什么是智能手机成瘾？
智能手机成瘾不仅仅是一种痴迷。 它是一种依赖综合症和临床成瘾，由过度使用定义，有对生活的方方面面产生负面影响的倾向，特别是人际关系和职业活动。 它还经常掩盖更深层次、更根本的健康和行为问题。
它存在的证据是什么？
贝勒大学的詹姆斯·罗伯茨教授领导的研究强调，智能手机用户的成瘾迹象与吸毒者中发现的迹象非常相似。 就像赌博通过提供金钱奖励或奖励来上瘾一样：我们智能手机上的软件和应用程序也 旨在勾引我们。 例如，通过获得"匹配"或接收"赞"。
有哪些症状？
没有手机你会感到很焦虑和烦躁吗？ 您的智能手机在人际关系中引起问题吗？ 你经常在无聊或社交环境不舒服时求助于手机吗？ 你认为你的智能手机使用正在增加， 并努力削减它吗？ 你的智能手机粘在你的口袋里，分散你从其他日常活动？ 如果这些情况听起来很熟悉， 你可能会遭受智能手机成瘾。
你能做什么？
诺丁汉特伦特大学赌博研究教授 马克·格里菲斯博士强调，"过度使用是该人生活中其他潜在问题的征兆"，解决这些问题的根源可以减少过度行为。 对于我们这些感觉比上瘾更痴迷的人，你可以采取一些行动来减少对智能手机的依赖。 首先，围绕智能手机的使用设定时间和界限。 例如，不要带手机去洗手间，或在用餐时间不要使用手机，尤其是在与朋友或伴侣在一起时。 建议你在睡觉前一小时停止使用屏幕。 如果这是不可能的，请将手机转到"睡眠模式"，以减少蓝光的影响。