作者： It’s Time to Log Off

数字整理的 6 个步骤

当我们开始新的一年时，我们都有关于 如何提高自己的想法。 也许我们想学会更有效地管理和利用我们的时间，或者在工作中甚至在日常生活中更有效率。 也許我們想給自己機會，在我們真正喜歡的活動中找到並釋放自己。

然而，改变我们的生活方式最困难的部分往往是决定我们如何开始。 这就是数字整理的用武之地。 把它想象成你的技术的春季大扫除！ 扔掉垃圾，扫除过去互动和压力原因的蜘蛛网。

数字整理本质上需要通过清除所有不必要的文档，电子邮件和不再有任何用处的其他形式的信息来组织您的技术。 我们发现，数字整理不仅是提高生产力的第一步，而且还使我们能够从日常生活的压力和压力中解脱出来 – 让我们在休息时集中精力并专注于做我们喜欢的事情。 以下是帮助您做到这一点的六个步骤。

整理文件

我发现凌乱的桌面足以使我气馁，从而在我开始工作之前就限制了我的工作效率！ 将文件整理到可导航的文件夹中以便于访问它们是一项相当舒缓和无意识的活动，因此缓解压力是非常值得的。 此外，尝试在工作时将文件保存到有组织的区域中。

管理收件箱

一个上班族平均每天收到 121封电子邮件！ 这是每周有600封电子邮件进入他们的收件箱。 面对如此多的信息可能会让您不知所措，从而阻碍生产力。 因此，请清除您的收件箱：删除过去的对话，取消标记那些您从未设法追逐的标记电子邮件，并取消订阅那些您从未阅读过的不相关的新闻通讯！

让您的技术与您保持同步

我们的意思是，既要使您的设备在技术上与最新的软件和安全性保持同步，又要使其与您的生活方式保持同步。 删除不再使用的应用程序 – 这些应用程序只会占用视觉和内存空间并降低设备速度。 收回对设备的控制权，使其功能适合您和您的生活。

在工作时间关闭不相关的通知

在尝试工作时回复非紧急个人信息是没有意义的。 生产力，以及与与你联系的人的互动质量，都受益于你专注于工作，然后知道你可以利用你应得的休息时间来致力于无压力的社交互动。 尝试同时执行这两项操作也无济于事。

工作时避免在线干扰

从工作中获得的休息可以提高生产力，但我们在休息时所做的往往是查看社交媒体或打开YouTube，同时仍然试图专注于一个项目（普通用户每12分钟检查一次智能手机！ 这些干扰使我们更难恢复注意力，几乎总是让我们感到更加没有效率，对自己更糟。 （如果您真的觉得自己沉迷于手机，我们在这里提供具体建议 ）。

限制对技术的使用

上传到社交媒体的信息量以及我们接触新内容和信息的速度可能是压倒性的。 通过选择参与实时的面对面社交互动，而不是将一天中的时间奉献给社交媒体，我们正在给自己一个情感喘息的机会，整理我们的大脑，让他们通过专注于社交互动的真正丰富和重要的时刻来充电。 有关与技术保持距离的更多帮助， 请查看我们即将举行的静修会。
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您的数字排毒可以帮助拯救地球

我们都知道我们现有的习惯中有多少对地球有害;然而，我们生活中的一个方面，我们经常不承认其对环境的影响是我们对技术的使用。 数字排毒可能是一种比您意识到的更有效的拯救环境的方法。

什么是电子垃圾？

"电子废物"是指所有未经再利用而丢弃的电气和电子设备或部件。 不可避免的是，随着技术越来越融入我们的生活，我们消费设备的速度越来越快，丢弃和破坏的速度也越来越快。 因此，在2017年，联合国发布了一份报告，将电子废物列为 废物流中增长最快的部分。

我们如何减少电子废物的产出？

在我们的播客"我们的电话习惯和环境"中，来自iFixit的Kelsea Weber讨论了电子垃圾对环境的影响，以及消费者如何通过防止不必要的丢弃我们的设备来帮助减少我们技术使用的有害影响。 "iFixit"是一个社区，通过提供人们所需的教学和资源来使消费者能够修复自己的电子设备，以保持他们的设备工作更长时间。

由于只有轻微的故障，设备通常会过早地处置，并且通常快速甚至简单的修复就足以使设备再次处于可用状态。 2011年， 仅在美国就有1.51亿部手机被丢弃，其中许多是不必要的。 这是不可持续的。 因此，"维修权"运动已经在美国启动，允许消费者收回对其设备的控制权，传播信息和资源，使人们能够修理他们的设备，从拖拉机到智能手机。 该运动鼓励消费者：

1. 尝试自己解决问题。
2. 支持社区级维修计划。

（这包括在线平台和日益流行的"维修咖啡馆"，这些团体聚集在一起帮助消费者修理他们的设备）。

3. 分享并向世界展示修复这些事情是可能的。

那么，数字排毒如何提供帮助呢？

最终，帮助减少电子垃圾加速增长的最简单方法是减少使用我们的手机。 随着使用，我们电池的容量会下降。 电池的制造只能以原始容量的80%运行，最多可充电500次 – 对于每天晚上为手机充电的人来说，使用不到两年，就像我们大多数人一样！ 如果我们不需要经常为手机充电，电池将持续更长时间，因此我们将不得不减少对常规升级的依赖。 因此，数字排毒 – 减少我们在设备上花费的时间 – 在经济上和环境上都是有益的。

最近， 联合国发布了一份报告 ，指出全球每年产生5000万吨电子废物 – 相当于125，000架巨型喷气式飞机。 据估计，到2050年，这一数字将增加到1.2亿吨。 我们怎么能如此依恋我们的设备，却在我们有借口升级时就这么快就把它们扔掉呢？

我们需要放慢脚步，评估我们与技术的关系。 我们的设备已经对我们的日常生活产生了很大的影响 ，而我们无法修复它们，这让制造商能够控制用户，从而加剧了这一点。 事实上，拥有能够自己修复我们设备的知识和信心，实际上会通过揭开技术的神秘面纱来促进与它们建立更健康的关系。 我们轻松访问我们的设备是一件很棒的事情，但让我们开始考虑它对我们自己，我们更广泛的社区和环境的影响 – 让我们尽自己的一份力量来减少电子废物山。

摘要

文章名称

您的数字排毒将如何帮助拯救环境

说明

我们的一次性文化已经渗透到我们与技术的关系中，我们的电子垃圾产量也飙升。 您的数字排毒如何提供帮助？

作者

谭雅·古丁

发布者名称

注销时间

发布者徽标

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数字排毒挑战：你会让这个圣诞节更注重存在感，而不是礼物吗？

今天，不仅仅是电影描绘了童话般的庆祝活动，数字世界也可以说是放大了圣诞节倒计时的压力。 万圣节结束后，无数的节日广告就会出现在我们的屏幕上，11月下旬，数百封黑色星期五的电子邮件涌入我们的收件箱，因此，在Instagram上度过一个值得一看的圣诞节的压力和紧迫性是不可避免的。 在大日子到来之前，我们不断被告知该买什么、穿什么和吃什么。 这就引出了一个问题，如果我们面临如此大的压力来提供一个完美无瑕的圣诞节，我们实际上享受了多少？ 我们很容易迷失在送礼的准备或状态中，忘记与亲人的回忆是我们在未来几年将记住的 – 而不是我们在社交媒体上展示的那些。

在一个数字时代，我们的智能手机已经成为我们存在的延伸，我们的注意力不断被拉向多个方向，我们鼓励你在这个圣诞节送出最贴心的礼物。你同在的礼物。 我们的 #PresenceNotPresents 数字排毒挑战赛回归，通过关闭并给予您的亲人全神贯注，帮助您在节日期间更加专注。

如何让这个圣诞节更注重临场感，而不是礼物

提示1：写有意义的圣诞贺卡

在圣诞节前夕，我们做的第一件事就是发送卡片。 但是，与其为您一长串有义务的收件人写一条相同的消息，为什么不花时间写一封深思熟虑的个性化消息给您最亲近和最亲爱的人呢？ 在电子邮件和匆忙撰写的短信时代，手写的便条可以走很长的路。

提示2：关闭社交媒体

在假期期间从社交媒体上休息一下，让您的家人全神贯注。 如果你担心 FOMO，害怕错过，让你的朋友知道你将离线几天 – 也许它甚至会鼓励他们做同样的事情！ 如果您知道自己会很想看到源上发生了什么，请将智能手机放在视线之外。

提示3：组织模拟活动

在完全喜庆的电视时间表上，谁不喜欢打下舱门，享受电影马拉松？ 虽然舒适的下午是庆祝活动的一部分，但#PresenceNotPresents挑战就是腾出时间进行 模拟活动 ，在那里您可以真正与亲人互动。 从圣诞烘焙到棋盘游戏和散步，有很多方式可以一起度过时光，这些方式不涉及屏幕，但不可避免地会带来更丰富的对话和新的记忆。

提示4：电话免费食物

吃喝玩乐。 圣诞节是与好伙伴一起沉迷于美味佳肴的时刻。 为了品尝食物和和你在一起的朋友，鼓励每个人把手机放在桌子上。 没有比被"被轻视"更糟糕的谈话杀手了 – 电话被冷落。

加入我们，通过在数字排毒挑战期间提供时间和存在的礼物来珍惜我们最重要的关系。 2019年伊始，感觉神清气爽，与技术取得更好的平衡。

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数字排毒挑战：你会让这个圣诞节更注重存在感，而不是礼物吗？

今天，不仅仅是电影描绘了童话般的庆祝活动，数字世界也可以说是放大了圣诞节倒计时的压力。 万圣节结束后，无数的节日广告就会出现在我们的屏幕上，11月下旬，数百封黑色星期五的电子邮件涌入我们的收件箱，因此，在Instagram上度过一个值得一看的圣诞节的压力和紧迫性是不可避免的。 在大日子到来之前，我们不断被告知该买什么、穿什么和吃什么。 这就引出了一个问题，如果我们面临如此大的压力来提供一个完美无瑕的圣诞节，我们实际上享受了多少？ 我们很容易迷失在送礼的准备或状态中，忘记与亲人的回忆是我们在未来几年将记住的 – 而不是我们在社交媒体上展示的那些。

在一个数字时代，我们的智能手机已经成为我们存在的延伸，我们的注意力不断被拉向多个方向，我们鼓励你在这个圣诞节送出最贴心的礼物。你同在的礼物。 我们的 #PresenceNotPresents 数字排毒挑战赛回归，通过关闭并给予您的亲人全神贯注，帮助您在节日期间更加专注。

如何让这个圣诞节更注重临场感，而不是礼物

提示1：写有意义的圣诞贺卡

在圣诞节前夕，我们做的第一件事就是发送卡片。 但是，与其为您一长串有义务的收件人写一条相同的消息，为什么不花时间写一封深思熟虑的个性化消息给您最亲近和最亲爱的人呢？ 在电子邮件和匆忙撰写的短信时代，手写的便条可以走很长的路。

提示2：关闭社交媒体

在假期期间从社交媒体上休息一下，让您的家人全神贯注。 如果你担心 FOMO，害怕错过，让你的朋友知道你将离线几天 – 也许它甚至会鼓励他们做同样的事情！ 如果您知道自己会很想看到源上发生了什么，请将智能手机放在视线之外。

提示3：组织模拟活动

在完全喜庆的电视时间表上，谁不喜欢打下舱门，享受电影马拉松？ 虽然舒适的下午是庆祝活动的一部分，但#PresenceNotPresents挑战就是腾出时间进行 模拟活动 ，在那里您可以真正与亲人互动。 从圣诞烘焙到棋盘游戏和散步，有很多方式可以一起度过时光，这些方式不涉及屏幕，但不可避免地会带来更丰富的对话和新的记忆。

提示4：电话免费食物

吃喝玩乐。 圣诞节是与好伙伴一起沉迷于美味佳肴的时刻。 为了品尝食物和和你在一起的朋友，鼓励每个人把手机放在桌子上。 没有比被"被轻视"更糟糕的谈话杀手了 – 电话被冷落。

加入我们，通过在数字排毒挑战期间提供时间和存在的礼物来珍惜我们最重要的关系。 2019年伊始，感觉神清气爽，与技术取得更好的平衡。

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