 从 嘟嘟到 分享，从技术到恶搞。 数字世界对我们彼此之间的关系产生负面影响的多种方式正在成倍增加。 然而， 我们最亲密关系 的数量和质量是我们健康和长寿的最佳预测指标。 参加数字排毒，并利用这段时间专注于你关心的人，将在你生活的每个领域获得回报。
#4 你將逃離24：7壞消息循環
世界上所有坏消息的无情流正在侵蚀我们所有的心理健康。 数字世界旨在 强调消极因素，因此很难在网上逃避坏消息。 放下你的屏幕，从坏消息中休息一下 – 也许会寻找一些好消息 – 会让你感觉好多了。
#5 你可以更多地走出去
在过去的几十年里，我们都花在 绿色空间 上的时间一直在减少。 但大自然是一个伟大的治疗师，外面的时间有助于我们的身心健康;降低血压，缓解压力，改善睡眠。 利用你的智能手机时间到外面去散步，而不是滚动 – 你的身体和心灵会感谢你。
我的大脑打开了太多的标签
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