使自己的社交媒体中断
Facebook、Whatsapp 和 Instagram 最近中断， 表明我们都是多么依赖社交媒体。 本来应该有机会读一本书，做一些运动或做任何数量的有益的非技术相关活动，而不是引起全球 恐慌和歇斯底里。 然而，许多人意外地发现他们很喜欢它，甚至呼吁Facebook尽快再次安排另一次中断。 但是， 与其等待有人再次在硅谷插上插头， 不如创建自己的社交媒体中断呢？ 这里有一些提示，如何建立自己的，并保持它继续下去。
关闭推送通知
缓解您最初在离开社交媒体时可能感到的不可避免的压力的一种方法是将推送通知作为初始步骤关闭。 这不仅能部分或全部消除 任何错过的恐惧，还能让你以你永远无法在屏幕上做到的方式与周围的人互动。
社交媒体应用的注销
如果您的社交帐户登录了多个设备，您很可能会在某个时候受到诱惑，以打破您的中断。 要应对这种情况，请登录每个设备。 如果你还没有准备好一次做到这一点，你可以逐渐放松到它。 试试智能手机上一周的休息，也许两个。 如果你能够消除眼前的诱惑，你就更有可能保持中断
删除应用
应用程序的美妙之处在于，您可以随时安装和删除它们。 那么为什么不这样做呢？ 在更实用的层面上，删除应用可消除社交媒体的即时性（您无法从浏览器中发布）。 此步骤还可以在注销和想要保持连接之间形成一个有用的中间体。 此外，它允许您删除"非必要"应用，并清除现有应用上的源。 减少你杂耍的平台数量，你很可能减少你的 焦虑水平。
专注于自我护理
虽然这似乎是陈词滥调，但重要的是重新关注你健康最重要的方面：你的情感健康。 去骑自行车。 认识一个朋友。 或者只是专注于良好的老式放松。 无论哪种方式，照顾自己，而不是痴迷于"喜欢"计数意味着，当你最终回到社交媒体，你可能已经学会了如何使用它更健康的方式。 此外，有充分证据表明，退出社交媒体，即使在短期内，也能 对健康和情绪带来好处。
使其成为团队努力
当试图放弃你生活中可能由你自己固有的一部分时，这可能会让人望而生畏。 与其他人分享这种努力， 他们也相当享受 Facebook 、Instagram 和 Whatsapp 完成的六个小时， 这将提供一个有用的道德支持和问责网络。 这也使得你更有可能坚持更长的时间。 而且，迟早，你们可能都创造了更负责任和更好的版本。
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