数字排毒将提升您的心理健康
你与科技的关系可能会对你的情绪产生负面影响。 它可能会对你的睡眠产生负面影响，增加你的焦虑，让你很难为你喜欢的事情找到时间。 因此，收起你的数字设备可能会对你的生活方式产生积极的影响，并可能通过给你一个更积极的人生观来提升你的情绪。 尝试数字排毒促进心理健康。
从闲暇时间移除屏幕将为您提供时间，您可以投入到对您的身心都有滋养的活动中。 五月份，在心理健康意识周，我们发布了一 系列关于远离屏幕并与大自然联系如何 促进心理健康的系列文章。 因此，数字排毒也会给你更多的期待，因为你可以腾出时间做你喜欢的事情。
我们的数字设备 不利于我们的睡眠模式。 蓝光使我们难以入睡并扰乱了我们的自然睡眠节奏，而社交媒体的诱惑也会对我们的就寝时间造成严重破坏。 数字排毒也会改善你的睡眠 – 良好的睡眠对于良好的心理健康至关重要。
我们中的许多人都对早上第一件事就是拿起手机并查看社交媒体而感到内疚。 这是开始我们一天的可怕方式。 你可能没有意识到这一点，但我们不断地将自己的生活与他人的生活 进行比较 。 这在查看社交媒体时尤其危险，因为您只会看到他人生活的高潮。 虽然我们想醒来，对未来的一天感到感激和兴奋，但这反而导致我们对自己的现实感到消极。 自我价值降低的感觉也可能在我们一天的剩余时间里潜意识地挥之不去。
同样，远离科技可以让我们远离令人不快的新闻和故事，从而保持你的积极情绪。 查看新闻是件好事，但有时我们消费故事的需求会让人变得痴迷。 例如，在过去的一年里，我们大多数人都花时间 在厄运 中 – 无休止地滚动浏览社交媒体和新闻网站，阅读令人沮丧和沮丧的新闻。 我们让自己陷入恐慌和绝望的状态，源源不断的黯淡内容意味着我们很难看到生活中的积极因素。
重新评估您与技术的关系，以及您的数字设备为您做了什么。 确定它们对你的生活有负面影响的地方 – 无论是通过让你不睡觉，还是把你粘在新闻网站上 – 并试图从你的日常生活中消除这些习惯。 这将提升你的情绪。 事实上，经常进行心理健康的数字排毒将有助于我们通过减少痛苦的来源来保护我们的心理健康，从而减少对生活的负面看法。
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