“慢社交媒体”是答案吗？
社交媒体成瘾正在上升，越来越多的人努力停止无休止地滚动他们的提要。 “慢社交媒体”可能是故意使用社交媒体并避免一些有害副作用的答案吗？
什么是慢速社交媒体？
慢速社交媒体 就是要减缓与技术建立联系的冲动，并使其有意识，有意义和有意识。 它可以应用于我们使用社交媒体的方式 – 或者它可以应用于一种全新的技术类型，专注于正念和有意义的联系。
“慢媒体：促进人与人之间不紧不慢和有意义的联系的平台”。
城市词典
从这个意义上说， 慢社交媒体 可以与其他“慢”文化运动进行比较，以减缓生活的节奏，例如 慢食 运动或 慢时尚，这两者都要求深思熟虑的消费，考虑产品的来源，并强调可持续性。
这种缓慢的运动被认为始于1986年 ，当时卡洛·彼得里尼（Carlo Petrini ）抗议在罗马举世闻名的西班牙阶梯附近开设一家麦当劳餐厅。 他的抗议引发了慢食运动的产生，随着时间的推移，这种运动发展成为成熟的慢速亚文化。
“这是一场文化革命，反对越快越好。 慢的哲学不是按照蜗牛的速度做所有事情。 这是关于寻求以正确的速度做所有事情。 细细品味小时和分钟，而不仅仅是数数。 尽可能做好一切，而不是尽可能快。 这是关于质量而不是数量，从工作到食物再到养育子女。
卡尔·奥诺雷 在赞美慢，
使用社交媒体本身会“慢”吗？
注意力经济和有说服力的技术鼓励我们以惊人的速度使用社交媒体，从一个提要和帐户滚动到另一个提要和帐户，FOMO让我们担心我们可能会错过。 但是，如果我们遵循一些简单的规则，我们可以学会有意识地和有意识地使用社交媒体：
- 设置在线时间限制。
- 在与社交媒体联系之前设定一个意图 – 你使用它的目的是什么？
- 继续查看社交媒体给您的感受。
- 使用社交媒体获得灵感和信息 – 关注庆祝成就而不是外观的帐户。
- 深思熟虑地回复在线互动，在回复之前暂停。
- 设置障碍和障碍物，让您在使用应用程序之前放慢速度。
你的障碍和障碍可能非常个人化，对你来说是特定的。 一些想法;将手机放在另一个房间，在某些时候卸载社交媒体应用程序，在手机的主屏幕上为自己留言。 创造性地思考如何设计这样的 行为推动， 以确保您注意自己的使用。
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其他有助于您放慢速度的用途
当然，这不仅仅是以更有针对性的方式使用社交媒体应用程序。 还有一系列其他应用程序的存在纯粹是为了发展正念和有意义的联系。 有些想法可能是;
- Headspaceー 一个日常正念和冥想的应用程序。
- 自由 – 一个应用程序和网站拦截器，使您能够集中精力并保持高效。
- 反思 – 一个以日记为中心的应用程序，指导有意义的反思实践。
- 森林 – 另一个帮助集中注意力的应用程序，但如果你达到目标，这个应用程序在现实世界中种植一棵树。
慢社交媒体行动计划
以下是我们的简单计划，可帮助您获得更 慢的方法 的好处
- 谨慎使用现有的社交媒体和其他应用程序。
- 修剪分散您注意力的通知和警报。
- 每次使用可能鼓励您无意识的应用程序时，都要设置一个意图。
- 寻找鼓励有意义的联系的替代方案。
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