你现在的末日滚滚吗？ 这是如何停止。
阅读新闻很重要。 让自己了解时事可以提高社会和全球意识。 它增强了与社区的互动，并可以帮助批判性思维技能。 然而，有时我们遇到的那种新闻报道也会损害我们的心理健康。 无情的坏消息会导致焦虑，压力和疲劳。
有一点，阅读新闻对你的心理健康造成的伤害超过了它的好处。 当我们继续阅读超越这一点时，尽管内容已经对我们的心理健康造成了负面影响，但我们是"末日卷土重来"。
人类天生好奇。 我们喜欢新信息，所以阅读新闻 – 无论是好是坏 – 都可能令人上瘾。 当您将此与 我们对手机和网络世界的成瘾相结合时，我们触手可及的大量新闻媒体，这是我们放下手机的奇迹。
当然，今年早些时候，我们很少这样做。 关于新的 冠状病毒 病例和新国家的遏制努力的不断爆发性报道，以及实时更新的全球病例统计数据和每日更新的死亡人数，使我们滚动到深夜。 由于 封锁将我们留在里面，厄运滚滚是我们减少时间的方式。
我们非常清楚，无休止地阅读新闻并不能让我们快乐。 它引起了恐慌和绝望。 我们知道，在社交媒体上花费太长时间 对我们的心理健康有害。 当内容让我们着迷只是坏消息时，效果就会加剧。
我们都明白身体休息的价值，那么为什么让我们的思想也休息是一种挣扎呢？ 我们经常把手机看作是一种放松的活动，通常是在睡觉前完成的，而实际上恰恰相反。 末日降临正在损害我们的心理健康。 我们怎样才能停下来？
给自己设定时间参与新闻，并坚持下去
与其一整天滚动浏览新闻源，不如给自己设置30分钟的时间随时了解情况。 或者，决定你一天中不会在网上阅读太多内容，但要观看6点钟的新闻。 我们都喜欢英国的10点新闻，但是听到迟到的故事可能会对 你的睡眠产生负面影响，焦虑会让你保持清醒。 减少深夜新闻消费。
选择你最喜欢的新闻媒体，并坚持那些
当报纸是我们的主要新闻来源时，我们每天可以消费的内容是有限的。 现在，大多数使用数字资源，网络上有来自各种渠道的无穷无尽的故事库。 确定你信任的人，并坚持一些。
取消订阅新闻媒体
许多媒体为他们的故事提供最令人震惊和引人注目的头条新闻，以获得最多的观看次数。 不要让那些引起焦虑的帖子打断你在社交媒体上花费的时间，并堵塞你的提要。 取消订阅和取消关注。 您仍然可以访问新闻并查看您最喜欢的媒体正在报道的内容，但是必须单击他们的个人资料才能这样做，这将使它成为一个更明智的决定。 不要让他们瞄准你，让你注定要失败。
远离手机
做饭，散步，与伴侣或朋友共度时光。 从手机上休息一下可以让你从末日中抽出一些时间，把它花在自己身上。 通过参加 模拟活动 ，您会发现您可以真正放松。
停止将新闻视为主要信息来源
这个消息很能帮助我们迅速掌握现场突发事件，但它不应该成为我们用来教育自己关于世界事务的东西。
如果你想了解抢占新闻中某个事件的事件，书籍可能是一个更好的来源。 他们不处理突发事件将使事实更平静，更客观地呈现，并有利于回顾以增加清晰度。 此外，"假新闻"不会是一个大问题。 书籍更有可能经过事实核查，而突发故事往往只是匆匆忙忙地写出来，并疯狂地试图成为第一个报道这个特定故事的渠道。
如果您对可能让他们的末日失控的人有任何提示或建议 – 请与我们联系，我们很乐意与"注销时间"社区中的每个人分享。